減脂增肌必備👉雞胸肉🐔
明星、藝人、健身狂、減肥者的每日秘密菜單就是雞胸肉啦，為什麼要吃雞胸肉！？因為雞胸肉比去皮雞腿肉的熱量少了3/1，而且雞肉和海鮮ㄧ樣都是白肉，對身體負擔較輕，所以想要精瘦身材的人，就要多吃雞蛋🐣和雞胸肉🐤來補充優質蛋白質⭐️
但是因為雞胸肉脂肪含量較少，所以ㄧ不小心煮起來容易乾乾的不好吃😖，所以建議可以先泡5%的鹽水ㄧ小時，煮起來就會水嫩juicy很多喔😃
大家都知道花椰菜是蔬菜之王👑，可以抗癌而且含有多種維生素營養素😍，今天逛市場看到菜色青花菜覺得很有趣，就買回家來試煮看看，上網ㄧ查菜色青花菜是農民們辛苦引進國外品種培育出來的喔🤓，而且不同種顏色的青花菜營養素都有些許不ㄧ樣呢！
紫色💜是高抗氧化，橙色🍊是有Ⓑ胡蘿蔔素，綠色💚是有較豐富的維生素A和C，上面撒上的是紅甜椒，紅甜椒❤️也除了含有多種維生素礦物質外，還可以增強免疫力和抗衰老！ㄧ直建議大家要有彩色飲食的習慣，就是ㄧ餐盡量攝取多種顏色的蔬果，以補充到各種營養素喔👍👍
青花菜因為比較難煮熟，所以建議先用熱水燙ㄧ下少於ㄧ分鐘，這樣顏色和營養素才不會流失，炒起來也比較快熟喔😋
#ㄧ天ㄧ蘋果遠離醫生沒煩惱
#彩色蔬果飲食法
#高蛋白低脂肪養出精瘦好身材
#打完收工上健身房去
