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今朝多雲有風，準時七點起步，決定挑戰自己，用全馬配速去跑。有兩位院友一起步已經遠遠拋離（一位1:24、另一位1:30完成），跟唔到唔好死跟，只會搞亂自己。
頭段用4:30-4:40配速，中段開始跌落4:40-4:50，到大埔回程時突然出太陽，飲水用多咗時間，又突然有途人衝過，扭一扭IT BAND，好彩吐露港今朝人唔多，可以提返速，最後1:41完成，應該係近半年最快一隻半馬。
特別鳴謝 @runpichk 請來攝影師幫參加者影靚相，稍後可以上佢地網頁下載。
#無獎都要有相 #柳仔跑會 @fluztop
Photo credit: Andy Kwan @runpichk
動起來！文中八籃球場旁體健設施更新完成
文中八(水碓)籃球場上個月盛大開幕，搭配著疫情解封，年輕人有了揮灑汗水的空間；長輩們的運動空間，我們也準備好了，就在球場旁邊，原本損壞、髒汙的體健設施區，宇恩也和公所一起爭取經費來換新。
長輩們可以再回來到這裡扭一扭、動一動囉！
#文中八籃球場 #水碓籃球場 #體健設施
不論哪個崗位、挑戰有幾艱辛，只要對自己的工作有強大熱情，那就能把一切變成享受，個個都係自己的BOSS。
看看遠處那12個小BOSS，那管何時何地，無時無刻都是戴著耳機、邊跳邊唱，分不出是工作還是自我。你有工作壓力？MIRROR都有！這次就由他們做大家的BOSS，帶領你我離開座位，起身舞動手腳，將所有壓力轉化動力!
#MIRROR #BOSS
《BOSS》
曲：Hanif Hitmanic Sabzevari / Daniel Mikael Wold /Marius Madden Njølstad
詞： 林寶
Rap 詞： Lokman@Mirror / Alton@Mirror
編：Hanif Hitmanic Sabzevari / Daniel Mikael Wold /Marius Madden Njølstad
監： Edward Chan / 徐浩 /周錫漢 / 李一丁
唱：MIRROR
Whoa！
Oh~
Babe~
Oh Yeah~
Come on !!
huh !!!
Yeah~
賽跑 跳高 那耳機早接通
一邊高歌 一邊開工 一邊不修邊幅
快向我報告 每個進度
Whoa Whoa Whoa Whoa
洩氣到跳舞 我最愛跳舞 帶世界跳兩步
(自我檢討)
實在沒難度
(未夠專心)
就是萬能吧 未算深奧
明明時常心底得一股熱力 未介意過我造型
領呔打得可夠~好
明明無從心高氣傲
為何全場人 即刻 起身 致敬
Cos I’m your boss
Baby tonight I do got ya dancing finally
Rum bum bum bum bum ba dum
迴旋多幾圈 鬆開那心情
Come and gid it, come and gid it, come and gid it, can’t you see
Rum bum bum bum bum ba dum
來排出辛酸 修補那失靈
我最怕 你也怕 個腦會退化
坐夠嗎 坐夠嗎 對腳會氧化
Tap it up tap~ it up tap~ it up tap~ it up
有假也 懶請假
他跟她 她跟他 想開出煙花
儲夠嗎 儲夠嗎 要放肆爆炸
Gotta be crazy,
listen up baby,
put you off lazy,
Stand up I’m your boss
解開袖口 解開緊箍嘅頸喉鈕
同我跳8拍 不如大膽數到9
唔好怕醜 膊頭扭一扭
Um.........Come on
神經質的東西很多 統統都受我管
難得試過計較半晚
解一個悶 曲式揀哪款
明明無人可睇到這種毅力
沒派對也會盡情
要閃光燈都校好~
明明無從心高氣傲
為何全場人 即刻 起身 致敬
Cos I’m your boss
Baby tonight I do got ya dancing finally
Rum bum bum bum bum ba dum
迴旋多幾圈 鬆開那心情
Come and gid it, come and gid it, come and gid it, can’t you see
Rum bum bum bum bum ba dum
來排出辛酸 修補那失靈
我最怕 你也怕 個腦會退化
坐夠嗎 坐夠嗎 對腳會氧化
Tap it up tap~ it up tap~ it up tap~ it up
有假也 懶請假
他跟她 她跟他 想開出煙花
儲夠嗎 儲夠嗎 要放肆爆炸
Gotta be crazy,
listen up baby,
put you off lazy,
Stand up I’m your boss
我要帶你到最高
痛快到欠理智更好
Gotta move it on, cause we won’t stop
氣勢至上 要儘快做到
高音可燒起熔爐
低音可捲起長袍
Not about the money
All about the show
你我有汗 畫面多好
台上激光 繼續發夢繼續遊蕩
能量ping pong 你望我望拍住流汗
我法寶多過叮噹 想將我體力清倉
You kidding me?
Cos I’m your boss
Baby tonight I do got ya dancing finally
Rum bum bum bum bum ba dum
迴旋多幾圈 鬆開那心情
Come and gid it, come and gid it, come and gid it, can’t you see
Rum bum bum bum bum ba dum
來排出辛酸 修補那失靈
我最怕 你也怕 個腦會退化
坐夠嗎 坐夠嗎 對腳會氧化
Tap it up tap~ it up tap~ it up tap~ it up
有假也 懶請假
他跟她 她跟他 想開出煙花
儲夠嗎 儲夠嗎 要放肆爆炸
Gotta be crazy,
listen up baby,
put you off lazy,
Stand up I’m your boss
OP: Hitmanic AB/ Five Rocks Limited
SP: Future Sound Music Corp/ Warner Chappell Music, Hong Kong Limited
All Instruments by Hanif Hitmanic Sabzevari / Daniel Mikael Wold /Marius Madden Njølstad
Backing Vocal Arranged by Walter Kwan
Backing Vocal by Walter Kwan / Soho
Protools Editing by Edward Chan / 徐浩 /周錫漢 / 李一丁/ Anson Chan / Y.Siu / Kelvin Au / King Kong / Michael Wong
Recorded by Edward Chan / 李一丁/ Anson Chan / Y.Siu @nova / 徐浩 /周錫漢 @ Moab Studio
/ Mountain Hui @Heaven Recording Studio
Mixed by Matthew Sim
Mastered by Alexis Psaroudakis
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孩子們最喜歡的學學動物來囉！ 快來跟著哥哥姐姐一起唱唱跳跳15分鐘！
【學學動物】
搖動全身 搖呀 搖呀
我們大家一起
學學動物
一跳 青蛙
像青蛙一樣 高高地跳
跳呀 跳呀
一跳一跳 青蛙一跳
像青蛙一樣 高高地跳
跳呀 跳呀
一扭 河馬
像河馬一樣 扭扭屁股
扭呀 扭呀
一扭一扭 河馬的屁股
扭呀 扭呀
大家一起
搖動全身 搖呀 搖呀
我們大家一起
學學動物
噠咯噠 馬兒
像馬一樣 使勁地跑
跑呀 跑呀
噠咯噠 噠 噠咯噠 噠
跑呀 跑呀
搖動全身 搖呀 搖呀
我們大家一起
學學動物
我們大家一起
#卡通歌 #學學動物 #碰碰狐 #兒歌 #幼兒律動 #兒歌帶動跳 #YOYO
★★寶貝學習推薦★★
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YOYO點點名
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碰碰狐MV
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畫畫魔法
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YOYO卡通綜合包
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超級總動員
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续《開開心心最重要》之後，我們再來一起唱歌跳舞！
小時候的回憶就是這首歌曲 MATKOOL MATKOOL KAWANKU！
特別感謝 一同參與的所有朋友和幕後夥伴們！
還有我們希望能夠把歡樂帶給支持我們的觀眾朋友❤️
這一首歌多加了兩位成員！
Danny 培永 Michiyo 常勇 舒森 常樂 PeiShan
希望未來 我們還能夠繼續一起瘋瘋癲癲下去
想你們會喜歡這一次我詞曲/導演/剪輯的MV
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【 빨리 BAM BAM 123! 】
词：Dannyahboy 曲：Dannyahboy / Mr.MATKOOL
你在那里等什么
还不快来扭一扭
快跟着我的 Tempo
一起来个 Rock and Roll
你没看到 我的肩膀
已经开始 抖一抖
这么好看 该怎么办
连我自己都不知道
HEY YO
1234567
HEY YO
开开心心最重要
HEY YO
빨리빨리빨리 吧！
BAM BAM BAM BAM
1 2 3 GO！
Matkool Matkool Kawanku
Matkool Matkool 來跳舞 GO！
Matkool Matkool We are so cool
Matkool Matkool Kawanku
HEY YO
炎熱天氣來一口
HEY YO
One More One More One More Time
HEY YO
빨리빨리빨리 吧！
BAM BAM BAM BAM
1 2 3 GO！
Matkool Matkool Kawanku
Matkool Matkool 來跳舞 GO！
Matkool Matkool We are so cool
Matkool Matkool Kawanku
Matkool Matkool Kawanku
Matkool Matkool 來跳舞 GO！
Matkool Matkool We are so cool
Matkool Matkool Kawanku
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#BAMBAM123 #MatKoolKawanKu #KoolLaWeyh #NestleIceCream
丹尼 : https://www.instagram.com/danny_ahboy/
培永：https://www.instagram.com/pheiyong/
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常樂：https://www.instagram.com/chang_le_/
Michiyo：https://www.instagram.com/michiyo_ho/
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