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抓框扣籃 在 瘋狂理查gto Facebook 的最讚貼文
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「抓框扣籃」的推薦目錄：
抓框扣籃 在 瘋狂理查GTO Youtube 的最佳解答
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抓框扣籃 在 有沒有可以摸框的能分享一下數據？ - 健身板 - Dcard 的美食出口停車場
有沒有可以摸框的能分享一下數據？ ... 體重92.5kg 但是到現在連框都摸不到所以我想問一下我需要繼續減脂還是專注訓練腿部力量聽說跳躍跟協調也有關係 ... ... <看更多>
抓框扣籃 在 彈跳力真的不能練嗎？ (第3頁) - Mobile01 的美食出口停車場
還有再補充一下,關於籃框的高度,國際標準是10ft=304.8cm,不管是NBA或是台灣的SBL還是各大學, ... 小弟身高173，在二十出頭的時候，可雙手抓框，勉強可單手扣籃， ... <看更多>
抓框扣籃 在 Re: [討論] 從抓框到扣籃- 看板STREET_BALL - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
※ 引述《wsc1013 (過客)》之銘言：
: ※ 引述《GY4 (GY4)》之銘言：
: 前文恕刪
: 分享一下個人經驗好了!我自己本身的經驗來說!高一的時候178公分
: 只能摸到籃板.....以當時的環境(民國81年)跟器材健身房根本不普遍
: 所以只能土法煉鋼!
腳部戴上鉛塊垂直跳躍.....經過約三個月終於可以摸到籃框!後續經過不斷跳躍
肌力有所增加!從一開始訓練到單手拉到籃框約半年!不過僅約2節手指的高度!經
過一年後增加到可以立定雙手抓到籃框!
: 不過當時我已長到183公分!後來遇到瓶頸.......沒有再往上增加高度.....
: 後來接觸重量訓練以後!大腿肌力有明顯增加!才有到達扣籃的高度!
不過那也是5年後才第一次扣籃成功!不過也是經過多方摸索跟嚐試的!
一般認知單手扣籃必須手超過籃框一個手掌高度或可以單手持球!其實並不需要....
僅需要超過2/3就可以了!只是一般嘗試扣籃的人會往前跳!這是不易成功的...
也是錯誤技巧!需要的是盡量往上彈跳!在高度足夠的情形之下運用腰力作一下緩衝!再將球扣入籃框內!不過
: 這必須多加摸索跟練習!!!雙手扣籃只需要雙手超過一半的手掌即可!!
並運用小技巧即利用雙手手指的部位抓住球!起跳的方式一樣是盡量往上跳!再將球
扣入籃框內即可
: 其實大家看一些NCAA大學籃球賽或部分NBA球員他們雙手扣籃這個方式還蠻常利用的
: 只是需要習慣持球彈跳以及上述技巧!!!
以上經驗也是家鄉有位以前打過甲組麥當勞(宏國前身)的前輩所敘述
然後自己經過多年摸索才領悟的!那位前輩身高也179公分
: 單手抓不住球!但是單手雙手都可以扣籃!我也是那次親眼看到他扣籃後才知道原來
: 單手扣籃單手持球不是必須的~~ 以上純粹分享!!!
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