開學第一週 六、日
因為媽咪要到花蓮慈濟醫院上繼續教育課程,
所以,專程帶孩子們到花蓮住宿。
前一天晚上,我們就抵達花蓮。
媽咪告訴孩子們:
「妳們要快點睡覺喔!不然下次不帶妳們出來玩了!#妳們知道出來玩要花很多錢錢嗎?不乖的話,爸爸明天就帶妳們回家。」
此話一說~
若軒居然說:「#媽媽沒有錢錢了!#爸爸也沒有錢錢了!#我們明天要回家。」(聽起來真感人!)
媽咪急忙澄清:「媽媽不是沒有錢錢,只是錢很有限!不能亂花。」
若軒:「媽媽~ #我們明天要回家。」
其他三位也跟著說:「 #我們明天要回家。」
於是,隔天媽咪上完課回到旅店之後,
看到環境亂成一團有點嚇到(爸爸睡得超安穩!)
媽咪詢問孩子們有沒有乖乖?
若軒:「#我沒有乖乖!」
其他三位也跟著說:「#我們沒有乖乖!」
媽咪:「地上這麼亂誰弄的?」
若軒:「這是我弄的!我沒有乖乖!」
接著不久~若宸就哭著說:「我們要回家!!」
#直到媽咪說要帶她們去海邊玩才沒有繼續吵!😅
……………………………………..
(結論)
#沒有乖乖還可以出去玩是怎樣?
#媽咪的心計大失策!整個被小孩給打敗。
李河泉老師早上上課才剛說:「不要用1.0的父母去帶5.0的小孩」,整個就是驗證在我身上。
所以,要好好讓自己更進階才行啊!!
3Y9M2D
#quadruplets #四千金 #四胞胎 #4つ組 #日常
#花蓮 #七星潭風景區
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅不囉嗦看董仔,也在其Youtube影片中提到,我就是減了又減,減了再減的減肥人生!!各位30歲以上的女性朋友們!是不是覺得代謝變差少吃幾餐也瘦不下來~對!我也是!!好煩!! 『瘦瘦筆』的部分,減低食慾真的非常有感覺(但是我沒有乖乖控制飲食😜,不然效果更顯著) *在開始使用善纖達前,須接受專業醫療照護者指導正確的施打技術 『肌力塑』這台機器非...
我沒有乖乖 在 Facebook 的最讚貼文
高雄的鄉親們我回來啦!!
過去一週很忙碌,還快閃了一趟高雄之旅,
沒跟我的竹粉們好好報告我幹了什麼大事~
接下來會好好罰寫日記~~XD
如果我沒有乖乖寫要記得提醒我!
包括我跟我的大學同學歐馬克重逢相見歡,
還有參加了高雄萬豪酒店新開幕的樂軒和牛專門店的超猛食記,
以及朝聖呸姐蔡依林的演唱會~
如果你不是高雄人,去高雄商務出差,要找住宿的話,
可以參考這家香格里拉精品旅館,
位於市區精華區,交通地理位置很方便,
房價也很合宜喔!
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著我頭髮越來越長、越來越多,明顯覺得自己的頭頂塌扁扁,於是就在不久前~~~我又跑去叨擾我的設計師!
請 Erik 救救我的頭髮!
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韓式髮根燙 X 春季浪漫粉
我的 PLUUS 中山one 變髮進化史:https://alina00.com/pluus/
距離上次整頭燙捲已經快半年,但捲度依然保持了2/3,原本以為要整頭重燙,經由 Erik 評估後,專業判別我會覺得捲度變少是因為…….我沒有乖乖護髮!
嘿對!神奇的事情就是這樣發生了,再次被用上魔晶護髮、燙染髮後,捲度神奇的又回來了誒!
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Erik 幫我的頂部燙上最近很流行的「韓式髮根燙」,有別於傳統的玉米鬚燙髮,不會有密密麻麻的閃點鋸齒,而是自然到幾乎看不出來的微彎度撐起,記得洗完頭髮一定要先將髮根吹乾,再逐步吹半乾、抹護髮跟造型液(慕斯),再手繞捲吹至全乾,隔天醒來才能保有一頭浪漫的捲髮。
髮色的部分其實跟上次的有一點點相近,但是多了點春天浪漫氣息的粉色,也算是用頭髮來迎接逐漸回暖的天氣。
還有還有,你們偶發現我的瀏海捲度嗎?!
是的!Erik 連瀏海也幫我顧到了,順便上了個捲,讓我有可愛的逗號瀏海!
2021 年春季燙染髮,就是要浪滿捲、甜美色,各位好姊妹們趕緊去預約換個髮色、髮型吧!Alina 讀者優惠持續88折,新客首次變髪記得一定要用!
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哈囉大家~
這支影片是很充實又特別累的一個禮拜:)
因為上個禮拜天是正式片期第一天
沒辦法準時上上個禮拜的vlog
所以我就等到殺青之後才一起剪出這支
我終於殺青啦!!!
下禮拜一開始就會回到正常的vlog紀錄了:))
請原諒我沒有乖乖的上字幕~
還是希望大家會喜歡:)
☺☺☺☺☺
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📷 Canon G7x mark ii
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減脂遇到年底,各種聚餐、旅遊...
為什麼體重都沒有掉?
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✨外食族吃什麼?7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素? https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
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✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
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✨8週減脂計畫1|瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
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✨8週減脂計畫3|如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
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字幕原文
嗨大家好
我是Ashley
我剛從澳洲回到台灣
這整個旅程很放鬆
但其實我心中帶著蠻大的罪惡感
因為我正在減脂
所以今天我一回到台灣就馬上衝去健身房
進行我的回台灣第一練
想要趕快追回之前的進度
而且其實去澳洲之前
四周的減脂計畫
我的體重跟體態沒有太大的變化
正當我在檢討為什麼會這樣
我該怎麼樣調整的時候
這個突如其來的澳洲旅程就這樣開始了
怎麼個突如其來法呢
其實2018年跨到2019年的這個跨年
男友在好幾個月以前就已經計劃要去澳洲找他弟弟
他弟弟在澳洲打工旅遊
他那個時候還不讓我跟喔
他跟我說他覺得這是兄弟之間的旅行
叫我不要跟
我心裡想說
也好 那我就在台灣顧好公司
直到這個跨年時機越來越接近
他開始必須要處理機票跟房間的時候
他就突然跟我說
欸Babe
可以拜託你跟我去澳洲嗎
因為他想要我幫他處理這些
機票住宿行程等等各種繁雜的東西
要我當他的私人助理
我當下其實很猶豫
因為我有自己的計畫在進行
可是又敵不過去雪梨跨年的誘惑
因為在雪梨跨年其實是我人生必做清單之一
我覺得我這輩子一定要有一次在雪梨跨年
所以最後我就答應了
這九天的旅程
其實我們住的地方沒有體重機
所以這九天我的體重紀錄是中斷的
而且沒想到整個旅程
我們只上了健身房一天
對就是一天
不是我們不想上
是因為時間不太允許以外
我們也沒有找到那種適合單次的健身房
然後我們毫無克制的在澳洲享受各種當地美食
而且我們還挑戰墨爾本好吃的各種甜甜圈
除了我在減脂 男朋友也在減脂
那我們應對這種罪惡感的方式是
我們盡量增加我們步行的機會
像很多地方是可以搭免費的電車到的
但是我們就故意用走的
增加我們的熱量消耗
也可以藉此多多探索這個城市
然後我們還在Airbnb 做了居家訓練
食物的部分
除了體驗當地的美食
我們也有在超市選一些適合我們吃的食物
但實際上
我就是沒有做好這次減脂應該要做的
現在讓我們來看看我之前的紀錄
可以看到我的身圍
這幾週以來其實是沒有太大的變化
我攝取的卡路里雖然有逐週的減少
可是我的體重變化依然不大
那我整理出了幾個可能的原因
一 我高估了自己現在的TDEE
過去的減脂經驗
我大概每天減少個100卡
很短的時間我就可以看到自己
體態或是體重明顯的改變
但這一次並沒有如此的順利
我想是因為
之前我都是一週五到六練
可是我現在是一週很固定的就只有三練
所以我的熱量消耗不如以往多
可是我卻以為我自己身體的消耗能量
是跟以往差不多的
所以我給自己很仁慈的熱量赤字
我以為我跟以前做的一樣
我會有一樣的效果
不過我沒有考量到
我現在做的就是跟以前就是已經不一樣了
第二點
我對自己太仁慈了
我雖然還是有做有氧
但是我不想要把自己逼得太緊
所以當我看到體重變化很緩慢的時候
我沒有逐步的增加我的有氧數量
就讓自己
依然的活在舒適圈
第三點
我沒有乖乖的照著計畫走
中間來了這個突如其來的澳洲假期
其實旅行的時候真的很難控制訓練跟飲食
不可能人都已經出國度假了
然後不享受當地的美食
每天還在飯店自己煮雞胸肉吧
總之呢
我就是沒有做好
那針對這些我沒有做好的部分
我接下來想要進行幾件事情
第一
重新規劃我的
每日攝取熱量跟營養素的目標
再來就是 視情況調整我的有氧
第三就是
我即將進行48小時的斷食
其實很多網友問過我
斷食怎麼樣
我對斷食的看法是什麼
老實說
我從來沒有想過要斷食
我是一個吃貨
然後我不想要自己餓肚子
我也不想要自己受苦
所以我從來沒有想過要做斷食這件事情
但是每天在男朋友的耳濡目染之下
他每天告訴我說
斷食有多好
你知道嗎 你可以斷食
你就可以怎麼樣
你現在應該斷食
各種的洗腦我
又加上我前幾天看到
Peeta葛格推出的四天的斷食紀錄
我覺得裡面把斷食的原理分析的非常清楚
也解除了我的疑惑
比如說斷食會不會掉肌肉
斷食會不會讓你沒有精神
加上我前面幾週
真的很對不起我自己的減脂計畫
所以我決定
從今天晚上睡覺開始
進行我48小時的斷食
如果你有嘗試過斷食的話
歡迎你在下面留言分享一下你的感想
我也會把這整個斷食的過程
用影片紀錄下來之後
再分享給你們
如果你想要知道我斷食的過程
別忘了按下訂閱以及小鈴鐺
我很期待
希望你也跟我一樣期待
我們斷食後見
Peace