最近上門跟媽咪求救的失眠患者不少,失眠其實除了要照護身體機能,思想的放鬆是很重要的,睡前不要想任何事情,不要把煩惱帶上床…好好的洗個熱水澡,舒服的入夢鄉,一切等醒來再說吧!!
失眠導致健忘 睡前按摩增長記憶力
許多老年人常有丟東忘西、健忘的困擾，而造成判斷力下降、記憶力減退的原因很多，除了血管性病變、腦部神經細胞退化之外，睡眠品質不佳也是主要原因。中醫師建議老年人可在專業診斷下，依據個人證型施予合適藥物做體質調理，輔以頭皮針治療和居家穴位按摩，提升睡眠品質，改善記憶力。
老人失眠3原因 調理需辯證論治
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科內科主任林恭儀表示，引發老年人失眠的原因和類型可略分為腎氣虛損、心腎不交和肝膽火盛，表現型態和調理方式各有差異。
1.腎氣虛損：是大多數老年人失眠的原因，患者常有身體感覺疲勞卻老是睡不好、白天易打盹和分段式睡眠的情況。長期下來會破壞生理時鐘的規律性，導致注意力不集中、判斷力退化等現象。此時，可以山茱萸、澤瀉等補腎藥物調理。
2.心腎不交：若心火過於旺盛，擾亂神志，腦部思緒不斷運轉，睡覺時也很難休息，常有多夢、常醒和打呼等現象，久而久之可能導致健忘失慮、睡眠失序等後遺症。此時可處方茯苓、茯神、蓮子等具補腦和退心火功能的藥材。
3.肝膽火盛：患者常有口乾舌燥、痰濕等症狀，且會導致夜晚睡不安寧。改善方式可以柴胡系列處方幫助疏肝利膽、祛溼清熱，改善睡眠困擾。
睡前按摩10分鐘 一夜好眠助長記憶
林恭儀中醫師表示，除體質調理之外，改善老人家睡眠困擾，進而提升記憶力，可以搭配頭皮針治療，在後腦部的安眠一穴和安眠二穴施針，或自行在家針對耳部和手部的對應穴位做按摩，每日3次，每次10分鐘。居家穴位按摩以睡前一小時和晚餐飯後的效果最佳。
•耳神門穴：位於耳朵正面上方的三角窩處，可幫助睡眠、止痛、清熱安神。
•手神門穴：從手部小指向下延伸至手掌根部末端凹陷部位，交會於手腕橫紋處，有幫助入眠、調節自律神經的功能。
•勞宮穴：位於手掌心。握拳時，中指和無名指指尖所著之中間處。此穴位可幫助安神、瀉心火熱。
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