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#不怕變紅豆冰最好幫手 #對抗蚊子
#最後一回 #有人三回合了還沒跟到
#出門旅遊必備 #媽咪包包隨身攜帶
今天天氣好 到戶外走走☀️☀️
蚊子大戰🦟
很喜歡那種看看山景😎
天空白雲這樣的寬廣
看有人在遛烏龜🐢
整個人突然放慢了起來
就覺得心情整個很療癒😍
我蹲在烏龜🐢看他吃葉子🍃
跟他一起定格拍照
忘了我在樹🌲 草旁邊😃
一起常常就是開始癢癢的
後來發現已經
好幾個包了😅😅
而且蚊子🦟很強
總是會叮在一下很難抓的地方
小朋友更不用講了
白白嫩嫩的肉
整個就是標的物 根本是「捕蚊燈」😅
一眨眼已經紅紅的腫起來😄😄
今天出門整個就是完勝👏👏
要下車前 就先在車上
把手腕 💪小腿 🦵脖子🤲都稍微塗一塗
衣服 娃娃車都噴一噴
哈哈哈哈😂
在草地 樹下大約放空了3-4個小時
整個安全度過
✌️✌️✌️
成分很天然
小朋友也喜歡在那邊自己擦
我還常常忘了塗完在那邊揉眼睛
還好不刺激👍👍
大人小孩用一瓶搞定
覺得很方便
#想了解留言喔
#紫馨修護油
#針對寶寶設計的
#新生兒孕婦蠶豆症都可以使用
#碎碎念時間 #健康最重要 #自體免疫失調症
最近常常去醫院報到，過著遊走在各地及醫院間的生活。（邊玩邊看病，完全不浪費時間😂）
我一年多前，某個手指關節就腫了，我以為是不小心扭到，所以冰敷後就不管它，想著它可能會自己慢慢好起來（一般不嚴重的扭傷不都這樣處理？）沒想到拖了幾個月都沒好，所以去了骨科照片子，確定沒有骨折後就持續復健電療，但也都沒效果，反正也不太影響生活，於是索性就不理它了。後來又多了另一隻手指腫起來，我還想著是不是小饅頭的書包太重，才導致我一直傷到手指...（亂栽贓🤣）
後來在西非的時候，某天右手突然整個手腕關節都動不了，沒有壓迫沒有麻掉，就是無法動作，手指頭也都沒力氣，完全嚇壞我，在我努力按摩伸展幾天過後，才慢慢可以動作，但手指一樣無法施力，連相機快門都按不了...（連續幾天完全無法拍照，好傷心💔）
後來慢慢好了之後，我又忘了這件事，因為手指關節的腫脹時好時壞，有時感覺似乎沒有扭到的感覺了，所以才又置之不理，直到前陣子第三隻手指頭又感覺扭到了，我才意識到應該要正視這問題。
（寫出來不是要大家擔心，我現在很好，只是想到也許會有人也有這狀況，想提醒大家而已喔！）
我去了風濕免疫科看診，懷疑自己得了類風濕性關節炎，醫生聽到我的判斷，還稱讚了我的判斷，找對了科別。做了一系列的各項檢查及驗血之後，這週拿到檢驗報告了，是自體免疫失調症，我的關節腫脹，還不到類風濕性關節炎的地步，但需要服藥（類固醇）及打針並注意變化。
醫生說這患症應該很久了，有其他症狀至少幾年以上，以致於開始影響到關節，才被我發現。（病識感薄弱💔）不過也還好是手指頭接連腫脹，才讓我注意到這個狀況，不然醫生說我可能都不會發現。
💡#自體免疫失調症的常見症狀有：
經常性頭痛、皮膚過敏、氣喘、口乾、慢性疲累、部分關節腫脹不舒服、消化道不適、容易引起汗皰疹、經常泌尿系統發炎及口角炎等。因為我的其他症狀（如頭痛、氣喘、疲累、消化不良、汗皰疹及過敏等，都太常見了，真的很難知道是生了什麼病啊！）
💡#什麼情況容易引發自體免疫失調：
醫生說這算是文明病喔！長期壓力大、睡眠不足、睡眠品質不佳、精神緊繃以及過勞的人容易引發，所以提醒大家生活不要太壓抑，心情要放輕鬆，不要太過勞累，把自己照顧好才能顧及他人，身體健康最重要。
#我也真是多病痛 #林黛玉嗎我😂
#不是住醫院就是住飯店 #好像也不錯🤣
#心理影響生理 #我這一年得到領悟了
#遠離讓自己生病的人事物
#圖文不符之蘭嶼好美
我的援交女朋友6（2）
一抹熟悉的倩影從名牌手提包專門店內步出，高澄奈終於得償所願。只要可以滿足物欲，付出再多也是值得的。那是她買到的第一份名牌，也是給自己的獎勵，從此紅色袋子便成了她的隨身物品。不過得到袋子後，她立刻看中了最新推出的一雙球鞋，想買又沒錢，只好繼續工作賺錢回來。
這天提著紅色袋子的高澄奈，她急著要錢，連待客人連絡的耐性都所餘無幾，所以她做了一項首次的決定，她直接在街上找人。她經已確認誰人是她要找的客人目標。只是今天的她突然失去了勇氣，她光是站在原地，怔怔的注視那人，他正往她所在之處走近，興味盎然的觀賞著她從額上因心慌而流出的薄汗。
「呃、你好……我想說……」她結結巴巴的開口，她還沒說完這句話，那人隨即搶先道：「妳是不是找人援交？」
高澄奈膽怯地點頭，她都搞不清楚自己這次為何比第一次工作更加心驚膽顫，大概是那個叫歐陽淺的傢伙對她造成的衝擊太大，害她患上「工作恐懼症」。
「嗯，你怎麼會知道我是……」
那人回答說：「因為我之前看到妳在一個交友網站內登刊的廣告，認得出妳來。」
高澄奈的臉蛋刷一聲紅了，沒想到自己的廣告那麼有名，光是在街上站一站便有人認出她來，她不期然地感到一陣飄飄然……
「忘了告訴妳，妳叫我輝好了。」那人向她自我介紹。
高澄奈只是點頭應了一聲，一路走來，兩人都是保持著距離，然後他們滿有默契似的各自走進附近同一所酒店。
二人當時在大堂。高澄奈又是一陣不知道該怎麼辦的焦急，於是她唯一可以做的是尾隨輝，眼見她正跟他一起步到接待處去，輝連忙吩咐她。「紀琳，妳站到一邊去，不要跟著我拿房間，如果給別人看見，會好奇怪。」
高澄奈心想這人的思想真幼稚，拿房間而已，給別人看見有甚麼問題？
乘搭升降機的時候，輝開始摟住她的纖腰，小女孩的嬌軀摸上去是那麼柔軟。
「妳好香喔……」他儘量把身體靠近她，幾乎都將她挨到牆壁去。
「嗯。」感受到他的重量，高澄奈默默忍受著。
因為他握著高澄奈的左手手腕在走廊步行，所以她幾乎是用餘下的手去開房門的，可是鑰匙咭的插入位置不正確，都怪他另一隻急不及待的手顧著在她身上摸來摸去，害她對準不到開門的位置。
她禁不住那掉了咭在地再拾回，重覆了一次又一次的麻煩，終於埋怨起來了：「喂，請放開我好不好？你少摸一陣子又不會死人，好歹讓我……們進去房間吧。」雖然結尾收束得略為欠缺鏗鏘，可是無故給一個小女孩頂撞，輝一臉不悅。
束縛解除，她一手捉好手提包，趕緊用另一隻手握穩鎖匙，胡亂地開了門。
兩人一進去，輝立即牢牢關上房門。這時候他彷彿是另外一個人，他立即用笨重的身子壓住她在牆壁上，瘋狂的吻她。耳際傳來窸窸窣窣的聲音，加上一雙胳膊感受到的涼意，她知道他正在解開她的衣服，她慌張了，開始想要掙脫他，可是她越掙扎，以手亂揮、以腳亂踹亂踢反抗，都完全沒有效用，一個女孩子的力氣怎比得上一個男人的力氣呢？
他這是在懲罰她頂撞她嗎？可是他的行為也太無理取鬧了吧？她吃力地用盡平生氣力，拼命推開他，可是他依然不動半分。
「你不要吻我！」這人滿身帶著腥臭的味道，使高澄奈一時間產生錯覺，以為他是一具腐屍，她不喜歡他吻她，她要他下一秒就在她眼前消失掉！她舉起手，清脆俐落的一記耳光就這樣摑到他臉上。
無意識的舉動，讓她無比後悔。
「妳竟敢打我？」他立即左右開弓，劈里啪啦的連續打了她十數記耳光，有幾下打到她的耳朵去，打得她的耳朵一陣嗡嗡作響。
輝一邊打一邊對她破口大罵：「丫頭，妳當自己是誰，裝甚麼高貴！妳那麼害怕給人碰，學啥人出來援交！」
她秀麗的臉蛋浮腫起來，現出清晰的五指紅痕，她發紅的兩眼噙著淚水。
以手撫著發痛的兩頰怒視這人，此刻她唯一可以做的是逃跑吧？還要逃得越快越好！
她站穩身子，側身閃避他的手掌，隨即俯下身從他的手臂與身軀之間的空隙穿過，直衝到房門前，狼狽地急奔而去，身後轉來輝的聲音。
「不想就別耍花樣，妳以為老子一定要找妳嗎？神經病！」
冰涼的水一把一把的潑落她的臉上，嘗試紓緩燙熱的痛楚。從小到大都沒有被父母打過罵過的高澄奈，沒有想到自己在工作上會遇到這樣的遭遇，還要一開始就來個重手的打法。
她一邊洗臉，自責的想法像流水般湧現：高澄奈妳真沒用！妳這個無可救藥的蠢材！剛剛到底是怎麼了？難道光是那一丁點的委屈也受不了嗎？為了一千三百元，下次不可以再忍受不住了……此際一個想法閃入腦海中，為了可獲得更多金錢，她不能夠這樣倔強下去，她必須迎合客人，而不是抗拒他們，於是她決定不管客人是個甚麼類型的人，只要他有錢給她她就該高興滿足，即使是她厭惡的客人，只要他願意付錢，高澄奈也要求自己樂意和他工作，所以她告訴自己只要忍耐，一切便會過去。
她突然驚覺，自己在不知不覺間，於這行業逐漸泥足深陷。
到了現在還可以回頭嗎？她撫心自問。
……大概不能了。
這時候她望向鏡中的自己，朝自己展露一個鼓勵的笑容，可是這個樣子看起來格外悲涼。
所有問題一次幫你解決！
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重點整理
00:35 為什麼臀推、深蹲和硬舉時下背會痛？
01:57 為什麼深蹲的時候膝蓋會痛？
02:56 為什麼做推舉動作時手腕會不舒服？
03:56 為什麼肩推和直立上提時肩膀會痛？
05:11 除了姿勢不佳，還有什麼會造成受傷原因？
06:43 椎間盤突出可以訓練嗎？
08:07 物理治療師跟坊間的按摩店差在哪裡？
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天非常榮幸的來到三個字的物理治療所
嗨我是三個字 SunGuts 耶
就是幫Ashlee看了一下她的問題
因為其實說她常常背會緊緊的之類的
所以如果想要知道我有甚麼問題
請去SunGuts的頻道
可以到我這邊看一下
那我今天也準備好幫大家問一些專業的問題
有些人呢說他們硬舉或是臀推深蹲的時候下背會痛
為什麼呢
這是一個很複雜的問題
那我可以簡單分兩個層面跟大家講
我們做這樣這個動作的時候
這樣子蹲的動作的時候
他分兩個部份的
第一個是腰彎
第二個是髖關節彎
那為什麼你在做深蹲那種動作
他其實應該要是只有髖關節彎的動作
你卻會腰這邊跟著彎到痛起來
剛剛說了這個動作是兩個的
但你要做深蹲才能做這一個
你的髖關節這邊卡住之後
所以你做不出來髖關節的彎
當你只能代償性的用腰來彎的話
你就會不舒服
第二個可能性
我們在深蹲的時候他本來就會稍微有一些腰彎的動作
那因為你的腰真的受傷的太嚴重了
用髖關節盡量做
但他還是腰有一點動到他就會不舒服
那第三個可能是
這邊他就整個僵硬住了
所以你做這整個動作都做不出來
所以你要先去分辨說
到底是哪一個層面的受傷
甚至有些人他其實根本不是就這邊有受傷
而是因為他有傳導痛
所以只要一動到這部分就會不舒服
大家如果要先找原因的話
看你自己覺得在生活中
有沒有什麼腰痛的問題阿
或是髖關節這邊卡住的問題
那些要去做一些檢查
這個都可以花一個小時來講因為很複雜
先找到問題的原因
然後尋求專業的協助
但有些人說他深蹲膝蓋會痛
為甚麼我都不討論這種主題你知道
因為要講很細 很難講
所以我很少去講下肢的主題
為什麼深蹲會痛 你要先想一下
你是不是單純在坐著不動的時候
你的膝蓋就會痛了 一個是這樣
另外一個是有些人他在蹲的時候
就是一蹲下去覺得膝蓋有點繃繃卡卡的
如果你連坐著不動的時候
你的膝蓋都會一直脹痛不舒服的人
你這邊根本就沒有受傷他就會不舒服
他比較像是脊椎所導致的傳導痛
另外一個 蹲下去會痛的人呢
他有可能是意外受傷 跌倒阿
所以膝蓋這邊有拉傷 不舒服
或是你有在做些有氧運動
他可能就會讓自己膝蓋拉傷
所以你蹲下去會痛
其實呢你脊椎有問題的時候
他也會緊到讓你蹲下去會痛
你在坐著不動都會痛的話
你要先去看一下你脊椎是不是有受傷這樣子
為甚麼有些人做胸推或是肩推的時候手腕會不舒服
撐的時候不舒服就做這個動作嘛
也不用到就是推的動作 推舉的動作
其實他是因為這條肌肉
叫伸腕肌群 就是你現在把手這樣握起來
長得這樣的肌肉 這條肌肉受傷了
這條肌肉受傷了之後 他在這條延伸的位置
會在這邊容易卡到讓你不舒服
所以這種推舉會痛的人呢
你可以先去放鬆看看自己的伸腕肌群
這個 好 這是第一個可能
他也有可能是肩膀這邊卡住了
肩膀這邊卡住的時候會讓你在整個動作練習被擋住了
就因為現在很多上班族
所以他可能是背部這邊的那個小圓肌
那邊可能被壓到神經然後或是
脊上肌脊下肌之類的問題
那還有一種可能呢是因為
脖子這邊的神經被壓迫到
所以導致的前側手臂的傳導痛
伸腕肌群這個是最簡單的
那肩推跟跟直立上提的動作
肩膀為什麼會痛
比較常見的就是我們肩膀的旋轉肌群的部分
那我們旋轉肌群阿他大部分就是
後面這裡的
脊上肌 脊下肌 小圓肌這幾條
最主要的是這三條
為什麼這三條那麼容易受傷
原因就是因為
很多人他們在用電腦的時候
習慣把手往前放
這邊肩膀的那個拉扯感
和他手這樣放過去的時候他的拉扯感
是完全不同的
那如果你長時間都是這樣放的話
這三條肌肉他容易腫起來
這腫起來之後就會結塊
讓你在手舉起來的時候
會卡到他 會不舒服
所以有些人在旋轉的時候有聲音
原因就是因為一直摩擦到脊下肌和小圓肌這邊的腫塊
所以他在這裡容易找到結塊
那這個結塊的原因就是我剛剛說的
往前拉太多引起的
所以說如果你要去找自己為什麼肩推會有問題的話
或是從這個背部去放鬆
因為這邊旁邊是有神經的
所以有些人壓一壓手會麻掉或無力的話
那不要壓 你就只要讓他自己好會比較安全一點
其實現在姿勢不佳的話
就是說那種沒有給健身教練帶的人
他們自己去做會這樣問
但很多人去給教練帶之後
還是受傷了還是不舒服
如果說你現在脊椎已經有受傷發炎的時候
那你的這個肌肉
他可能是長期背痛已經十幾年了
或是兩三年他都沒有好
那你想說去重訓看他會不會好一點
那想想你的肌肉已經卡住了
他已經卡死在那個位你再去做重訓他就會不舒服
那我來講個簡單的例子好了
像我現在用電腦的時候就習慣是
側這樣子 靠這樣子
會讓我們整個這邊的肌肉是有點結塊的
除了這個之外呢
整個這邊脊椎的神經是會被壓迫到的
那其實問題只要一干涉到神經
脊椎神經的話就會很複雜
就是我有一個理論就是這樣
你的肌肉壓迫到神經
那神經會再反過來給肌肉一個訊息
所以會變一個負向循環
所以為什麼那些脊椎疾病會十幾年他們不會自己好
他是一個不會自己好的疾病
如果說你這個已經帶有這樣一個受傷的時候
沒有去動那些肌肉讓神經受到更大的刺激
你整個感覺就會變得更不舒服
所以這是大家常見的受傷原因
那如果說你已經有單一這個肌肉
為甚麼我好像左邊的肌肉比較肥大 比較壯
那其實常常都不是壯
那是他腫起來了 他已經肥起來了
他已經變成水腫了
所以他會單側的肌肉比較壯
那個就要看說是不是哪邊的神經被壓迫到了
然後要去做處理不然他就會越練約歪
就會整個都 左邊比較肥右邊比較瘦
大家可能會想說那可能是受因人而異引起的
那不是 那是因為你一邊太肥了一邊太腫了
那都是水ok
椎間盤突出可不可以訓練
其實我很不想討論椎間盤突出的原因就是
很多人都誤認自己的腰痛就一定是椎間盤突出
或是醫生去給你看過說
阿你這椎間盤突出這樣
會把他當作一個很隨便的診斷
但其實椎間盤突出是一個很常見的事情
你我都有一點點椎間盤突出
椎間盤就稍微一點往外跑
但他其實不會壓到神經的話 就不會不舒服
那就是沒事
像是有些人拍RI出來發現他椎間盤突了很大一塊
但他說我腰不會痛 那就是沒事
但有些人可能腰痛得要命
椎間盤突出的問題就是一點都沒有
保持在一個很好的位置
所以椎間盤突不突出都不是重點
那比方說
不能重訓的椎間盤突出的問題的話
你已經有讓你的腰痛之外
傳導到屁股或是大腿小腿都已經有點痠痛
你有傳導痛這個問題的話
我會建議你先不要重訓
因為你的神經已經被壓迫到了
這時候你再做什麼重訓
他都會有點讓他的神經受到更大的刺激
那會比較危險
甚至有些人會因此就是做一做突然腳軟
然後就受傷了這樣子
我覺得不要講什麼椎不椎間盤突出
那是有點讓別人的判斷去影響你的判斷
不如就是按照自己的感覺說
如果說你有剛剛說的
單腳 可能就比較怪怪的、沒力這樣子
那這種神經症狀的話
你先去接受治療再去做重訓
會安全很多
那像這種專業的物理治療師
跟我們坊間的按摩店差在哪裡
好這也是很多人的問的問題
雖然我們看起來很像在做按摩
其實就是差不多的
按肌肉像按摩嘛
那整個重點就在於說
我們要去評估
一個患者他真正的根源的問題在哪裡
像有些人現在手舉不起來
那我們就先想說為什麼他手舉不起來
那先問他的工作習慣
或是他是哪些動作卡住
找到了之後就會發現他是脊下肌
可能是小圓肌這裡卡住
那就針對這樣的肌肉去這樣按一按
放鬆這樣就好了
像我之前就有一個患者他可能是
這邊背痛 就是左邊左下腰部這邊痛
那他去給人家做很多次按摩都沒有用
他還去拿那個按摩棒一直嘟那邊
她說好 舒服一點了
可是沒多久又跑出來了
那那時候我幫他找問題的時候
一看就知道個問題不太像是局部的
他比較像是可能哪邊傳導過來的
動動測試之後發現他其實是胸椎
這邊的脊椎某一節被壓到了
神經傳導過去的不舒服
因為他的工作常常需要往左邊這邊轉
然後搬東西這樣往這邊轉
然後可能這個動作他這邊受傷了
所以把他這個地方放鬆掉之後
他這個痛就不見了 就叫他請他去摩一次
叫他去做那些會痛的動作
他就說就比較不會痛了
我們物理治療師的目的就在於說
要去找出根本的原因
讓你可以自根
像我幫他治療好之後可能現在動起來比較不會痛
那我還要幫你想說為甚麼你會有這樣的復發原因
你有什麼復發的可能
那把他那些用掉之後你就真的變好了這樣子
那我不覺得按摩不好
像我很多患者他們原本是
因為腰痛可能十幾年了都沒有好
他只有去做按摩會比較好
可能會稍微按到他那些有點不舒服有感覺的地方
每個禮拜只要痛到快不行的時候就去做個一兩次這樣
但其實這樣是非常不好的事情
就跟吃止痛藥一樣
這種問題就不如直接去找物理治療師把他根除掉
#物理治療 #重訓
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