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郭騰尹的幸福圈～
我越來越覺得，你想要做成什麼事情，或者想要得到什麼東西、你就按部就班按自己想該做的去做，安靜點也用點心，渴求别那麼强烈，慢慢的一段時間后，水到渠成是一件非常自然的事情，但你要是特别心急，特别用力，手忙脚亂，最后往往什麼都得不到，還搞的一團糟，真的！生活就是這樣，特别用力就特别容易疲憊，當你所有執念的東西，發自内心不在意時，好像一切都會如約而至，當你真的放下之后，會發現一切都在朝你期待的方向發展，所以慢慢來，一切都會變好的！
#MoneyandYou
#美憶會 #實踐家
#發現之旅
#富中之富 #財富羅盤
#郭騰尹的幸福天空
如果把今天早上的地震體驗忘掉的話，今天是個不錯的一天。😗
等了3個月,終於等到我弄護照的神聖之日。這段期間，不時都在打開手機的備忘錄，確保自己沒有記錯時間，我很容易想太多，怕自己被遣送回國。🥵
今天早上5點，我喝著我的咖啡，看著書時，突然感覺杯子裏面nescafe搖晃得很快。當下我在想，到底是咖啡泡得太順滑，還是我的手在抖?結果我往出窗外時，看見扣在電綫杆上的粗黑電綫像有人剛剛離席的鞦韆一樣在左右甩動。
雖然説這已經是第....8? 9?個在台灣經歷的地震,但我還是會被嚇得不知要逃還是躲起來。感恩的是,它沒持續太久。
我戴著護目罩出門，它曡在我的眼鏡上面，讓我的耳朵有點痛，但上到捷運後，我覺得我做了對的選擇。好多人啊啊啊!!! 我根本找不到一個可以維持1米距離的地方,，這時候護目照感覺像是太空人的頭盔一樣，給了我那麽一點點安全感，總比沒戴好吧~ 😌
在更新護照的地方填表格的時候，看見了熟悉又好久沒見到的馬來文，原本害怕自己會對它生疏很多，但在提起筆的時候又填得蠻順暢，有種回到馬來西亞的感覺。
在那裏，我聽見兩位説話比較大聲的阿姨，她們在討論著自己家鄉的事情: 不能回家、她們現在在台灣的情況等。 我在辦好手續，準備離開的時候，其中一位阿姨說她來自蒲種。
哇哦。蒲種？？我的家？？我腦裏瞬間閃過幾個畫面：蒲種最好吃的點心店、我最常經過的馬路、最常去加油兼買零食的加油站（通常是去買零食😬）.....
雖然我沒和她説話，但在他鄉生活聽見自己家鄉的名字還是讓我感到蠻親切的，少了點獨自流浪的感覺~
過後，帶著這溫暖的感覺，我外帶了我最愛吃的魯肉飯。
記得剛開始來台灣的時候，我以爲自己會瘦很多，我覺得台灣的食物不適合我。沒想到待著待著，我從不喜歡到現在已經會主動點米血糕、大腸頭，以及不時地擔心著以後回到馬來西亞沒有這麽好吃的魯肉飯怎麽辦！！！ （所以是沒瘦）
剛來台灣的時候，每次看見同學們在假日回家，自己卻沒地方去的時候會有種很不踏實的、像在漂流的感覺。我發現在我愛上台灣美食的時候，原來我也不知不覺地習慣了這裏生活的感覺。
它應該已經變成了我的一部分。至少我知道，以後回家後的某一天，我會手忙脚亂地看YouTube學做魯肉飯，像我在台灣想家的時候做椰漿飯一樣。🥣
<< 與自殘共存 >>
昨天見社工，她跟我説了一番很有啓發性的説話。
我説對於自殘上癮，我感到很彷徨無力。多年來定期被死神探訪，我很知道該如何應對。但對於於陌生的自殘，我只是剛病發的時候試過一陣子，毫無經驗應付可言。自殘的衝動來得很快，往往手忙脚亂，非常挫敗。
我説，我已經在我的認知範圍内做到最好，不斷分散注意力：彈琴、畫畫、填顔色、看書、寫作、上網。大部分時間，它們也很分散注意力。但當情緒太强烈，割身體會是一個更快的解脫，其他方法也嫌太慢。
她叫我繼續做以上東西，但心態要改變。我做以上東西，目的不在享受，而是想著要分散注意力，不讓怪獸跑出來，造成一連串災難。而我生活中的確有很多類型的怪獸，她也替我辛苦。所以這樣想，會很焦慮。
反之，不要一開始就試圖透過分散注意力而把情緒壓下去。知道情緒或壓力的存在就夠，我繼續做這些事情，嘗試透過多觀察來專注，嘗試享受過程。如果一開始就壓下去，情緒會纍積到爆炸的一刻，割身體是必然的後果。所以只要有少許情緒冒起，就要正視它。
我想，這也有助我找回快樂享受的感覺吧！做一些自己喜歡的事，正面地欣賞它的美感，而不是很功能性地用來壓制負面情緒。
她要我做我做最不喜歡的mindfulness作爲功課，之前做過不少次，每次都失敗。儘管再試一下，希望今次可以幫助到自己，改善專注力，把專注力放在當下應該專注的事情上，也好好放鬆自己。
要好好努力學習與自殘思想和衝動共存，畢竟其實它和被死神定期探訪一樣，也是疾病很普遍的一環。它們或許不會完全消失，儘管這是一個很難接受的殘酷事實，但習慣了，日後就沒有那麽驚慌。
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