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欸真的很緊張！
這是我第一次自己有一個小講座，
從答應管友(鋼管之友)這個講座就開始很驚慌。
在小巨蛋唱歌、鋼管、空環上都沒在怕了，
不知道辦個講座是在怕哪一種的。
你們應該知道我不擅言詞吧，
要我正常說話真的比唱歌還難啊。
我不太知道來聽講座的學生們，
會對哪方面的內容比較有興趣，
而且我真的沒有很厲害，
只是對覺得有趣的事物會有點投入到忘我。
所以想請大家教教我，
如果你/妳是來聽講座的觀眾，
最想知道些什麼呢？
或是有很會講座內容規劃的人可以給我一些建議。
救救我好嗎？
感激不盡。
🙇🙇🙇
又到了買菜日了～
拿盒子去市場裝真的方便多了😄！
又可以減少垃圾，我真的不喜歡倒垃圾😂
（老爺會說：垃圾是我在倒的）
所以我家廁所沒有垃圾桶👈有人跟我一樣嗎？
當媽媽以後每天都可以學到新的事物！
今天突然想買蘆筍，學到了，冬天蘆筍比較貴 😝
沒有人天生會當媽媽👩，所以我勇敢面對自己，敢大聲說：我就是不會啊怎樣！
我不需要為了得到你們的認同就強迫自己演戲！
老娘就是覺得：不會沒有關係啊！學就好了😄
我也是這樣教育小孩的，不會不可恥，肯學才是重點⋯⋯
老爺跟我媽說：她煮菜都沒味道。
我媽說：多煮幾次就有了！
對我來說當媽媽是一種職業（薪水可高了）
也是一種學習，每天都有讓妳學不完的事情！
很多人說妳四個都男生，有辦法忍受他們，也太厲害了👍
但其實我真的沒有很厲害，我只是勇敢面對我遇到的每一件事情！我不知道我可以做到多好⋯⋯
但是我知道我沒有做，永遠不會好！
如果每天都在想我要怎麼忍受我的小孩那肯定會崩潰的，我每天都在學習孩子出給我的功課怎麼把它做好⋯⋯
勇敢的面對自己是一個不完美的媽媽👩
我不會整理家裡👈那又怎樣，我家很溫暖
我不會賺錢👈那又怎樣，我養的起自己
我不會教小孩功課👈 我兒子沒有每個成績都很好👈又怎樣，他們不壞👈我沒把我兒子才藝盯到一級棒👈那又怎樣，他們身體健康、又貼心
#四寶媽不是超人也沒有特意功能
#四寶媽只有一股傻勁
＃小美水療過的豬肉真的很好吃
大家好！
我是娃娃！嘻哈娃娃！就是字面上嘻嘻哈哈的意思😂😂嘻嘻哈哈是我的本性，我是直白隨性的人，開心有趣我就笑，有時候累了不想笑我也是有文靜的時候。而且我是個慢熟的人，初次見面總是比較怕生與拘謹。熟了就會發現，我很耍寶又兩光😂😂😂
最近榮登 #靠北瑜伽159 ，我第一時間也是大笑🤣🤣🤣，覺得是很有趣的靠北觀點！不過後來發現寶貝學生有些激動，我就開始忙著請他們息怒😂😂安撫他們，請他們不要去回話，不要起爭執，請他們手機關掉不要再看了！結果早上起床發現，果然是⋯⋯
（我本來沒打算公開回應，但怕寶貝學生們越演越烈😂）
好啦！全台就一個人同時擁有「空瑜主任」和「空瑜天后」兩個稱號！那我來為靠北解惑一下好了啦😂😂😂
「空瑜主任」是來自於恩師要開立教室時，我一直吵著叫他裝空瑜設備給我教，然後他們被我盧到要裝空瑜，就隨口說那就給你當「空瑜主任」唷😂😂😂那我就成為不支薪的「空瑜主任」啦！義務性的給予教室空瑜相關的專業資訊。
「空瑜天后」是闖蕩IG初期，想說要多個 # 標籤的稱號，本來想要當空瑜女神的，結果我老公說：女神太普遍了！要取就取個威風一點的！於是就開始在貼文上加了 「 #空瑜天后」😂😂
所以「空瑜主任」是會館給的職稱和「空瑜天后」是老公封的。都沒有說我很厲害或有什麼了不起的意思，請大家不要誤會了！ #我真的沒有很厲害，也沒有喜歡和別人競爭比第一什麼的，我只在做自己喜歡做的事，練習與教學。其他世事和八卦我都是聽聽就過了，因為腦容量不足，我只能專注在重要的事物上。
我的課很吵也很歡樂，我會幫學生拍照與錄影，因為我喜歡幫學生紀錄他們的練習與進步，有時候也是變相的鼓勵他們在空中停留與堅持，因為掛布常常會讓大家有各種痛😂😂😂所以如果不苦中作樂連哄帶騙，大部分的學生都會摸魚😅因此我的課其實蠻操蠻爆汗的，不然海洋的掛布也不會臭的那麼快🤣🤣謝謝愛喊累又愛被操的寶貝們願意持續不間斷的練習😘😘愛你們！
Ps:寶貝們！我知道你們愛我，捨不得我被靠北！但請不要再去回話和別人起紛爭，然後又讓自己森七七了唷！
#該謝天的時候就不要怨人
#瑜珈是不間斷的練習與不執著
#瑜珈是不傷害
這次要來分享的是心穗參加的這個蘭蔻零粉感超持久粉底挑戰！
有研究粉底的女孩應該對蘭蔻的零粉感超持久粉底都不陌生!
我之前也是看很多美妝部落客推薦這瓶但遲遲沒有入手，
畢竟人家小資女孩這一瓶也是不便宜🥲
加上我有酒糟性膚質所以很容易泛紅過敏也不敢輕易亂買 !
剛好看到這個體驗活動馬上報名結果抽中了超開心的馬上來體驗看看♡
挑戰盒裡面附有零粉感粉底5ml、傳說中的小黑瓶5ml以及蘭蔻的運動小方巾,
竟然有傳說中的小黑瓶欸超開心！
因為我一直很想試看看到底是不是大家說的那摸好用！
好的,那我趕快來分享心得拔！
ꕤ過敏問題：
因為前一天剛好臉大過敏，所以有點擔心實測完過敏會不會更嚴重。但上完妝以後，臉沒有癢癢的也沒有不能呼吸的感覺，其實擦完臉沒什麼感覺，也不會乾乾不舒服！通常有防曬的底妝擦起來多少就是會有種臉被一層膜悶住乾乾的感覺，但這瓶擦起來就不會！蠻清透舒服。
ꕤ遮瑕妝感：
妝後的遮瑕感雖然不是強度非常高，但是我很喜歡他上完以後不厚重、很清透呈微霧感的妝容，修飾了整體膚色提亮了面容，矯正泛紅、膚色不均、暗沉的問題，這方面我覺得表現真的是蠻好的，也完全不會死白很自然光亮！
ꕤ脫妝實測：
經過了實測一整下午的口罩及大太陽熱天狂冒汗還有晚上烤肉煙燻的摧殘，不脫妝的部分真的蠻厲害的! 口罩上除了我很習慣壓緊鼻翼跟下巴處的口罩壓條，所以有些痕跡外，真的沒什麼掉色，也沒有龜裂不均或明顯細紋痕跡，就是從原本霧面感轉呈自然的珠光奶油亮肌，用手按壓起來就是亮亮的油光，不會混雜粉底色，感覺像是底妝緊緊抓著皮膚，皮膚本身油脂透出來的感覺（好難形容😂），臉也沒有因此暗沉反黑。我真的很怕反黑，有經驗的女孩都知道反黑的妝容真的很可怕！！很像臉籠罩什麼陰影超暗沉的！
ꕤ8小時後:
最後等到8小時後拍完妝容，並不會覺得臉很不舒服或發癢，通常上妝一天一回家就會很想趕快卸妝洗臉，但這瓶不會讓人那摸急迫！
真心覺得很可以下手！他主打的水潤、貼妝、不暗沉、持久等訴求真的算是表現優良!
✐用法:
為了實測我只擦他的小黑瓶就上粉底了，沒有另外遮瑕，粉底後也沒有再蓋控油蜜粉以及定妝噴霧。
然後粉底我習慣用粉底刷來上，覺得妝感很滑潤透亮服貼滿好上妝，如果用美妝蛋會再更霧感一些，遮瑕度也會再更好，但我很懶的一直拍拍拍拍🤣所以都用刷子很像畫畫一樣。如果想要遮瑕度好一點，可以上完第一層以後再局部慢慢拍上第二層，就可以提升遮瑕度又自然囉!
*.ﾟ小提醒:
建議粉底不要點完全臉再推開，建議是半邊臉擦完再換另一邊，總之就是分區塊來上，因為他粉底貼服臉的速度真的蠻快的，點上臉沒多久他就會牢牢貼著你的臉臉了😆就會比較不好推開噢!
另外建議不要再擦其他妝前乳，我覺得多少會影響粉底本身貼附臉的能力，後續持妝效果就會稍有打折囉!
好了心穗不專業分享到這邊(❁´3`❁)
謝謝大家🙇♀️🙇♀️🙇♀️
❤ 更多內容分享請看 : https://www.instagram.com/p/CUR3e5HFXZM/?utm_medium=copy_link
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我真的沒有很厲害 在 [討論] 坦白說，空幹王是真的蠻厲害的- 看板FITNESS 的美食出口停車場
https://m.youtube.com/watch?v=okRkOdJXH_E
不囉嗦先上影片
我們先不提這人的人品跟舔共什麼的
但跳舞功力是真厲害……
他這個電臀（空幹）30秒
包含肌肉掌控度，核心力量穩定性，心肺功能
都達頂尖三者，缺一不可……
我自己試著練習過
我也算有一定程度的中階運動者了
也有一定舞蹈基礎
可是他這個我真的沒辦法駕馭欸
30秒我是可以啦，可是越到後面動作越慢
越不標準，而且腰酸核心緊繃，倒是不太喘
但要像羅這樣完全臉不紅氣不喘真的沒辦法
亞洲舞王當之無愧啦
新生代那些真的比不上他的舞台功力，不過歌唱
還是不怎樣。
話說我很疑惑他要如何解決空幹的時候
小GG一直晃的問題？我是穿緊身褲解決
但還是會痛……
坦白講雖然動作很好笑，但真的是驗證自己
肌力心肺的好動作，大家不妨試試？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.124.29 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1641082132.A.CF4.html
我個人是覺得不太一樣...空幹沒有實戰時
屁股給的反作用力，空幹反而比較難跟累...
靠杯 大家一直說她實戰經驗豐富，但我實測過空幹絕對比實幹更難更累好嘛
不信你們大家分別試試看空幹跟實幹阿....
多的是你不知道的事
我真的有練，可是真的難
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