#防疫翻舊照 #手遊成癮
手遊成癮 在 陳太陽 Sun Facebook 的最讚貼文
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手遊成癮 在 風傳媒 Facebook 的最佳解答
【#風生活】
連老師都會手遊成癮，何況是年紀還小的學生？
想要戒除遊戲沉迷，你得先瞭解背後的機制⋯
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#親子 #勵志 #寓言 #釘子與籬笆
手遊成癮 在 三位媽咪小寶貝 Facebook 的最佳貼文
要讓小孩知道，是誰搶走了他的時間。
有位遊戲開發者說得中肯：「父母師長不可能防止小孩手遊成癮，因為你們是業餘防止成癮，我們是專業研究如何成癮。你們唯一能做的不是禁止，而是引導他們了解跟管理人生。」
手遊成癮 在 Bradley說故事 Youtube 的精選貼文
繼上一次分享如何戒斷手遊，這次又有了新的體悟，分享給你！
上一次分享了幾個方法論給你，這次跟你說說不同的切入點。
上一隻戒斷手遊影片的傳送門：
如何戒斷手機遊戲？奪回自己的人生、時間
https://youtu.be/fqv-o401eI8
我的IG：Bradley說故事
我的Line：yuchanchung
背景音樂：https://youtu.be/Tv6WImqSuxA
背景畫面：https://youtu.be/T4at4kqGAkc
手遊成癮 在 公視新聞網 Youtube 的最佳解答
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手遊成癮 在 各位覺得自己有手遊成癮症嗎 - Mobile01 的美食出口停車場
各位覺得自己有手遊成癮症嗎- 如題，覺得最近打手遊時間越來越多了看這圖跟我有點貼切如果成癮症程度分1-10級，這現象大概幾級？...(iOS遊戲第1頁) ... <看更多>
手遊成癮 在 【十點不一樣】家長看過來! 小孩手機遊戲成癮嗎? 得"這樣評估 ... 的美食出口停車場
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手遊成癮 在 Re: [心得] 戒除電玩、手遊的方法- 看板study - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
平日比較忙，希望沒有太晚發?
也回應一下A大精彩的分享，許多部份讓人感同身受
※ 引述《acbwanatha (小度)》之銘言：
: 我覺得成癮的感覺，就是大腦的某一塊會發炎，
: 就是久了，你沒餵它東西，
: 大腦會一直跟你要，變成固定時間要到網咖報到或是打開家裡電腦，
: 我有的時侯早上會賴床，
: 但是從來不會賴電動，很神奇。
非常同意!我也是!
其實我覺得這跟藥物上癮或煙癮許多方面都很相似
: 時間到就馬上照表操課。
: 後來發現到我們可以把這種成癮的感覺套在書本上面，
: 讀書也可以有那種等級提升感動，
: 背單字從4千到7千到托福就是一種等級上的提升，
: 看到考試分數增加，也會開心。
: 讀歷史像是在讀故事一樣，很人性化，也很有趣。
: 和數學題對戰，限制自已幾分鐘內答題也可以很刺激，
: 探索知識的奧妙，也不亞於沈溺在網路遊戲上面
我覺得可以把電玩的熱情也用在學習上很棒!
簡單來說，我們的教育平常對於書念不好是有很多責罰與負面壓力的
可能會上study版的本來對念書就有一定的成就感或熱情，所以成功戒電玩
但對某些人學習一直是挫折的代名詞 (也不一定是沒念好，而是周遭社會給的期待太高
所以無法從中獲得成就感，而從遊戲中獲得成就感就容易許多
這裡也聊一下我的作法，就是自己給自己成就感與興趣
成就感與興趣兩者不同，可說是extrinsic motivation(外在誘因)與
intrinsic motivation(內在誘因) 的差別。前者是對於現實中的目標使人努力學習
與解決問題，後者是對於事物本身的興趣讓人專研他並解決問題。
每個學習都有這兩個面向，以我的經驗來說雙管齊下是最好的，而且兩者常常相輔相成。
https://www.ted.com/talks/dan_pink_on_motivation?language=en
TED Talk, Daniel Pink談動機 右下按subtitle可選中文字幕
這部份如果對學習感到挫折的話，可以比較自己比之前進步了多少，注意學習的負面思惟
並以正面思維代替。積極的找出面對問題就可以克服無力感(因為看得到改善的可能)。
chessjim大的文章裡有不少這部分的說明。另外就是去找這一科中自己感興趣的點並
以此作為突破口督促自己學習
比方說：我喜歡可掌握的規律性，所以我欣賞數理的美好，因為它
呈現的世界規律而有序
我喜歡國文，讓我飽覽人生百貌以及古人怎麼回應他們所處的時代、人生的困境
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再來打一下
遊戲成癮的徵兆：
1.當無法玩遊戲時，會有立即的憤怒與沮喪
2.當別人問你平常都在做甚麼，或是一天玩多久時，你會不想把真實的情況跟他們說
有意的把自己玩遊戲的時間在敘說時縮短
3.妳為了玩電玩，而不和朋友或家人出去。花在遊戲上的時間比和人相處多。
4.半夜常常醒來，睡眠品質不佳 (螢幕與長時間遊戲會影響睡眠)
5.當應該專注在其他事上時，內心卻一直想著遊戲
如果上述的情況跟你大致符合，那就是時候減低遊戲在你生活中的重要程度了。
可以很明顯的看出它已經影響到你的生活與生涯規劃、人際關係、自尊
(你會覺得你是一個無法控制自己的人，這種感覺很不好
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遊戲可能帶來的害處
要戒除電玩，我們首先要體會到它可能帶來的害處
並不是說電玩不好，它也有放鬆或社交功能，但是有沉迷的傾向時便很容易變成毒藥
1.個人衛生:懶得洗澡懶得洗衣，雖不臭亦不遠矣
2.人際關係：朋友約你約不出去，久了就不找了。為了電玩而吵架的情侶也不在少數
3.生理傷害：飲食不正常、睡眠障礙、肩頸痠痛、腕隧道症、視力退化
4.人生規劃：課業成績通常是最先受影響的，另外可以估算一下玩電玩的時間佔你整
天扣除睡眠的幾分之幾？如果把他們都灌注在其他事上我可以達成哪些目標?你會發現
你可能虛耗了非常多的光陰在這上面。
5.玩電玩讓人變暴力? 這部份很有爭議性，有可能電玩反而是幫助我們紓解內心的
憤怒(獸性?)需求，也有人提出那些產生暴力行為的人本身就有暴力特質所以才選擇
比較血腥的電玩，而不是玩電玩後才產生暴力行為。這裡我採保留態度。
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戒除方法
這邊我分成實際行動與內在心法
內在心法--對自己的信心喊話
不玩電玩的理由 / 給我一個認真生活的理由：
1. 我有更遠大的目標，我的人生值得認真的活
(建立一個入世的目標)
2. 電玩的成就無法帶到現實中，而且難以輔助其他領域的知識累積。而人生一旦錯過難
再來
(認清虛擬世界成就的不可轉換性)
3. 我有關心我的人，我想多花時間跟他們互動相處
(社交支持與心理支持)或者：我要離開電玩才可能交到好朋友、找到關心我的人
4. 認清想玩的原因其實是為逃避生活中的壓力、情緒低落、挫折，與無趣。可以尋求其
他方式，比如以運動來累積成就感，或是閱讀，或改玩不易上癮的遊戲，比如說扇貝
網便能輕鬆的寓教於樂
(關心自己、了解自己沉迷的原因並處理它)
5.剛開始幾天通常是最困難的。記取教訓，痛定思痛，加油吧！(要擺脫惡性循環、認清
自己與現實脫節的事實，一開始需要很大的決心)
我把以上五點放在桌面上提醒自己，也可以做成字條到處貼
外在行動
1.找一段長時間強迫自己脫離遊戲世界。可以是數日的旅行，或是把行程表排滿、參加
營隊。密集的約朋友。跨過"不玩好可惜"的階段
2.解除安裝、刪掉檔案，增加取得遊戲的困難度
3.找一個值得信任的家人或朋友跟他坦白，聊聊你的困難，讓他提供你心理支持
我的方法是完全不碰，因為我是無法每天"只玩一點點"的人，所以這對我來說是最
有效率的方法。如果只是想降低電玩時數而不是完全不碰，那就是要捨棄電玩裡的完美主
義 (每天都要打完預定進度之類的)常常提醒自己人生最想達成的是甚麼，相信一定會有
所進步的。
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※ 編輯: Belieeve (88.105.125.179), 10/16/2015 17:50:41
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