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【#好食課懶人包】By 好食課小編

#手指點開圖片按兩下螢幕就能放大

你今天有吃堅果嗎？
堅果往往都被我們忽略，但其實它們含有豐富的維生素及礦物質，可以幫助預防疾病產生。小編不多說了！趕快去拿一茶匙的堅果吃！💪

#我的餐盤 #堅果種子一茶匙
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【#好食課懶人包】By 好食課小編

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豆魚蛋肉類可以提供人們豐富且優質的蛋白質，而且是身體中必需胺基酸的主要來源，幫助組織修補、免疫力維持等等的功能，所以一定要吃足量喔！🖐

#我的餐盤 #豆魚蛋肉一掌心
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全穀雜糧是我們人體主要的熱量來源，而且要多選擇「未精緻的全榖雜糧類」才可以提供較多的營養素喔～😄

#我的餐盤 #飯和蔬菜一樣多
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