關於"練習" 這門作業Part.1
其實一直以來我的學生們都會問到
"要怎麼練習?"
"我該如何練習才知道自己沒錯??"
以及
"怎樣才是有效的練習?"
首先，練習前我都會先暖身(Warm up)
這個步驟對我來說非常重要
主要是我並不想花太多時間在要"練習"的項目上
因手腳的不順暢而讓練習一直中斷
而我的warm up 則規劃在三十分鐘內完成
以下為我的暖身分式
----------------------------------------------------------------------------------
bpm：80~110
[(4連音)RLRL RLRL RLRL RLRL-->>
(雙擊)RRLL RRLL RRLL RRLL RRLL-->>
(Paradiddle)RLRR LRLL RLRR LRLL-->>
(右手單擊4連音)RRRR RRRR RRRR RRRR-->>
(左手單擊4連音)LLLL LLLL LLLL LLLL-->>
(8連音)RLRLRLRL RLRLRLRL RLRLRLRL RLRLRLRL-->>
(雙擊)RRLLRRLL RRLLRRLL RRLLRRLL RRLLRRLL]
然後重頭再一次，但Paradiddle的地方從Single順序在每回結束後換成Delayed/Reverse/Inward
結束四組Paradiddle的交換後 節拍器往上調bpm:10
這樣子反覆直到bpm：110 停止這組練習。
*有時我會再增加一組練習為將上述手法改成3連音
--------------------------------------------------------------------------------
接著
我會讓我的腳與手一同完成Warm Up
這個Warm up為
bpm：80~110
[(右手16分4連音)RRRR RRRR RRRR RRRR]
+
[(右腳8分)R R R R R R R R]
--->>完成成後手腳交換，右手8分 右腳16分4連音
然後換左手左腳 反覆一樣的模式
結束後
雙手雙腳加在一起
變成
[(雙手8連音)RLRLRLRL RLRLRLRL RLRLRLRL RLRLRLRL]
+
[(雙腳4連音)R L R L，R L R L，R L R L，R L R L]
--->>完成後雙手雙腳上下交換
變成雙手4連音，雙腳8連音
通常完成4回算一組， 然後節拍器往上調bpm:10
這樣子反覆直到bpm：110 停止這組練習。
--------------------------------------------------------------------------------
就這樣 暖身完成！
再來才會開始我接下來的"練習"
就待續吧!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
\m/ \m/
手腳交換 在 南竹經絡- 手腳端為熱交換器嘗論及血熱之徹底消除 ... - Facebook 的美食出口停車場
手腳 端為熱交換器嘗論及血熱之徹底消除法為疏通手腳端之經絡，其實「生理學」這本書有講到「皮膚循環」如附件，手足之指甲後、指尖、掌心等處有額外的Bypass(可操控的 ... ... <看更多>