［半夜醒來的困擾］
睡眠障礙，絕對不是單一的問題。
我認為，睡覺，應該抱著除錯（Debug）的心情來看待，絕不能只解決單一的問題，例如：解決了難入睡，等等可能會出現半夜醒來就又睡不著的問題，解決了不能仰睡，接下來還有多夢的問題，睡眠問題千奇百怪，永遠不知道，後面還有什麼尚未浮現的問題。
半夜醒來，其中一個原因是「過累」。
睡著是需要能量的，可以想像成手機，在電量 20% 時最容易充電，也不容易傷到手機電池，可是掉電低於 5% 的時候，因為系統降頻的緣故，有時會很難充進去，此時手機也會卡頓、很難操作，更不要說用到 0% 直接斷電強迫關機，還有機會死當開不了機。
一整天下來，過度消耗身心能量，睡覺前早已經讓自己電池透支，半夜醒來，很可能是因為電池充到 20% 了，突然從低電量的省電模式回到一般模式，要開始快充的訊號出現，所以突然醒來。
這時候怎麼辦？起來吃一點熱食，喝杯熱可可、薑粉奶茶，做一點點舒緩身心的事情，推薦可以起床做一些簡單的家事或走路靜心，但是，千萬，千萬，千萬不要滑手機、不要玩手遊、不可以追劇，也不可以趕工作，絕不可以這時候又消耗能量。
所以，當半夜醒來，莫慌！記著，只需要有一個動作，叫做「檢查鬧鐘」，確認明早的鬧鐘有開著就好，然後，深呼吸，先不要緊張。
接下來，就是一大段的自由時光，起來做一些想做的事情，讓自己安心、舒心、愉悅，只要不是太亢奮的事情都可以，偶爾我會看一些短文、讀幾首詩、自由書寫、收拾一個小抽屜、摺一些衣服或把家裡的雜物排整齊，通常，我只會專注的做一件微小的事。
大約半小時至一小時左右，會襲來第二波睡意，其實就是睡「回籠覺」啦！回想一下，小時候有沒有這種經驗，一早醒來，睡眼惺忪到學校，經過早自習和升旗典禮之後，還有一點空檔，趴在桌上小睡片刻，整個人像是大充電一樣，精神又回來了。
怕睡不夠，多睡幾次就好。身體睡不夠，它自然會傳送需要再睡的訊號，唯一要做的就是準備好、儘可能讓自己放鬆，等訊號的到來。
學校、職場，應該對於早晨或下午突然襲來的睡意要多給一些包容、允許身體的訊號，若能夠小憩十五分鐘，是非常健康的行動。
如果我是老師，我會試著觀察學生的狀態，如果大家普遍疲勞，就帶領一個短版的靜心活動，大約五至十分鐘，沉澱休息一下，再開始正式的課程，課程中，若有學生不支倒地，讓他睡十幾分鐘再輕輕搖醒，這樣學習效果和師生關係，都會正面的效果。
如果我是老闆，我會鼓勵在辦公室有一種相互照護的氛圍，難免有前一晚沒睡好的情況，誰家裡沒有臨時的事？尤其是家裡有小孩，允許上午及下午設有一個隱藏的 Break Time，只要跟同事說一聲，就可趴在桌上小睡片刻，或者，有一個安靜的小房間，可以輪流抽離休息。
試想，十分鐘、十五分鐘能耽誤什麼學習？能耽誤什麼工作？有什麼事情比回應一下身心訊號來得重要？更何況，身心經驗不斷地告訴我們，它也只是需要一會兒的喘息。
越是回應身心的訊號，身心就會越敏銳，越輕盈。
半夜醒來睡不著，常常都是日常過勞且壓力太大，身心訊號遲頓，直到睡了一下子之後，突然訊號跟上了，好發於職場忙碌、職人場域（需要自己掌握全局，例如：一人公司、講師、技師、司機等）及注意力發散在人的工作（例如：班導師、保姆、管理職務、助人工作等）。
既然是「除錯」就要自己願意多方嘗試，想像自己是一個開放、自由，有絕端才華的身心工程師，寫好自己的各種程式；當「除錯」成為對治睡眠障礙的習慣後，就會慢慢累積經驗，越來越上手，睡眠品質也會越來越好。
抽屜床推薦 在 Re: [寢具] 掀床，抽屜床，還是多買一個衣櫃? - 看板LivingGoods 的美食出口停車場
※ 引述《firefoxriko (自由主義者的忠心測試)》之銘言：
: 在這板上也潛伏一段時間了。
: 看了板上的建議去了gh訂作了沙發，等全屋完有機會的話再一起全屋開箱好了
: 目前要買床了。
: 因為個人偏好北歐風，
: 目前是鎖定白色床架(不要包布或包著皮)
: 然後床頭版就平平的一塊木板子就好。
: 其實就是ikea的malm那樣，
:
: 那我為什麼不直接買malm，原因如下：
: 1.ikea的床所用的床墊跟臺灣一般在用的床墊尺寸是不同的，
: 買了的話床墊選擇就少了。
: 2.ikea床用的是板條而不是大片床板，爬了資料說對獨立筒床墊不好。
: 不且耐用性好像沒有大片床板來的好。
這一點其實我一直想講但沒機會，床板跟排骨架有一點算是一體兩面的利弊，
因為人在睡覺的時候，身體是一個熱源，還有有時候會流汗等等，
這些都會被床墊吸收進去，濕氣也是，熱跟濕氣進入床墊也需要地方散出去，
需要有一個對流循環，所以為什麼會說床墊偶爾要翻動一下，
除了彈性疲乏外，就是因為要讓他可以對流散熱均衡。
太潮濕的話久了床墊內部也很可能是會發霉喔~~~
床板床比較難讓床墊有"上下"對流的效果，因為一整片床板沒有縫隙，
如果你很在意發霉潮濕問題，建議你要常常翻床墊讓他可以上下對流順暢。
排骨架因為有縫隙，所以床墊上下對流是較順暢的，
有時候翻床墊，如果使用床板床，床板上面會有一點點的白色霉斑就必須要擦掉。
至於排骨架跟獨立筒床墊的問題，可以在挑選的時候選擇很密的排骨架，
現在做床架的人也知道流行獨立筒床，
所以有些排骨架床已經不像以前一樣只做幾根而已，而是做得非常密集，
例如每一根骨架之間僅有3公分左右的縫隙大而已，可以選擇這種的，
就可以比較避免掉影響。
: 宜得利也有白色簡約風的床mallissa 3，但沒有queen size。
: 所以想看別家的床，前幾天看到有人po了日興的掀床，就在上面幾篇。
: 所以我研究了幾個訂製床的網站，發現有的店家的床是可以選色的，
: 目前看了幾家的圖都是雖有白的，但還是有木紋。
: 我是比較想要像ikea那樣就整個平平白白，不要有木紋起伏的
: 回到標題，我看了日興的網站主打的是掀床，有少數抽屜床
: 所以就開始爬資料。
: 發現一些優缺點如下：
: 1.無高架一般床
: 去傳統傢俱行買不到白色的床底，基本上店員就會推荐你買這樣的方案
: 我問到的價錢大概都萬元有找。
: 圖中是邦欣的床台網站標價5100元，加購同網站的床頭板總價也是萬元有找
:
: 優點：相對便宜就兩個床箱拼在一起而已。
: 缺點：久了下面還是會有灰塵，但是掃不到。
: 沒有收納空間
: 2.高架一般床(以下例圖延用ikea的malm)
:
:
: 優點：相對便宜
: 底下還是可以放收納箱。
: 底下可以打掃。
: 缺點：不買收納箱又沒整理好的話床下放東西外露很醜，
: 買收納箱要錢。
: 如果是恐怖片的話下面會躲人
另外再買收納箱的錢加上去應該還是比抽屜床或者掀床便宜?
除非抽屜床或者掀床都是貼皮木心板的?
: 3.抽屜床
:
:
: 優點：抽屜收納取物比掀床跟收納箱方便。
: 缺點：貴
: 打開抽屜須要床離旁邊的障礙物有一定的空間。
: 抽屜有五金，多一個可能會壞的東西。
: 下面掃不到
: 4.掀床：
:
:
: 優點：好像收納空間會比抽屜來的大
: 缺點：貴
: 有夾死人的新聞，
: 雖然現在有新的安全裝置，但安全裝置本身也是五金機械，多一個會壞的東西
: 抬起須較大的力氣，雖然現在也有省力新科技了…但也終歸是五金須要保養
: 床上面有人有物的時候不能開。
: 下面掃不到
: 結構上好像相對其他種的床不穩?
: 5.另外床下收納類都會有的缺點，我不太確定對不對，因為床下離地近溼氣高，
: 所以東西放下面好像都會容易發霉。但不放的話感覺功能就浪費了…
: 還有就是風水之說，但風水部分我就比較次之。
: 比較在意床下會不會很容易發霉，尤其掀床讓人很不想打開他好像更容易發霉!!
: 總結以上，考量我家主臥寬有到4米多，
: 抽屜床是兩邊都有足夠空間。
: 所以本來是抽屜床跟掀床二選一打算選抽屜床的，
: 主要是想拿來放換季的床包棉被之類。
: 但看了放床底好像易發霉，對棉被不好，
: 而且抽屜床好貴啊!!!!有的網站抽屜床跟沒床底收納的一般床價差破一萬了。
: 一萬我都能直接再買個衣櫃當棉被專用櫃了。
: 想問一下在空間足夠放4米寬衣櫃的情況下，是否須要床底收納如掀床或抽屜床。
如果房間空間夠大，我會比較建議先使用高架床，
然後等住一陣子後再看看有沒有需要更多的收納空間，
如果有需要的話，再另外添購那種透明或者白色的收納箱放在床底下。
要打掃時把收納箱拖出來也可以很方便清掃床底。
台灣氣候潮濕，空氣中的溼度高，有時候是人體感覺不出來的。
任何位置，只要1.少動到2.不照光3.不通風，就容易發霉，這是不變的定律。
床底的確是相對更容易潮濕的地方，
無論掀床或者抽屜床，只要少用到很少開，就很容易發霉，
除非像某版友提到，他是使用真空袋收納，那就可以，
因為真空就沒有空氣，沒有空氣就沒有空氣中的濕度，所以可以保養得比較好。
其實換季時的衣物不管收在哪裡，就算放在常常開的衣櫥裡，
下次換季拿出來，如果你房間真的是比較潮濕的，有些還是會泛黃
或者會有一點點黃色霉斑，使用真空收納袋真的會比較好，
只是就看大家勤不勤勞，有沒有這個習慣。
: 也請各位用過的大大分享使用心得。
: 另外也想請問一下哪裡買的到像malm那樣造形的白色簡約床?
漆到全白且看不到摸不到木紋的床在台灣比較少，
你搜尋時可以打烤白床試試，可能可以看到更多選擇。
: 最後再問一個，很多床架中間會有一個凹槽，床墊放下去剛好會被固定在槽中
: 這樣的設計有比較好用嗎?還是單純外觀考量而已。
: 感激不盡。
這個設計見仁見智，設計這樣的原因主要是要固定床墊讓她不會移動，
但有些人覺得這樣很難用，因為換床單的時候常常會夾到手或者不好換，
有些人則覺得可以，不然床墊會常常滑來滑去很麻煩，
有些款式不是設計一個凹槽，而是在邊邊鎖一根木條擋住，叫做床擋，
但又有人覺得那樣不好看很醜，所以就是看個人需求~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.11.38 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/LivingGoods/M.1595127868.A.E0A.html
因為凹槽超容易卡灰塵的阿阿阿阿阿，然後又很難清!!!
因為我上一份工作在外租屋，房東的床就是用凹槽的，
裡面超會卡灰塵的，很不好清，所以我個人是不喜歡用全框的床....
※ 編輯: Debbying (1.165.11.38 臺灣), 07/19/2020 20:21:52
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