上周末，感謝 味覺小宇宙 邀請參加一場關於「糖」講座。
大家沒吃過「糖」，一定也看過「糖」走路吧!
就算自己不「嗜糖」，一定聽過「嗜糖」的壞處吧!
我們從小就被教育
不要吃太多糖，不然牙齒會掉光光。
不要吃太多糖，不然以後會長不高。
不要吃太多糖，不然老了會糖尿病。
想必整場「糖」的演講，一定是充斥著威脅、恐嚇意味濃厚。
那你就「大」「錯」「特」「錯」了
食物的力量．呂美寶營養師 真的超級厲害的，
美寶老師不是告訴你「不能吃糖」、
而是告訴你一天可以「吃多少糖」、
進而告訴你應該如何「減少吃糖」。
舉例來說，
衛福部國民健康署將跟上世界衛生組織的建議 :
「每日攝取糖量不宜超過總熱量的10%」
每人平均一天大約是「 8 顆方糖」以下的量 (每顆 5g 計算)
大家的經典早餐 : 火腿蛋( 沙拉醬 2 顆 ) + 中冰奶( 4 顆 ) = 6 顆方糖
美好的一天，從早開始的「扣打」就已經大勢所去了。
更不要說下午辦公室的豬隊友必糾「Afternoon Tea」
觀音拿鐵半糖少冰 : 5 顆、謝謝
翡翠檸檬半糖去冰 : 7 顆、謝謝
下班後跟好朋友去「星巴克」坐坐，太晚喝點無咖啡因的星冰樂好了。
巧克力可可碎片星冰樂 : 11 顆 (驚)
抹茶奶霜星冰樂 : 13 顆 (吐血)
所以下次真的想喝「星冰樂」，還是兩人一起喝一杯吧，省荷包又感情好。
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不瞞各位，弱病先生年輕時也是「嗜糖如命」呀
最高紀錄是兩個小時內、喝完六瓶「麥香奶茶」鋁箔包。
雖然現在還是沒有完全「戒糖成功」，但確實沒有以前如此荒唐了。
1⃣ 弱病先生的「戒糖第一步」，絕對不碰任何「果糖製品」
「高果糖糖漿」對身體的傷害我已經講到嘴巴快爛掉了，
既然每天的「扣打」有限，那幹嘛浪費在如此傷身、又毫無營養的「果糖」身上呢。
2⃣ 弱病先生的「戒糖第二步」，捨棄經典早餐「美X美、麥X登」
冷靜冷靜，我知道這是很多人每天一早的小確幸。
但你總不能早上一個小確幸、下午又要一個小確幸吧，太貪心。
我也一直苦口婆心的說、這種「小確幸早餐」營養完全不及格。
3⃣ 弱病先生的「戒糖第三步」，如果短時間戒不了、那就「更專情」
像是弱病先生真心喜歡喝飲料，
就限定自己只能喝馬可先生-雜糧麵包烘焙坊 的「古早味紅茶」、每天限量一瓶。
所以真的想喝飲料，就必須走好一段路才能買得到，有時還會撲空。
這種努力得來的「甜頭」，真是特別的甘甜、美味呀。
最後，弱病先生想向大家說 :
你之所以會對「糖上癮」，絕對不完全都是你的錯、或自身意志薄弱。
其中關係到人類的演化過程、還有糖對大腦產生的化學反應..等複雜因素。
所以就算今天的糖分不小心超標了，也請不要過分的「責備自己」。
沒有人可以天天都充滿幹勁，有時「低潮」給自己心裡注入一點「甜甜」真的無傷大雅。
我們只需要了知這個警訊，明天再精神滿點的提醒自己「減糖」、甚至可以「無糖」。
也別忘了，如果哪一天成功的「完封糖」、也請給那天的自己一個「大拇指」。
如果這篇文章有幫助到你、也請給弱病先生一個「大拇指」，並分享出去給你最在乎的人唷。
一起「減糖」以上、「戒糖」未滿吧。
#三十歲的養生知道
抹茶奶霜星冰樂咖啡因 在 Re: [問題]可可星冰樂一定都會有咖啡因嗎？ - 看板Starbucks 的美食出口停車場
※ 引述《nicolewing (希望泡菜國滅亡!)》之銘言：
: 我之前在中部唸書喝小巴的星冰樂系列都會詢問有無咖啡因，
: 跟他們說明我不想要咖啡因後，夥伴都會幫我介紹焦糖可可碎片不加咖啡因，
: 後來回來高雄，去多家小巴也都幫我製作無咖啡因的星冰樂，
: 可是之前我五月去台南玩，在某百貨公司樓上小巴點星冰樂，
: 我就詢問：無咖啡因的星冰樂是哪一種？
: 女夥伴：星冰樂一定都會有咖啡因！
: 我：那可以幫我做無咖啡因的嗎？
: 女夥伴：不行，它一定都會有咖啡因！
: 所以我就說：好，沒關係，我要焦糖可可碎片。
: 所以我想請問，星冰樂一定都會有咖啡因嗎？
: 我是不想要有咖啡的味道。
: 可是以前都可以喝到沒有咖啡味的，
: 只有這麼一次她說一定都會有咖啡因！
: 所以是我的認知錯了嗎？
: 謝謝！
星冰樂還是有無咖啡因的
例如 香草星冰樂 等等奶霜系列的 原料只有奶液牛奶跟糖漿
還有果汁系列也是沒有咖啡因
如雙果果汁星冰樂 香蕉星冰樂
至於你問的可可碎片
巧克力可可碎片 本體是沒有咖啡因 咖啡因來自於巧克力醬跟可可碎片
摩卡可可碎片 本體已經有咖啡因 再加上巧克力醬跟可可碎片的咖啡因
我想可能是伙伴沒有想清楚
你可以指他背後看板問他 上面那個星冰樂無啡啡因系列幾個字是怎麼回事...
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也許
這樣的一份平凡 一份簡單
就是最大的幸福
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.21.94.18
感謝指正 m(__ __)m (內文已修改)
※ 編輯: shooting 來自: 203.73.182.136 (08/01 20:54)
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