好的愛情該是什麼模樣?
有人說
#知道有人在寵我能當我堅強的後盾才是愛最美的樣子
也有人說
#互相成長的愛情才能長久
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我說我想吃燒仙草
轉頭真的就有燒仙草吃
不是我買不起
是知道有個人在寵著我
感情久了最常聽到的就是
你體諒我一點
你成熟一點
如果事事都我自己來
那我幹嘛要跟你在一起
我一個人過的還比較舒心
至少
不期不待 不受傷害
忙了一天
對外抗戰了一天
回家有個人可以讓妳暫時變回孩子
可以撒嬌可以任性
不是公主病
就是想有個人可以稍微靠一下
又再度有能量
面對隔天的妖魔鬼怪
每個女人的心裡都住著一個小女孩
知道有人寵著自己
自然會想結婚
而愛情走到婚姻這個階段
如果只是單方面ㄧ個人寵著另一個人
更慘的事
把她寵到沒有謀生能力
兩個人的想法、眼界
越來越遠
這時候你的男人會疲倦
會在某個時間點
遇上能跟他一起爬上更高峰的女人
所以能走的長遠的愛情
是一段勢均力敵的關係
當然女人要多寵自己一些
青春很短
保養要趁早
及早保養體態和肌膚
才會好命
才會有人疼 有人寵
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,減脂遇到年底,各種聚餐、旅遊... 為什麼體重都沒有掉? -------------------------------------- 【重訓菜單 8wkB】 單腿蹲 3*12-15 上斜臥推 3*12-15 滑輪下拉 3*12-15 壺鈴硬舉 3*-15 滑輪直立划船 3*15 滑輪髖...
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減脂遇到年底,各種聚餐、旅遊...
為什麼體重都沒有掉?
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【重訓菜單 8wkB】
單腿蹲 3*12-15
上斜臥推 3*12-15
滑輪下拉 3*12-15
壺鈴硬舉 3*-15
滑輪直立划船 3*15
滑輪髖旋轉 2*15
背部伸展(臀發力) 2*15
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✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
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✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
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✨8週減脂計畫1|瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2|怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
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字幕原文
嗨大家好
我是Ashley
我剛從澳洲回到台灣
這整個旅程很放鬆
但其實我心中帶著蠻大的罪惡感
因為我正在減脂
所以今天我一回到台灣就馬上衝去健身房
進行我的回台灣第一練
想要趕快追回之前的進度
而且其實去澳洲之前
四周的減脂計畫
我的體重跟體態沒有太大的變化
正當我在檢討為什麼會這樣
我該怎麼樣調整的時候
這個突如其來的澳洲旅程就這樣開始了
怎麼個突如其來法呢
其實2018年跨到2019年的這個跨年
男友在好幾個月以前就已經計劃要去澳洲找他弟弟
他弟弟在澳洲打工旅遊
他那個時候還不讓我跟喔
他跟我說他覺得這是兄弟之間的旅行
叫我不要跟
我心裡想說
也好 那我就在台灣顧好公司
直到這個跨年時機越來越接近
他開始必須要處理機票跟房間的時候
他就突然跟我說
欸Babe
可以拜託你跟我去澳洲嗎
因為他想要我幫他處理這些
機票住宿行程等等各種繁雜的東西
要我當他的私人助理
我當下其實很猶豫
因為我有自己的計畫在進行
可是又敵不過去雪梨跨年的誘惑
因為在雪梨跨年其實是我人生必做清單之一
我覺得我這輩子一定要有一次在雪梨跨年
所以最後我就答應了
這九天的旅程
其實我們住的地方沒有體重機
所以這九天我的體重紀錄是中斷的
而且沒想到整個旅程
我們只上了健身房一天
對就是一天
不是我們不想上
是因為時間不太允許以外
我們也沒有找到那種適合單次的健身房
然後我們毫無克制的在澳洲享受各種當地美食
而且我們還挑戰墨爾本好吃的各種甜甜圈
除了我在減脂 男朋友也在減脂
那我們應對這種罪惡感的方式是
我們盡量增加我們步行的機會
像很多地方是可以搭免費的電車到的
但是我們就故意用走的
增加我們的熱量消耗
也可以藉此多多探索這個城市
然後我們還在Airbnb 做了居家訓練
食物的部分
除了體驗當地的美食
我們也有在超市選一些適合我們吃的食物
但實際上
我就是沒有做好這次減脂應該要做的
現在讓我們來看看我之前的紀錄
可以看到我的身圍
這幾週以來其實是沒有太大的變化
我攝取的卡路里雖然有逐週的減少
可是我的體重變化依然不大
那我整理出了幾個可能的原因
一 我高估了自己現在的TDEE
過去的減脂經驗
我大概每天減少個100卡
很短的時間我就可以看到自己
體態或是體重明顯的改變
但這一次並沒有如此的順利
我想是因為
之前我都是一週五到六練
可是我現在是一週很固定的就只有三練
所以我的熱量消耗不如以往多
可是我卻以為我自己身體的消耗能量
是跟以往差不多的
所以我給自己很仁慈的熱量赤字
我以為我跟以前做的一樣
我會有一樣的效果
不過我沒有考量到
我現在做的就是跟以前就是已經不一樣了
第二點
我對自己太仁慈了
我雖然還是有做有氧
但是我不想要把自己逼得太緊
所以當我看到體重變化很緩慢的時候
我沒有逐步的增加我的有氧數量
就讓自己
依然的活在舒適圈
第三點
我沒有乖乖的照著計畫走
中間來了這個突如其來的澳洲假期
其實旅行的時候真的很難控制訓練跟飲食
不可能人都已經出國度假了
然後不享受當地的美食
每天還在飯店自己煮雞胸肉吧
總之呢
我就是沒有做好
那針對這些我沒有做好的部分
我接下來想要進行幾件事情
第一
重新規劃我的
每日攝取熱量跟營養素的目標
再來就是 視情況調整我的有氧
第三就是
我即將進行48小時的斷食
其實很多網友問過我
斷食怎麼樣
我對斷食的看法是什麼
老實說
我從來沒有想過要斷食
我是一個吃貨
然後我不想要自己餓肚子
我也不想要自己受苦
所以我從來沒有想過要做斷食這件事情
但是每天在男朋友的耳濡目染之下
他每天告訴我說
斷食有多好
你知道嗎 你可以斷食
你就可以怎麼樣
你現在應該斷食
各種的洗腦我
又加上我前幾天看到
Peeta葛格推出的四天的斷食紀錄
我覺得裡面把斷食的原理分析的非常清楚
也解除了我的疑惑
比如說斷食會不會掉肌肉
斷食會不會讓你沒有精神
加上我前面幾週
真的很對不起我自己的減脂計畫
所以我決定
從今天晚上睡覺開始
進行我48小時的斷食
如果你有嘗試過斷食的話
歡迎你在下面留言分享一下你的感想
我也會把這整個斷食的過程
用影片紀錄下來之後
再分享給你們
如果你想要知道我斷食的過程
別忘了按下訂閱以及小鈴鐺
我很期待
希望你也跟我一樣期待
我們斷食後見
Peace
我真的越來越不按牌理出牌 在 相信音樂BinMusic Youtube 的最佳解答
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唉唉XD
小抱怨一下
前幾天和兩個長輩打牌
長輩是那種會記牌會算牌的高手吧
我只是打歡喜牌的小嫩嫩
所以對所謂的牌理不是很熟悉
也不太會記牌或者沒啥注意海底
所以偶爾會聽很奇怪的牌然後莫名就胡牌了 這樣
而這次的狀況就是
我沒有照他們所謂的"牌理"打牌
然後就自摸絕章._. 我摸到他們才講我這張絕章
我聽14萬
對家碰了1萬 海底1隻1萬
下家吃了465萬 上家吃了546萬海底1隻4萬
我本來是233萬 然後兩個大餅當眼
總之摸到搭子的時候 我直覺退3萬 完全沒注意其他家
海底沒有3萬和大餅._.
可是我退了3萬去聽那個絕章(當下也不知道絕章)
反正就是這樣自摸了
長輩就開始一直碎碎念(/‵Д′)/~ ╧╧
雖然我覺得應該是他牌面是
22萬 44456條 .... 糊不到我的2萬XD
才在靠北
而且 他竟然知道我聽14萬!!!也不知道為啥XD
他在我退3萬的時候就靠北說"你怎麼打那隻"~~強!
不過還是偶爾會這樣
這只是舉一次例子._.
之前也有幾次被念說不按牌理..╮(﹋﹏﹌)╭..
可是XD 能贏就好了不是嗎XDDDD~( ̄▽ ̄)~(_△_)~( ̄▽ ̄)~(_△_)~( ̄▽ ̄)~
不過
是說
牌理真的有那麼重要嗎XD
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打
↗ ↘
以 砲
↖ ↙
可 ← 也
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◆ From: 123.240.250.2
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