因為fb觸及率的差異，所以我把原文po在自己粉專才能讓更多人看到，並且加了更多照片。尤其是最後四張照片是我二十年前在台灣的首次媒體報導。年輕時期的裸奔者跟現在的內觀者比較起來，彷彿是完全不同的人格。但這就是人生有趣的地方，永遠不停的改變，無常，無常，無常。
我剛從內觀中心結束當十日的法工，我覺得那是很美好的經驗，想要跟大家分享
當你是去當內觀學員時，你過得像是比丘的生活，每天要做的功課只有不停的打坐去修練平等心跟開發身體每個部份的覺知。肚子餓了去食堂會有法工已經做好食物免費讓學員使用。
參加內觀課程是全程不用收費的，所以得靠自願的法工來服務學員們，為學員們煮食物，整理園區。內觀中心在世界各地的運作全部都是靠著法工自願服務。
你或許會問，那為什麼法工會做沒有薪水的付出？以我自身的例子來說，當然是因為我從中得到了利益，所以才會心甘情願來服務學員。而這個利益是完完全全超越任何金錢所能給我的。
我是個商人，我做任何事情都會評估有沒有值得我時間的投資報酬率，畢竟時間是最寶貴的資產。 尤其我有一個奉行的原則。就是無論我做什麼事，我一定會問自己：「有沒有學習？有沒有貢獻？以及好不好玩？」
而在內觀中心當法工服務就是以上這三項都有，而且非常好玩。
像學員那樣一天打坐十幾個小時的生活型態其實是不切實際的，因為在真實生活中我們必需要工作賺錢養家，不可能整天只有打坐，打坐完就已經有食物擺好在你面前。
反而當法工是可以學習把平時的修行方法帶進日常生活中
以我當過二次的廚房法工的經驗來舉例，我們廚房的6～7人小組每天要五點進廚房，在六點半之前煮好六十多人的早餐，還要洗大量的鍋碗瓢盆。過沒多久又要準備下一餐了。
一整天的工作量其實不輸給平常上班的時數，但會每天安插法工跟學員一起共修至少三小時的時間。當法工最大的樂趣在於可以學習如何處理很多平時不會使用的原型食物。像我學會了如何處理山藥，牛蒡，芋頭，南瓜，苦瓜，冬瓜，並且還學會了搭配枸杞，當歸，小米，糙米做成各式各樣不同變化的素食料理。也學會了如何炒芝麻醬跟辣椒醬。或是用檸檬皮做成酵素可以拿來清潔地版或作成洗碗精。 這些對上一代來說是稀鬆平常的常識，到了現代卻已經漸漸失傳。
因為現代的社會結構分工越來越精細，一個擁有很高學歷的知識份子或電腦工程師或許在他的領域很強，但可能卻不會自己去菜市場買菜煮成三菜一湯。我們看似擁有很高的薪水，在社會上擁有不錯的地位，但卻是個生活白痴，不懂如何真正的生活。
而我們當法工總是會有老一輩的法工帶領我們，他們就像是生活智慧王的活寶典，可以從他們身上學到許多生活智慧是很珍貴的經驗。我覺得是很好的傳承。
來這裡當法工，我不只是服務學員，我其實學會了生活的藝術，我學會了可以先把高麗菜跟香菇炒好，再加入飯鍋跟白米一起煮的新作法。 我學會了洗飯桶時殘餘的白米飯不要丟到垃圾桶，可以灑在地板上等麻雀來大快朵頤（順便娛樂自己）。我學會如何用香椿的嫩葉打成醬汁做香料。我學會了原來煮紅豆湯要前一天晚上開始先把紅豆泡水，因為紅豆是全部的豆裡面最難煮熟的。 而類似這樣的學習每天都在發生，每天都讓我讚嘆生命的美好。少了手機社群媒體的外界干擾，只有專注在跟自己的連結，光是用手洗衣服曬衣服也可以品嘗簡單生活的美好。回到原始的生活型態才是真正在品味生活，才是生活的藝術。
除了學習生活，從法工服務中我學到另一樣寶貴的禮物。我再舉一個親身的例子，因為只有自己體驗過才能稱之為真正自己擁有的智慧。
因為疫情的關係，為了避免交叉感染公共餐具，原本是自助式的早餐跟午餐，改成讓廚房法工為學員們服務，讓法工為學員們夾菜。有些學員會吃第二盤，所以我們必需像餐館的服務生一樣隨時待命幫他們夾菜。要等他們學員們全吃完，我們法工才能吃。
我原本以為我會討厭這樣的等待，畢竟我這輩子總是處於一個消費者的心態，我在過去一向最討厭的就是浪費時間的等待，像在過往我去餐廳之前都會先打電話點菜，確保我一到餐廳食物已經好了。
這樣自以為很有效率的生活習性，其實是給身邊的人很大的壓力。
沒想到這次在這裡的十天服務，我學會了在等待之間也可以睜開著眼睛修行內觀，外表看似在放空，其實我保持著警覺，正在掃描身體每一個部位的感受。如此一來，等待的時間就變得一點也不無聊，反而還學會了一個新的技能，讓自己可以處在什麼都不做的待機狀況，讓自己停留在省電模式，而不是讓自己的腦袋一直空燒。
現代人只要一有任何空檔就會拿起手機，讓自己一直處在一個很焦慮的狀態。我以前也是一天要使用十幾個小時的手機，如今我已經漸漸沒那麼依賴手機來娛樂自己。就算是只有自己一人的獨處，我也學會不那麼的焦慮。
當法工的另一個很大的益處是你可以體驗到「無我」，在這裡服務學員時，我們卸下平常在社會上職稱跟自我的驕傲。來這裡我保持著虛心請教的態度去認真學習廚房的每一個細節，叫我切菜，掃地，拖地，洗碗倒垃圾我都樂意去做，畢竟在家裡也都是我在做這些事情，所以我沒有太大的適應問題。 就算處理食材的方法錯誤被組長訓斥了我也是虛心接受，畢竟就是學習嘛。
但在我第二次當法工的第一晚，我受到了震憾教育。在內觀課程中，舊生們是沒有晚餐可以吃的，他們唯一可以喝的就只有檸檬水。可是因為第一天晚上我那負責擠檸檬水的法工同事沒有把比例弄好，所以份量不夠四個舊生們喝。
當第四個舊生（剛好是外國人）進來食堂要倒檸檬水時卻發現水壺已空，我手指了牌子，用英文對這個舊生說：「不好意思，這個檸檬水是給舊生優先」
「但我就是舊生啊」這個外國舊生動了怒氣，對我兇的態度，好像我就像是個餐館做錯事的小服務生。
我的天啊，我的人生已經當了十幾年的董事長，也常去各大學校或商周學院當客座講師，到處總是被禮遇被尊重。 突然被這樣兇，我還真的突然無法適應，甚至心中生起了對這位外國舊生厭惡的感覺。
「I am sorry」當下我只能低頭跟他道歉，但心中有股翻滾憎恨的情緒
事後我反省自己，其實是我的同事弄太少檸檬水，以及前一位舊生喝了太多的檸檬水，才會導致他生氣對我兇。其實他生氣的並不是針對我，而是我自己把自我看得太重。是我無法接受自己講出道歉的話。
人在社會上累積了足夠的經歷會夠旁人捧到自我膨脹，這會讓自己變得容易自我滿足，這樣會很可惜，因為會失去了客觀視野去看待事情。
而法工在內觀中心這十天的禪修跟學員的最大不同之處在於晚上九點學員下課後，助理老師會帶領我們法工們做另一種禪修的方法，慈悲觀。慈悲觀讓我們這些有服務的法工可以學會發送慈心給學員們，給自己，以及給所有這世界的人。（達賴喇嘛的書中有提到他每天早上做四小時的慈悲觀，難怪有他在的氣場就會充滿了慈愛）
當我練習了十天的慈悲觀後，在內觀的第十天可以說話時，我再次找那位沒有喝到檸檬水的舊生談話，這次心中帶著慈悲心，對他說：「I am sorry，第一天沒有給到你檸檬水，想到那是你唯一可以吃的晚餐卻沒得喝真是太可憐了，你有發現我從第二天開始都有倒給你多一點嗎？」
他露出了微笑說：「有，我有發現你都特別倒給我很多，謝謝」
同樣都是講Sorry, 第一天的sorry是心口不一致，而第十天的Sorry是真心誠意的sorry, 所得到的回饋讓我心中感覺卻是有很大的差別。 我想這是我這十天帶回給自己的禮物。
我把這次被兇的寶貴經驗用來隨時警惕自己不要過度自我膨脹，畢竟我的人生走到下半場已經很難得被兇了，這是很難得的經驗，讓我可以把自我self-ego給縮小一點點，也是我帶回家的最棒禮物。
我想，我的老年生活應該會過得蠻不錯的，因為我在我的中年之旅有刻意的在學習讓自己轉換個性，用與年輕時期完全不同的思惟去看待人生不如意事，成為一個人人跟我相處都覺得是舒服溫暖的智慧長者。
願有在讀這篇文章的你，也能有意識的在你的中年之旅好好進修，在人生下半場開始前就提前佈局讓你成為更好版本的自己。
註：內觀中心很缺法工哦，如果你之前已看了我文章參加過學員十日課程的話，那我會建議你去嘗試當內觀法工，會得到不一樣的超能力哦。
（本文天下雜誌稿費捐給六龜法邁內觀中心）
手洗衣服 在 [問題] 請問手洗衣服~ - 精華區DailyArticle 的美食出口停車場
請問一下大家.. 手洗衣服的步驟是什麼??
我不會用手洗..但是有些衣服用洗衣機洗真的會變壞(我已經犧牲好幾件了 = =)
先讓大家看我剛剛手洗的步驟:
1.衣服直接丟到洗衣精水裡(洗衣精+水攪拌後的泡泡水)
2.在洗衣水裡稍微攪拌搓一下衣服
3.拿出來到洗衣板上來回不停搓
4.邊用清水沖邊搓洗
5.泡到清水中
6.全部洗完再用手擰乾
現在我的困難是:
1.怕洗不乾淨,老實說我也不知有沒有乾淨
2.怕沖不乾淨,我沖水真的花了很久時間,也花了很多水 = =
3.怕擰不乾,我用手真的很難擰乾,我轉非常大力了衣服都還是水水的,而且手好酸 -.-
我爬文知道有人手洗完是拿去脫水,可是不就是怕洗衣機用壞才用手洗嗎?
怎麼又拿去脫水?
還有襯衫可以這樣洗嗎?? 我剛剛洗的衣服中包含了一件襯衫
現在有點後悔 QQ
回我的問題好像有點麻煩
拜託手洗魔人直接給我一個正確洗衣服的步驟
另外不同材質需要不同洗法嗎?
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作者: BVt (魔球) 看板: DailyArticle
標題: Re: [問題] 請問手洗衣服~
時間: Tue Jun 27 12:08:51 2006
差不多是這樣的 但是有些地方要用刷子刷 像袖口跟衣領
或是放衣領精搓
另外建議手洗衣物用傳統洗衣皂 比較不傷手
我用洗衣精洗幾個禮拜 手指都會痛
: 現在我的困難是:
: 1.怕洗不乾淨,老實說我也不知有沒有乾淨
搓洗兩三分鐘就會乾淨了
: 2.怕沖不乾淨,我沖水真的花了很久時間,也花了很多水 = =
水沒有泡沫是清的就乾淨了 用水盆裝水比較省水
: 3.怕擰不乾,我用手真的很難擰乾,我轉非常大力了衣服都還是水水的,而且手好酸 -.-
這要看手的力氣了
: 怎麼又拿去脫水?
看脫水部分有沒有壞 有時候是壞一個地方 其他的還能用
: 還有襯衫可以這樣洗嗎?? 我剛剛洗的衣服中包含了一件襯衫
襯衫不要用刷子刷 用衣領精後搓搓就好了
: 另外不同材質需要不同洗法嗎?
大部分都區分手洗跟機洗
我不是手洗魔人阿
我都是泡五分鐘(不要泡太久 泡過久會越髒) 擦洗衣皂 手搓
髒的話或某些衣物適合刷的 刷一下 清洗個三五回 就好了
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作者: raheema (oops) 站內: DailyArticle
標題: Re: [問題] 請問手洗衣服~
時間: Wed Jun 28 07:52:29 2006
※ 引述《nicksths (戒PTT)》之銘言：
: 請問一下大家.. 手洗衣服的步驟是什麼??
: 我不會用手洗..但是有些衣服用洗衣機洗真的會變壞(我已經犧牲好幾件了 = =)
: 先讓大家看我剛剛手洗的步驟:
: 1.衣服直接丟到洗衣精水裡(洗衣精+水攪拌後的泡泡水)
: 2.在洗衣水裡稍微攪拌搓一下衣服
: 3.拿出來到洗衣板上來回不停搓
: 4.邊用清水沖邊搓洗
: 5.泡到清水中
: 6.全部洗完再用手擰乾
: 現在我的困難是:
: 1.怕洗不乾淨,老實說我也不知有沒有乾淨
: 2.怕沖不乾淨,我沖水真的花了很久時間,也花了很多水 = =
這個我也不是很確定 不過 脫水可以把洗衣劑脫掉
不是太過柔弱的衣服還是可以稍微用脫水
: 3.怕擰不乾,我用手真的很難擰乾,我轉非常大力了衣服都還是水水的,而且手好酸 -.-
用擰的和強力脫水意思差不了多少
衣服一樣受到拉扯
不能用洗衣機攪拌的衣服最好是拿大毛巾包起來
按壓水分到半乾
我會傾向先作這個動作 再平放進洗衣機 用柔脫再脫水 或者脫水30秒
髒水可以靠離心力脫離衣服 留下的水分也不會讓衣服滴水滴到變形
: 我爬文知道有人手洗完是拿去脫水,可是不就是怕洗衣機用壞才用手洗嗎?
: 怎麼又拿去脫水?
若是擰不乾水分 任水分滴落 衣服會受到地心引力拉扯而變形
洗衣機會把衣服洗壞的關鍵應該是清洗過程中的攪拌
脫水也許不是最關鍵的部分
: 還有襯衫可以這樣洗嗎?? 我剛剛洗的衣服中包含了一件襯衫
可以
: 現在有點後悔 QQ
: 回我的問題好像有點麻煩
: 拜託手洗魔人直接給我一個正確洗衣服的步驟
: 另外不同材質需要不同洗法嗎?
手洗最重要的是不要像擰毛巾那樣擰乾
不然乾了之後就知道... 皺到比鹹菜乾還要難燙平
一般要用手洗的衣服不太能大力搓
毛衣類的都是按壓出髒水 不斷的換水
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作者: JrShi (Amazing Grace!) 看板: DailyArticle
標題: Re: [問題] 請問手洗衣服~
時間: Wed Jun 28 14:55:58 2006
我從高一開始，就離家至外地求學
高中三年全都手洗
大學時期，宿舍有投幣式的洗衣機
除了比較忙的時候會透過洗衣機以外
也還是會用手洗衣服
當兵時，當然一定是自己手洗
出社會後，很髒的衣物，也是手洗
會洗的話，手洗真的會比較乾淨
我想，每個人洗衣服的方式不太一樣
不同質料的衣物也會有不同的洗法
我的洗法或許不是最專業標準的
謹小小分享多年來的洗衣作法提供給您參考:
第1步:先把有明顯可視的髒污點的衣物分別出來
沾溼髒污處，沾少許洗衣粉在污點處
然後，搓一搓，再用水沖掉泡沫，看是否乾淨了?
如果還看得出污漬，就重覆上述動作，直到看不到污漬為止
依此法，先將每一件有明顯可視的髒污點的衣物都先洗掉污點
第2步:拿臉盆或是水桶裝足以洗一件衣服的水量，並倒入足量的洗衣粉
(臉盆要選深一點的，待會水才不會在洗的過程中，不斷溢出流失)
用手攪動水，讓洗衣粉充份融解，直到手摸不到洗衣粉的顆粒為止
此時，應該會有不少的泡泡在水面上
第3步:將要洗的衣物弄溼、吸飽滿水
因為若將衣物整件乾乾的就放進去，會吸附掉不少的水份
這樣一來，洗衣粉水很容易就被吸光了，吸附在衣物上的洗衣粉劑量也會過多
所以，要先將衣物弄溼、吸飽滿水
第4步:拿起一件衣物(比較乾淨的在先，較髒的留到最後)
放入洗衣粉水中
把衣物整個壓到水面以下，並擠出空氣
然後，用抓龍的方式，在水面下「擠、放、擠、放」馬殺雞衣物
(動作有點類似把海綿浸在水面下，然後擠壓排出水
再放鬆手，讓海綿再吸滿水，再擠壓排出水
我想，應該除了胸罩不能用這個方式，大部分的衣物應該都ok)
"擠"這個動作，是要讓洗衣粉水從衣物中被擠出來
"放"這個動作，是要讓衣物再次吸進洗衣粉水
這個動作盡量用力沒關係
透過吸進、排出洗衣粉水的反覆動作
為要讓髒污一併從衣物的纖維中被帶出來
第5步:每做第4步的馬殺雞動作約5~10下時
把衣服提出水面正上方，然後擰出水
(讓水流回洗衣盆內，才不會越洗越少水)
這個動作的目的不是為了要擰乾衣物，所以不必擰很乾沒關係
它主要的目的也是類似第4步，只是力道比較強一點
一般T-shirt應該都可以用力擰
絲質或是很脆弱的衣物，要輕柔一點
第6步:再次把衣服壓回水面下
重覆馬殺雞動作5~10下
拉出水面，做第5步擰出水的動作
再壓回水面下
再重覆馬殺雞動作5~10下
再拉出水面，再做第5步擰出水的動作
如此，循迴此動大約3~5次
(視衣物髒污程度而定，一般而言，我每一件衣物平均如此洗約1分鐘)
如此，一件一件地洗
正常來說，當洗了幾件衣物之後，原本有很多泡泡的洗衣粉水
此時，應該會沒有泡泡，取而代之的是髒污的水
當水髒污到一定程度時，就要把水倒掉
然後，從第2步開始再來一次
直到每一件衣物都被洗過
衣物都洗過一次後，接下來，就是洗清的動作
第1步:把臉盆或水桶放在水龍頭的正下方
裝滿滿的水後，不要關水龍頭
把水龍頭的出水量，調至適中
以讓水可以不斷滿溢出的程度為準
因為待會要將洗過洗衣粉水的衣物放到裡面去洗
透水不斷地流滿、溢出，可以讓等一下洗清衣物時
臉盆中的水不斷稀釋、以維持乾淨
才不會越洗越多洗衣粉殘留在同一盆水中
第2步:把衣物整個壓到水面以下
然後，同上，用抓龍的方式，在水面下「擠、放、擠、放」馬殺雞衣物
"擠"這個動作，是要讓洗衣粉水及髒污從衣物中被擠出來
"放"這個動作，是要讓衣物吸進清水
透過吸進、排出清水的反覆動作
讓洗衣粉水及髒污一併從衣物的纖維中被帶出來
(所以，盆內一定要不斷地被灌入新的清水，然後不斷滿出，以維持盆中水的清度)
第3步:每做第2步的馬殺雞動作約5~10下時
把衣物拉至盆外，擰出水
不要讓水流回盆內，而是排在盆外
因為要盡量讓盆中的水維持一定的清度
所以，水要擰在盆外
這個動作的目的不是為了要擰乾衣物，所以不必擰很乾沒關係
它主要的目的也是類似第2步
只是力道會比較強一點，並且把髒水排在盆外
同上，一般T-shirt應該都可以用力擰出水
絲質或是很脆弱的衣物，要輕柔一點
第4步:再次把衣服壓回水面下
重覆第2步的馬殺雞動作5~10下
拉至盆外，做第3步擰出水的動作
再壓回水面下
再重覆馬殺雞動作5~10下
再拉出盆外，再做第3步擰出水的動作
如此循迴動作大約3~5次(視衣物厚重程度而定)
如此，洗清每一件衣物
每個人洗衣物的方式不同
像我媽媽是真的用那種很刻苦、很用力地搓洗衣服
完全不用洗衣機，只用脫水機
我則是不想讓衣服變形，或是布料壽命太快終結
所以，想出上述的方式
而我的動作也只有一個很簡單原則，就是放→吸入、擠→排出
重點就是要讓髒污被洗衣粉水分解，從纖維裡被帶出來
然後，再讓洗衣粉水及髒污被清水帶出來，而不殘留在衣物上
我能不搓、不拉扯，就不用，以能將對衣物傷害降到最低且又能洗得乾淨為原則
你如果怕洗不乾淨的話，就多洗幾次
另外，多洗一陣子，慢慢就會領悟出屬於你自己的方式和心得了
脫水方面，大部分的衣物應該都可以透過脫水機
脫水機是在短時間裡，利用離水力的原理，使水脫出
槽狀洗衣機則是在水中，長時間大力反覆拉扯，原理是不同的
太貴重的衣物，若不確定可否透過脫水機脫水的話
可以看一下衣物的指示標籤，或是請教比較了解衣物的親朋好友或是當初購買的店家
水擰不夠乾沒有關係
只要記得，衣物放進脫水機時，要攤平
讓重量均等，不然脫水機會在裡面撞來撞去喔!
自己洗衣服有個好處，就是洗乾淨時，會很有成就感喔!
祝福你有朝一日也會洗出專屬於你的成就感!
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若有人在基督裏，他就是新造的人，舊事已過，都變成新的了。
～ 哥林多後書5章17節 ～
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作者: nicksths (戒PTT) 站內: DailyArticle
標題: Re: [問題] 請問手洗衣服~
時間: Wed Jun 28 14:08:39 2006
: : 拜託手洗魔人直接給我一個正確洗衣服的步驟
: : 另外不同材質需要不同洗法嗎?
: 手洗最重要的是不要像擰毛巾那樣擰乾
: 不然乾了之後就知道... 皺到比鹹菜乾還要難燙平
: 一般要用手洗的衣服不太能大力搓
: 毛衣類的都是按壓出髒水 不斷的換水
這個... 我洗襯衫就是像扭毛巾那樣扭
原本平滑的襯衫
現在皺到不行 QQ
請問有什麼補救辦法?? 而且我沒有熨斗
天啊~~ 我第一次洗襯衫就這樣
而且還是唯一的一件 @@
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