關於 抱抱睡姿勢 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

週末沒有發動態，忙著跟老公吵架還有帶三隻小孩。為什麼吵架？其實是超級小的事情，因為弟弟最近有點小感冒，半夜睡睡醒醒的導致我連續一週嚴重睡眠不足，我真的是當媽了以後才深深覺得睡眠對人有多麽重要… 尤其是我睡不飽的時候耐心真的會很差、脾氣也會超難控制🤦🏻‍♀️ 也因爲睡不飽，我也不想拖著疲憊的身體逼自己運動，說好的產後運動又中斷了🥲 （希望下週可以再重新振作啊啊）

週末本來想好好陪伴上學一整週的哥哥跟妹妹，但無奈我睡眠不足真的沒力氣、頭暈腦脹的連話都不想說，對老公也超沒耐心啊，而老公自己也是很累睡不夠，但週末二打三根本沒有時間休息補眠，所以就為了很雞毛蒜皮的小事吵架，互相口氣態度都很差，吵完以後心情真的有夠低落，覺得整個週末的心情都毀了😔 我關在房間裡腦中一直覺得自己不是個好媽媽，也不是個好老婆，腦中有好多聲音一直批判自己，通常這個時候只要給我一點時間靜心一下我就很能轉念，但是真的因為太累，只要靜心冥想就會睡著，但又會被吵著要喝奶的寶寶吵醒無限循環😭

到了下午老公還是在院子把泳池充了氣，讓兩隻在院子玩玩水，然後來到房間裡從衣櫃挑了一套比基尼出來，對我說「妳穿這個去和他們玩，我來顧弟弟吧」然後我又哭了啊啊啊😭 是一種討厭自己的感覺被理解、被釋放了，哭完乖乖的換了泳裝到院子裡，哥哥妹妹看到我開心的說「媽媽妳心情好了嗎？」嗚嗚我內心又出現了自己真不是個好媽媽的聲音😭😭 我邊陪玩一直邊和他們對不起，結果他們一直安慰我

哥哥「沒關係我有時候也會生氣啊！」
妹妹「我也會生氣呀，下次你生氣的時候我給妳個抱抱就好了」
哥哥「對啊，我們抱抱就好了」

😭😭😭 瞬間又要淚崩啊！平時他們生氣時給他們的愛跟溫暖，都會回到自己身上療癒自己，然後老公又在這時候抱著弟弟、遞了一杯調酒給我曬太陽配著喝，頓時又覺得充滿著家庭給我的幸福，今天的心情根本就是雲霄飛車，本來覺得週末毀了，結果居然被家人的愛轉換成幸福的一下午🥰早上吵完架的時候一直在內心責問自己幹嘛結婚啦、幹嘛嫁給他啦，我想宇宙又給了我答案，我就是來體驗家庭的愛才會結婚生下這三個孩子的吧😌

所以這兩天沒有發動態、沒有什麼回私訊，最近新品智能跳繩推出後收到很多私訊問怎麼跳、怎麼結合運動課表使用等問題，我上週有在IG開直播示範正確跳繩的姿勢喔，有興趣的人可以到我的Instagram找直播留存👌

另外也有很多人問關於如何結何課表，我自己喜歡把跳繩當作有氧運動執行，連續跳30-45分鐘左右，一週我會挑選兩天做跳繩運動。例如週一、三、五跑健身課表，週二、四跳跳繩；或是像我現在是週一、三、五跑Love the new me 2.0燃脂課表，二、四、六跑Blooming Fit彈力繩肌力訓練課表，並且在練完彈力繩後再跳繩10-15分鐘增加卡路里消耗🔥（但最近一週嚴重睡眠不足暫停了運動😔 下週要重新振作！）

大家最近開始收到跳繩了嗎？有沒有使用上或課表的問題也可以留言問我唷🙋🏻‍♀️我打算來拍一支結合跳繩的跟練影片😉

提醒：小商店全館的折扣單件95折、2件再打9折快要結束囉！（不含新品）想要跟我一起跑課表的人可以趁現在便宜入手 https://stayfitwithm.qdm.tw

現在我們有了可愛的新寶寶，可以讓我們疼愛他親親他，會很容易 (尤其是我們在看手機裡幾千張寶寶的照片時) 忘記我們身體還是有很多狀況，雖然我們把鬆鬆的肉塞進去褲子裡之後，看起來都恢復了，但是，還是有好長的恢復的路要走。
So, now we have this adorable new baby to adore and love and smoother with our kisses.
It’s easy (when we’re looking through our thousands of baby photos) to forget that while we may “look” like we’ve pretty much recovered, (after we tuck our flapping belly skin into our pants) we are far from it.

有一半的媽媽生完小孩後，背會從有一點點痛到很痛很痛。50趴耶！
Apparently 50% of women suffer from back pain after delivering their baby. 50%!!

我們的子宮在懷孕時會擴張，腹部會分離，脊椎會被往下並往後拉緊。
Our uterus expands during pregnancy and our abs are separated which pulls the lower spine forward, straining out back.

還有，抱嬰兒、撿玩具、換尿布和不良的姿勢也沒辦法幫助我們減緩背部的疼痛。
Also, carrying the baby, picking up toys, changing diapers, and bad posture also doesn’t help with the achy back.

還記得那些在我們體內高漲的’’有趣’’荷爾蒙嗎？它幫助我們放鬆韌帶和關節，以便我們可以將嬰兒從“下面”推出來....是的，不幸的是，賀爾蒙仍然讓我們的關節保持鬆動、搖晃。
Remember all those fun hormones surging through our body to help us loosen up the ligaments and joints so that we can push out a baby from “down there”?.... Yeah, those are unfortunately, still keeping our joints loose and, jiggly?

我們的荷爾蒙大概需要6個月才會恢復’’正常’’，但是在那之前，有幾件事可以幫忙：
Things will hopefully get better and back to “normal” around 6 months, but here are a few things which can help in the meantime:

-老公按摩：如果沒有老公的話老婆也可以，男朋友、女朋友、同事、專業人士、椅子、滾筒都可以，按摩按摩按摩，太爽了！你的肌肉會感謝你。
Husband massages. If husbands aren’t available. Wife massages. Boyfriend massages. Girlfriend massages. Colleague massages. Massage massages. Chair massages. Roller massages. Massages. Just massages. Oh they feel so darn good.

-動一動：走路、游泳、跳舞、伸展，然後繼續走，就是走走走。現在疫情比較不方便出去，在家裡也可以動一動喔！我知道現在你最不想要做的可能就是運動，但是我保證，小小的動一動真的會讓你比較舒服一些。
Move it, move it. Walk. swim. Dance. Stretch. Walk. Walk some more. Just move a bit. Even at home you can do it! I know that’s probably the last thing you want to do when you’re feeling sore and in pain, but moving around helps.

-休息：我知道，哪來的時間休息！而且，我剛剛不是才說要動嗎？這兩個都要啦！
Rest if you can. I know. I know. When is there time?! And isn’t that contrary to what I just said above?! Well, you gotta make time for both. Moving. And resting.

-可以拿那些懷孕時用的枕頭來幫忙。如果側睡的話，枕頭放在腿中間，對齊臀部，蠻舒服的！
Use a body pillow or pillow in between your legs when you sleep. It helps align the hips and just feels good.

-最重要的就是要好好用對的姿勢來抱寶寶，這個真的很重要。不管我們是在親餵、瓶餵、抱抱、搖寶寶、安慰寶寶、換尿布、彎腰等，我們都是在使用我們的背部。防止進一步受傷的方法，就是確保你用正確的姿勢並且使用正確的肌肉來完成上面講的所有動作。
And probably most importantly, hold your baby properly. This is key. We’re either breastfeeding, bottle-feeding, holding, cuddling, rocking, soothing, changing diapers, bending over, leaning, and overall just straining our back muscles. A way to prevent further injury is to make sure you have the correct posture and are using the correct muscles to do all of the above.

這些只是幾個簡單的小撇步可以幫助我們減輕一些疼痛，媽咪們，辛苦了！
These are just a few basic tips to help ease some of the pains we have. Mommy, 辛苦了！

｜我不同意妳生！｜

前一陣子我寫了有關健身卻沒瘦的事，有些人很訝異我55公斤，有些人看照片覺得我明明就已經夠瘦了體態很好為何還要減？

其實我照片看起來瘦有三個原因：一，以我身高165來說，55公斤算是正常體重，所以我本來就不胖沒錯（但不胖不代表體態好唷！產後多坐少動，我肚子跟大腿根部很粗）二，因為我是扁身人，所以側身照相看起來就會比較瘦。三，好歹我也是半個部落客，拍照擺拍喬出自己瘦的姿勢沒那麼難，而且太胖的我會放嗎！一定當場銷毀啊～哈哈哈！

今天晚上就有一件事驗證我有多需要運動修飾體型。

—

吃完晚餐，我跟三寶在客廳玩桌遊，遊戲結果是哥哥最贏，於是龍鳳就坐在我腿上討抱取暖。這時龍寶雙手捧著我的肚子說：「媽媽，肚子怎麼好大？」

小鳳：「跟我一樣！」（立馬撩起衣服驕傲展現自己的肚子）

我：「因為我有小北鼻啦！我生一個白妞妞陪妹妹好嗎？」

小鳳：「不要～我最不喜歡了，這不公平！」（妹妹的口頭禪）

我：「可是妳有妹妹的話，她就可以陪妳玩啦！這樣哥哥跟龍龍一組時，妳就不會被欺負耶！你們可以當Elsa跟Anna，不要理他們臭男生。」

小鳳：「我不要，這樣好多人，我不喜歡！我不同意妳生。」（越來越生氣）

我：「不然我不生，妳生好嗎？」

小鳳：「我不要！我不生！」（跟媽媽一樣年輕時很討厭小孩也不想生）

我：「還是你不要白妞妞，那小白龍可以嗎？」

小龍：「可以，我要小白龍。我可以抱抱他。」（好暖的小龍哥哥

翰翰：「我也不要妹妹，我要弟弟，這樣我們三個就能一起玩了！」

小鳳：「我才不要他來我們家，他不是我們的家人！」

我：「是我們的家人啊！只要說從我肚子裡出來的，就是我們的家人啊～」

接下來家裡就陷入戰爭，哥哥跟龍寶想要弟弟，小鳳什麼都不要，深怕自己的地位不保。我們三人興致勃勃討論了汽座要放哪裡、誰要坐第三排、睡覺怎麼睡等等，吳小鳳一直呈現氣炸狀態，說自己才不要跟小白龍/白妞妞玩，他只要大白龍（龍寶）就好，不要我生，最後還氣到哭了。（對不起啊，媽媽很壞，但很奇怪幹嘛這麼排斥啊！）

洗澡的時候，她接了兩水瓢的水在玩，我問：「這一個是妹妹的，另一個是小白龍還是白妞妞的嗎？」

小鳳：「不是，兩個都是我的，我不分享！」

我：「為什麼不分享？可以不分享嗎？」

她很得意地說：「小恐龍說可以不分享！我不想分享的時候就不分享。」（小恐龍是康軒學習雜誌裡的角色，果然是忠實粉！）

總之，就是我的大肚子引來晚上的討論串，還把小鳳急哭，所以健身減肥是不是很有必要！！！

＃奇怪她怎麼那麼排斥弟弟妹妹啊_翰翰小時候都不會呢！

寶寶能睡過夜，是多少爸媽的夢想啊！當一聽到身旁朋友在說自己孩子已經可以整晚不醒來，我～好～羨～慕～

姊姊恩尚一直到1歲半才真正睡過夜，睡前習慣喝母奶，到現在2歲半遲遲無法戒掉奶睡，讓我很頭痛。因為沒能好好建立起睡眠儀式，所以弟弟出生後，為了不要重蹈覆轍再走回頭路，搜尋很多資訊，希望可以不用奶睡或抱抱也能安撫入睡，是我現在的努力課題！

現在君尚２個多月大，已經慢慢讓他知道，喝完睡前奶之後就是：裹包巾、塞奶嘴、拍屁股睡覺。

而我們用的是 Anna&Eve 嬰兒舒眠包巾，給孩子安全感真的太重要啦！專家分享的新生兒安撫技巧第一課就是Swaddling！
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第一眼看到 Anna&Eve 嬰兒舒眠包巾時，想說這樣小小一塊真的有那麼神奇嗎？用了才知道有多好！它是模仿寶寶在子宮裡面的姿勢，所以包起來後會有在媽媽子宮裡面的感覺，我們實際試過，弟弟沒有包包巾的話，常會睡到一半驚醒，但包了 Anna&Eve，有了安全感，睡眠時間相對能延長。

加上非常好操作跟上手，不到１０秒就能完整包覆起來，整體是用魔鬼氈設計，能按照孩子大小作調整，用起來不會不舒服喔。裹著包巾也可以順利換尿布，不必像傳統包巾一樣全部解開再包回去，省了不少麻煩。

我們也慢慢建立起包起包巾就是準備要睡覺這個習慣！連中午也是用一樣方式～只要裹上包巾，弟弟不到五分鐘就能被哄睡，真的給我們莫大的幫助。如果妳正面臨寶寶很難入睡、睡不好的情況，趕快入手一條試試唷。

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日前有參選人為了展示愛貓，帶著貓咪在記者面前亮相，硬抱貓的樣子，可是讓貓奴們都捏把冷汗。
貓咪是容易對新環境緊張的動物，更何況是現場那麼多人、聲音，是非常不適合把貓咪從籠子抓出，硬要抱著拍照，很容易讓貓咪因驚嚇而亂竄、噴尿....。
抱貓也要有正確的方式跟姿勢，不然抱錯，不僅會引起貓主子的反感，還可能被牠討厭，甚至因此害牠受傷！老一輩觀念總以為要抓貓的後頸，其實這樣的方式很可能對肌肉和筋骨造成不良影響。
正確抱貓的方式：摟抱時不要太用力，一手托住前腳腋下，另一手支撐臀部及後腳，這才是安全的方式。
小提醒：剛接觸的貓咪，要先給牠聞聞你的味道，接受後，可以摸摸牠，才能嘗試抱牠，要注意不是每隻貓咪都喜歡被抱，如果貓咪不喜歡，就不要硬抱，以免貓咪掙扎受傷。

#抱貓正確SOP
#要以貓皇的感覺為重
#不要硬抱貓

影片抱抱貓咪介紹
#小小虎
2013年颱風天跟小小多一起，被好友從住家附近的工地撈到我這中途，大約2個月大，應該是有貓媽媽在教，非常兇、頻頻哈氣，但沒多久就把橘貓天生撒嬌的好本領，發揮的淋灕盡致....榮獲長期收編證書（太黏我，是要怎麼送養啊⋯⋯）
🏆戰績：連續1星期半夜去地下室抓一隻活體小強，放在熟睡狀態的我......的肚子上.......

養寵物，也許是機緣巧合，也許是緣分，也許是命中注定，也許是一看就愛上，你把狗狗帶回家，開始屬於你們美麗的緣分。
自從寵物瑪爾濟斯小可愛來了，你每天晚睡了，早起了(因為他的汪汪汪)，每天照顧牠都不會覺得累。
寵物喜歡用無辜的雙眼看著你，因為狗狗知道你是會照顧牠一輩子的家人。
狗狗喜歡和你打鬧，喜歡和你玩，喜歡和你睡覺，喜歡給你抱抱
不管是瑪爾濟斯，約克夏，還是其他的品種….
只要寵物是能和主人再一起做的事他都愛。
每天你回到家，狗狗會把牠的玩具叼過來，想和你一起分享
一整天下來的累，看到約克夏，瑪爾濟斯整個疲累感都消失了…
一轉眼瑪爾濟斯小可愛，約克夏旺旺長大了，從小天使變成一個小惡魔…
狗狗犯錯，你會生氣，但每次罵完牠門，你又會後悔= =
然後抱著小可愛旺旺說，對不起，麻媽其實是愛你的
你教狗狗的口令，牠門很快就學會，也會記在心裡。
你無聊時，拿狗狗來打發時間，捏捏牠的臉，拉拉牠的鬍子，啾啾牠的耳多，牠也都不會生氣。
有時候還會搖搖尾巴，要你抱抱牠。
自從有了狗狗，你每次出遊都會帶上牠門，
逛街時，看到可愛的寵物衣服都會忍不住幫狗狗買一件
你喜歡幫他們打扮成搞怪的，無論你讓牠門做甚麼，狗狗都會配合你，因為牠愛你
狗狗不喜歡外人接近你，如果有不認識的，牠門會汪汪叫
而且會第一時間衝過去保護你
你出遠門不得不把牠寄養在媽媽家或寵物店裏，離別時，難分難捨。牠還會期待你的下班回家時間，第一時間給你一個大大的擁抱，告訴你牠有多愛你
一年又一年，狗狗慢慢地老去，它們變得更加聽話了，也許你會覺得牠們才在你身邊幾年而已，
但是對牠門來說，狗狗已經默默地守護著我們半輩子了。
好好珍惜屬於我們身邊的狗狗，牠們真的是家人，只是長了毛而已。

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20個不要輕易養瑪爾濟斯的理由，看完之後保證會讓你愛上他！ 哈
https://www.youtube.com/watch?v=IohE7BWHUy8

（養狗知識小百科）從狗狗睡覺的方式來了解牠們的小秘密~探索毛小孩的內心世界
https://www.youtube.com/watch?v=DNofySgYpl0&t=16s

「怎樣？想養我嗎？」這些毛小孩根本是人了！看到牠們的姿勢....笑瘋了XDD
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