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By 素食舉重女孩Wanda

2021-09-14 12:12:07 有 17 人按讚

健身四年以來我深蹲都很依賴護膝跟腰帶
沒有了它們我會失去安全感、怕受傷🤕
傑會不斷提醒我

「要學會不依賴護具，
過度依賴有可能會讓你忽略動作的細節導致受傷」

重訓時很容易在乎槓鈴上的數字
卻疏忽動作的品質
（當然在挑戰最大極限時護具還是能保護我們）

雖然這次疫情健身房關閉兩三個月
讓不少人的肌力掉、動作變生疏甚至是跑掉
但也是個好契機讓我們徹徹底底的重來💪
不逼自己一定要多早就恢復以前蹲的重量
先在維持良好動作品質慢慢加上去🏋️‍♀️

學會放下追求數字的自尊心
提醒自己訓練的目的不是為了崔慘我們的身體導致受傷
而是為了變得更健康、強壯💪

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在訓練時調整自己的問題時
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By 素食舉重女孩Wanda

2021-09-12 18:33:39 有 48 人按讚

前天在限動上問大家覺得量體重重不重要
投票結果蠻近的，挺有趣的
在家裡也是我跟傑常常討論的話題。

其實我也不愛量體重
去年備賽為了降重🏋️‍♀️
體重變低體態變乾成了一種癮。
完賽後沒有降重的目的了
那個壓抑半年的口慾與壓力大爆發💥

在亂吃的這一年下來我又對體重產生恐懼，
不敢面對比完賽後胖多少。
傑則是每天量
「你要量體重才能夠了解自己的身體，去正視它」
教練看我的訓練影片偶爾也會問我
「婉兒你現在多重了？」
我都很尷尬有點羞恥的回
「我都沒在量...」

傑一直勸導我
量體重是為了能夠更掌握自己的飲食、生活作息
所對自己的影響以外
若發現體重忽高忽低的話
會不會是身體所給我們的警訊？
（撇開生理期賀爾蒙起伏的狀況）

體重確實只是一個數字肌肉也有重量照鏡子最準
但不量體重代表真的沒被數字綁架嗎？
還是我們只是迴避它呢？
會迴避也是因為恐懼，而那種恐懼
也是一種被數字綁架而產生的情緒呀。

我也還在學習
站上體重機時不帶任何情緒
理性看待機器上所呈現的數字
我們給身體多一點水少一點食物，
或給它多一點鹽少一點睡眠
體重就會誠實的呈現出來。
用理性心態理解體重的浮動。

量體重可以協助我們檢視生活模式
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By 素食舉重女孩Wanda

2021-09-10 18:28:18 有 29 人按讚

一週下來最期待星期天跟傑一起到南寮訓練～🏋️‍♀️
我們剛開始學舉重時認識的舉友
因為興趣自己開的工作室
雖然距離有一點點遠，但真的超喜歡到他那邊訓練🥰
有三個舉重台，人少的時候可以一人一台爽爽練🤩🤩🤩
而且器材幾乎都是Eleiko的
用起來的感覺就是不一樣～～～

目前還沒正式對外開放
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前幾天看到新北宣布運動中心關閉🙀
好怕健身房又受影響😭
嗚嗚經歷過兩個月的健身房關閉
回歸的路真的很難😢😢😢
希望疫情不要再延燒下去了...🙏

就算降級第二警戒
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疫情還沒完全解決
各位不要鬆懈啊～😤
該做的防疫還是該做
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