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自我篩檢量表讓學生聰明上網拒絕沉迷
就讀大三鄰居林先生隨身帶手機，生活中隨時都能上網方便完成課業及日常起居事務等，但也因為過度使用3C產品而引發肩頸、手腕與眼睛的身體傷害，進而引起焦慮、身心病症等醫療疾病。為避免因不當的使用造成身心不適，我們要懂得利用良好習慣來保持身體健康，同時也需要以正確的習慣來使用網路。
家中有國小三年級至大學之學生族群，可以利用網路使用習慣自我篩檢量表勾選評估你最近6個月的實際情形，若總分超過11分者即可能具有高度網路沉迷傾向，建議可進一步尋求專業醫療協助，瞭解使用網路之情形與評估相關心理症狀。
網路使用習慣自我篩檢量表📝
請勾選評估你最近6個月的實際情形是否與句中的描述一致。（備註：此量表適用對象為國小三年級至大學之學生）
☎️衛生福利部安心專線：1925
☎️基隆市社區心理衛生中心：
02-24300193
☎️七堵區衛生所：
02-24562008
#基隆市衛生局
#七堵區衛生所
#基隆大小事
#耿輝與您一同關心
【燃燒眼睛的健康造福廣大群眾】
每天要盯著電腦認真上班服務廣大病患，
下班後還盯著手機蒐集肌肉照造福廣大女粉絲，
常常過度用眼，眼睛乾澀疼痛，就直接自己來滴眼藥水？要小心「乾眼症」囉！
還記得古早廣告的阿公眨眼「目珠霧霧、流目油」？
這些都可能是乾眼症，症狀包含：眼灼熱、刺痛、分泌不明黏液、畏光、發紅、異物感，疲勞、暫時性視力模糊、夜視能力下降、經常流淚等，千萬別輕忽!!
乾眼症分為缺水型與缺油型，過去大多是上了年紀的長輩，或是乾燥症等自體免疫疾病患者～～
近年國人過度使用眼睛，導致眨眼頻率下降，眼睛無法透過眨眼從瞼板腺擠壓油脂，保持眼睛油水平衡、降低淚液蒸發速度，若眼睛缺油，瞼板腺也會隨之發炎、阻塞，使乾眼症找上門！所以眼睛乾澀別自己滴眼藥水，要請醫師檢查對症治療！
‼️乾眼症治療及保養
💪定時休息、確實眨眼、充足睡眠💤
💪在冷氣房多放一盆水，保持環境濕潤，避免讓眼睛迎風流淚的活動
💪每日早晚以攝氏40度，用熱毛巾或是市面上熱敷產品，溫熱敷眼部5-10分鐘，15-20分鐘，使堵塞在瞼板腺的油脂軟化，再確實做好眨眼動作，幫助油脂排出
💪避免長時間用眼與配戴隱形眼鏡
💪定期檢查眼睛，注意瞼板腺的健康
💪多吃富含維他命A、C、E的蔬菜及水果，並可適量補充魚油中的Omega-3，改善眼睛發炎的情形
💪諮詢專業眼科醫師進行評估，不妨透過迅速精確、非侵入式的瞼板腺攝影檢查，瞭解瞼板腺的健康狀況；若後續使用熱脈動治療，於眼瞼內側以恆溫加熱瞼板腺、軟化凝結的油脂，眼瞼外部則配合採用脈壓按摩，就可快速溫和地達到疏通瞼板腺效果
近年來國人視力保健知識不足與慢性疾病如糖尿病的擴展，導致視障人口快速攀升，希望提升國人病識感，主動求診積極保健眼睛健康！
👉更多乾眼症簡易檢測：
http://bit.ly/2W1OOFL
或是到 眼力健康學院看更多資訊
#乾眼症 #愛盲協會 #眼力健康學院
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認真衛教囉
《世界視覺日—防治高度近視及併發症》
今天是「世界視覺日」，去年的此刻鐘醫師正在葡萄牙參加歐洲白內障暨屈光手術年度研討會。經過一年的時間，當初會場展示的新科技及新產品，譬如新型的散光及老花矯正人工水晶體，很多已經陸續引進台灣，我們臨床上也成功地應用在病患身上並獲得很好的治療效果！
對於白內障治療技術與世界接軌，身爲手術醫師，感到欣慰又驕傲！但在世界視覺日的今天，身為一個眼科醫師，除了眼疾的治療，對於眼疾預防的宣導，也深深覺得責無旁貸！
您知道嗎？全世界成年人失明的三大主因分別是白內障、青光眼、及黃斑部病變。在這當中，除了白內障因爲台灣醫療進步大部分可以根治，像青光眼、黃斑部病變⋯等，絕大多數是無法根治的。而且近幾年來發生率持續上升，發生疾病的年齡卻不斷「年輕化」，其中一個主要原因就是台灣「高度近視」人口不斷飆升，而這跟3C產品的過度使用又有很大的相關性！
根據衛福部國健署最新的統計，學齡前大班的孩子已有一成的近視比例，小六生有七成，高中生甚至高達近九成，其中35.7%還是超過500度的高度近視！
可是根據國人每日使用3C產品總時數的統計報告，今年度的9.4小時，相較於2017年的8.7小時，及2016年的7.8小時，不斷地創新高紀錄！
鐘醫師絕對不是反對使用3C產品，只是想提醒大家，學童的視力還在發育中，過度的近距離用眼，尤其是3C產品，絕對是高度近視的危險因子！像法國還因此立法規定15歲以下學童禁止在校園內使用手機！
「高度近視」是眼球不正常變形、變長，血液和營養的供應都和正常的眼睛不ㄧ樣，所以容易發生黃斑部病變或青光眼等併發症，而且不會因爲開過近視雷射手術就降低發生風險，嚴重甚至可能失明！
所以「正確使用3C螢幕」是很重要的！維持標準距離及坐姿，每看30分鐘要休息10分鐘，並控制每日使用時間在1-2小時以內。
另外，對學童來說，「每天120分鐘的日間戶外活動」更是重要！根據大型的研究發現，日間戶外活動能促進視網膜分泌多巴胺，對於降低近視發生率有很大的功效！
所以建議每ㄧ節下課都讓小朋友到教室外活動活動，週末假日有空，也請爸爸媽媽多帶小朋友到戶外走動，不管是爬山、打球、騎腳踏車、放風箏⋯，都是很好的戶外活動！
還有，小朋友ㄧ旦近視千萬不要認為只配眼鏡就好而放棄治療，因為以每年100到125度的增加速度，在短短幾年內就會變成500度以上的高度近視患者！以目前的近視控制方法，「積極配合醫師規律追蹤治療」，對於減緩近視增加速度確實是有成效的！
眼疾的治療很重要，眼疾的預防更是重要！為了我們下一代眼睛的健康，防治高度近視及高度近視的併發症，需要我們一起共同努力！
