【異位性皮膚炎】的保健營養方案！
面對皮膚過敏，你通常怎麼處理？
去看醫生，進入有擦藥會好、沒擦藥又復發的循環？
還是默認終身與皮膚癢和紅腫為伍？
其實，你可以有更積極的做法來改善皮膚過敏，提升生活品質。
在我過去十幾年的諮詢經驗，處理過很多過敏和自體免疫疾病的個案，只要他們能認真地配合改變飲食，通常調理3~6個月就會有非常好的改善，而且過敏的再發率都能降低。(文章裡有說明我是如何處理皮膚嚴重過敏潰爛的個案)
【異位性皮膚炎的營養保健方案】
一、增加皮膚的防禦力
微量營養素：維生素A、C、E、B群、鋅…等營養素都與維持皮膚健康有關。
神經醯胺：是一種存在於皮膚表皮角質層與表皮顆粒層中的細胞間脂質，可以在皮膚形成一個保護層，幫助皮膚抵抗外來的刺激 (如：紫外線、過敏原)，也可避免水分流失。
二、增加腸道好菌
增加腸道好菌能抑制壞菌生長，好菌多腸道就不容易發炎，有助於減少過敏原滲漏的機會。且益生菌有助於使免疫系統Th1/Th2平衡，預防過敏的產生。
你可以攝取益生菌 (優格、優酪乳、韓式泡菜) 或益生質 (寡糖、水溶性膳食纖維) 來增加腸道的好菌。
三、增加Omega-3好油
過敏就是一種慢性發炎，Omega-3脂肪酸有助於抗發炎、改善異位性皮膚炎的過敏症狀。
食物來源：鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚、海藻、堅果、亞麻籽、亞麻籽油、印加果油、紫蘇油...等。
四、抗發炎飲食
慢性發炎會讓過敏症狀更加嚴重，採取抗發炎飲食有助於改善過敏症狀。
抗發炎飲食的八個重點：熱量控制得當、增加Omega-3好油、吃原態食物、彩虹蔬果抗氧化、辛香料抗發炎、維生素D平衡免疫、遠離過敏原食物、採取低溫烹調。
【異位性皮膚炎其他注意事項】
一、避免攝取過敏原食物
二、不要過度清潔
三、洗澡水溫不要太高
四、加強皮膚保溼
#完整文章我放在部落格裡_留言處有連結。
#異位性皮膚炎
#Donna獨家的治本保健營養方案
#個人化保健營養方案需經專業評估
#歡迎分享給需要的人_但不授權於商業用途
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