🌈皇凱莉空中瑜珈完整影片👉
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💟中高階花式空中瑜珈💟
這套串連讓我聞到一種中秋節前暖身應景的燒肉((手))特輯,
從開場白屎跩抖倒掛、
到上布後垂直抓布開腿和尾聲放布下降側飛,
臂力和握力都很吃重,
也算是對付掰掰蝴蝶手臂絕招。
而且掛布如果太短較難以伸展,
同時更加吃手臂的力量。
也是一套很適合練體力的串連。
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拉筋伸展板 在 Facebook 的精選貼文
躺在床上能練習的背部伸展
【站姿腿後側拉筋】
1. 站立時一腳在前,後腿彎曲。
2. 背部打直讓上半身往前傾,雙手放在彎曲的大腿處。
3. 靠著身體前傾的角度,過程中背打直,感覺腿後側的拉筋。
4. 平貼地面的腳底板可改成腳趾頭往上翹。
https://www.careonline.com.tw/2019/06/knee.html
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拉筋伸展板 在 Facebook 的最讚貼文
躺在床上能練習的背部伸展
【坐姿腿後側拉筋】
1. 坐在墊子上,雙腳向前平伸。
2. 要兩腳併攏或兩腳打開都可以,腳趾要朝向天花板方向。
3. 背部打直壓低腳趾頭朝天,雙手盡量往腳趾頭方向前進。
4. 拉一隻腳也可以雙腳打開後一腿往前伸打直。
5. 一腿回收靠近身體,身體往打直的那隻腳靠近,背部不要彎。
https://www.careonline.com.tw/2019/06/knee.html
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拉筋伸展板 在 VOGUE Taiwan Youtube 的精選貼文
三十分鐘瘦身、排毒流暢瑜珈全教學 ► https://smarturl.it/dprqxf
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列,來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念,這次邀請lululemon品牌大使Una藉由一連串流暢的動作,帶領培養身體的專注力,同時訓練平衡感與強化核心部位,希往藉由這樣的練習,讓大家可以放慢腳步,傾聽內心的聲音,並善待我們的身體。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽 #Lululemon
00:06開場
00:47暖身-靜心靜坐、貓牛式、下犬式
09:13 第一階段-低弓步式、八肢點地式、眼鏡蛇式、平板式
14:04 第二階段-高弓箭式、勇士二式、反向三角式
26:40 放鬆-趴姿放鬆、小眼鏡蛇式、躺姿放鬆
33:23 結語
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