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【#不想過勞死】香港人的每周工時在全球數一數二，打工仔長時間工作，嚴重影響身心健康，香港每年更有逾100人是過勞死，情況不容忽視：https://bit.ly/3vHyzyb
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本地作者蔣曉薇 ：寫香港的故事，是脈絡傳承
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十二星座【一周運勢】吉凶
★#白羊座#★
（11/16~11/22）進入冬天的季節，你明顯感覺到自己的運勢沒有夏天、秋天那麼時候發展順利。你不要被一時的挫折給擊倒，你要持續的堅持夢想，在心情步調放慢的時候，可以好好喘口氣，同時調整心態，這是一個養精蓄銳，展望未來的好時機。特別提醒11/22是節氣小雪，小雪時節，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。
★#金牛座#★
（11/16~11/22）進入冬天，你對未來充滿期待，尤其是在經過這一整年的壓抑和挫折後，你覺得只有自己才能真正幫助自己走出事業和職場中的困境。幸好在一連串的挑戰中，你身邊有一群支持你的朋友和同事。最重要的是，你有來自家人的愛與鼓勵。特別提醒11/22是節氣小雪，小雪時節，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。
★#雙子座#★
（11/16~11/22）進入冬天，這是一個著重於養生和健康的季節，在歲末年終的時候，你可以評鑑一下自己的身體健康，如果今年還沒有安排健康檢查的朋友，最近是一個好時機。除了醫療指數的專業參考之外，你自己也可以報名參加健身、瑜珈的課程，這對你的保持體力和舒壓是有幫助的。特別提醒11/22是節氣小雪，小雪時節，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。
★#巨蟹座#★
（11/16~11/22）進入冬天，你發現今年的身材和體重跟往年相比較，最近真的胖了不少，不僅臉變圓了，去年的衣服今年再穿到身上就覺得有點小了，請你節制飲食，不要因為肥胖影響你的健康或是桃花運。最近如果有人要跟你借錢，記得說不。特別提醒11/22是節氣小雪，小雪時節，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。
★#獅子座#★
（11/16~11/22）進入冬天，這是一個輕鬆享樂、期待假日和感恩節、聖誕節的時刻。雖然跨年假期還有一段時間才會到來，可是你的內心卻是充滿期待的。在這樣充滿夢想願望的時候，你生活中的每一天都是幸福的，這一份幸福感會轉動你的愛情能量，逐步走向光明。特別提醒11/22是節氣小雪，小雪時節，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。
★#處女座#★
（11/16~11/22）進入冬天，這是一個期待跟家人團聚的重要時刻，在最近如果遇到家中長輩過生日，家人將有機會團圓在一起，或是家中有人生產、結婚或是搬家的喜事，也會為家族營造出幸福能量。在外遠遊的遊子，在最近適合打一通電話給家人報平安。特別提醒11/22是節氣小雪，小雪時節，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。
★#天秤座#★
（11/16~11/22）進入冬天，最近你有很好的購物慾望，也有很好的變美的期待。如果最近你手頭比較寬裕，你很適合去做全身的護膚美容，讓身體、肌膚、臉蛋變美了，你的心情也會特別好。最近和情人之間，有一點小摩擦，藉由小摩擦反而讓你們更加認識彼此的個性和脾氣與性格上的底線在哪裡。特別提醒11/22是節氣小雪，小雪時節，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。
★#天蠍座#★
（11/16~11/22）最近生活中會有一些突發的意外出現。這些意外發生的訊息衝擊著你的生活，而且打擾了你平靜的心。建議你在最近無論是做投資還是為自己安排旅行計畫，各種事情都需要預留一點餘地和時間的彈性，這樣才可以隨機應變。特別提醒11/22是節氣小雪，小雪時節，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。
★#射手座#★
（11/16~11/22）在準備進入你的生日月分時刻，你的心情是充滿期待的，雖然過去幾個月以來，你感受到身體的疲倦和勞累，但是一切的努力終於可以在最近獲得幸福回報，你將收穫非常好的消息，這個消息有可能是關於健康康復、職場升遷、業績翻紅或是債務壓力解除等等。特別提醒11/22是節氣小雪，小雪時節，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。
★#魔羯座#★
（11/16~11/22）最近你有非常好的人際關係緣分，各種可以讓你認識新朋友的活動和聚會，請你不要錯過。你最近的生活將出現很大的變化，在這一波變化中有可能會發生搬家、換辦公室或是買屋、租屋的問題。如果你本身也是這樣規劃的，那麼這個計畫是可以趕快展開的。特別提醒11/22是節氣小雪，小雪時節，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。
★#水瓶座#★
（11/16~11/22）這個冬天，隨著日照減少的影響，你要特別注意自己的情緒和心情狀態，如果發現整個人容易唉聲嘆氣、無病呻吟、變得沒有活力的時候，可能是憂鬱症的前兆，你應該幫助自己走出來，離開你的房間與內心那一個幽暗的角落。如果你是因為沒有感情或是因為單身而變得沒有自己，那麼老師要說一句話，這樣的自我認知是最傻的。特別提醒11/22是節氣小雪，小雪時節，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。
★#雙魚座#★
（11/16~11/22）這個冬天，你即將迎來很多的好運機會。你的好運氣，不全然是天上掉下來的福氣，更多的是因為你自己的努力和爭取而來的，所以你應該在這個幸運能量持續的時候，積極地展開各種計劃，這些計畫將來一定可以為你的生活增加更多豐富的經驗和有趣的回憶。特別提醒11/22是節氣小雪，小雪時節，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。
預防乳癌的7秘訣
1 膳食以植物食品為主
2 攝取維生素D：每天飲酒1-2杯，罹癌率增32%
4 持續運動
5 保持輕盈的體態
6 別長期使用荷爾蒙
7 提高警覺度
〔膳食以植物食品為主〕
蔬果和穀類所包含的植物化學素，可以保護細胞避免遭受自由基的傷害，防止癌症。金雀異黃素是豆類植物中萃取出的異黃酮類化合物，具有抑制癌細胞生長的作用。同時植物食品中的胡蘿蔔素和纖維素，也有益於預防乳癌。每天吃兩份胡桃可能防止乳癌。胡桃含Ω3脂肪酸、抗氧化劑和植物固醇，能抑制腫瘤的生長。
〔攝取維生素D〕
婦女每天應攝取至少800至1000IU的維生素D，很多研究數據證明維生素D有抗癌的功效。缺乏維生素D的乳癌患者與攝取足夠維生素D的患者相比，前者癌細胞擴散的機率多出94%。
〔少喝酒〕
每天飲酒一至二杯的婦女，罹患最常見型乳癌的機率增加32%。如果飲酒量更多，罹癌率將增加到51%。許多研究結果一致指出，沒有所謂的安全飲酒量，多喝一點風險就提高一點，即使每天只喝一杯紅酒，也會輕微的提高風險，所以專家認為婦女可以自我控制不要喝酒。
〔持續運動〕
每天最好運動45到60分鐘促進心跳，或者至少維持每週五天，每天運動30分鐘，如此可以降低雌激素的分泌，對預防乳癌有很大的助益。停經後的婦女，包括正常身體質量指數(BMI)者，如果有運動的習慣，將比一般人具有更強的預防能力。
〔保持輕盈的體態〕
對婦女而言，突然增胖可能是疾病的前兆。停經後肥胖的婦女比正常體重者患癌率更高，體重比過去增加9公斤的人，患乳癌的風險相對增高，所以最好能減輕體重以預防癌症。
〔別長期使用荷爾蒙〕
長期使用荷爾蒙療法，可能增加乳癌的風險，一旦停止荷爾蒙療法，往後數年罹癌風險增高。只有在無法控制更年期症狀時，才服用荷爾蒙，而且治療時間以不超過5年為限。儘量考慮其他替代療法，如服用抗抑鬱藥(SSRI)治療熱潮紅，以及使用雌激素陰道乳膏治療陰道乾澀。
〔提高警覺度〕
定期自我乳房檢測並非救命的必要措施，可能只是徒增不必要的切片檢查。然而許多醫生對此持保留意見，大約15%的乳癌是經由婦女自我檢測發現的。所以醫生還是希望你能隨時保持警覺，並且將任何乳房外觀與觸感的異常變化告知醫生。部份醫生則認為，自我檢查無法發現早期乳癌，定期到醫院檢查才是根本之道。
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