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週末大家有出去爆醣嗎？
我是在家無限哈辣姆久了（可惡的大包裝洋芋片）
還債的時刻十分鐘也是爆累，
十分鐘還是不能爆瘦（喪），
但任何運動，只要持續讓身體有挑戰，
配合飲食的調整，堅持下去，
身體的變化一定會看到！
這次順便來小聊我的產後瘦身，
（好啦！聽我牢騷比較多）
我真正有感的運動量一天要做到一小時，
當然我當時已經是嚴重泡芙，
每個人體質不一樣，
但下面這八分鐘一起做完，
如果妳不流汗，我就..就...
就也不腫麼樣啦！
只是很佩服而已👏👏👏
運動不一定要流汗才有效！
但流汗唰啦啦的就是一個「送辣」！
🪓1.深蹲側抬劃界線
🪓2.完全不行波比跳
🪓3.我不要LA平板側轉體
🪓4.臥式屁之抬
🪓5.臥式背之夾
🪓6.臥式我放飛
🪓7.屈膝屁抬式
🪓8.臥式水上飄
#地方媽媽的健身筆記
#地方媽媽的八分鐘tabata
#一起TABATA
#今天全身虐
#好啦屁股比較多
#我就西洋梨啊
#tabata
#居家運動
#運動菜單
#間歇運動
#速效運動
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我是在家無限哈辣姆久了（可惡的大包裝洋芋片）
還債的時刻十分鐘也是爆累，
十分鐘還是不能爆瘦（喪），
但任何運動，只要持續讓身體有挑戰，
配合飲食的調整，堅持下去，
身體的變化一定會看到！
這次順便來小聊我的產後瘦身，
（好啦！聽我牢騷比較多）
我真正有感的運動量一天要做到一小時，
當然我當時已經是嚴重泡芙，
每個人體質不一樣，
但下面這八分鐘一起做完，
如果妳不流汗，我就..就...
就也不腫麼樣啦！
只是很佩服而已👏👏👏
運動不一定要流汗才有效！
但流汗唰啦啦的就是一個「送辣」！
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關於更多地方媽媽Ａ力的資訊
instagram:https://www.instagram.com/local_mom_ellie
facebook:https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
攝影-火野攝影 周琨瑾
配樂-碎念時的音樂Like_a_Boss-David_Renda
Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com
abata音樂
Uptown Funk (Tabata Mix)Mark Ronson＆Bruno Mars
剪輯-彭佳琳
我就西洋梨啊 在 林俐岑營養師的小天地- 我非常喜歡吃西洋梨 - Facebook 的美食出口停車場
我非常喜歡吃西洋梨，西洋梨的產季在秋冬之際，酸酸甜甜的口感很討人喜歡，西洋梨無論青皮或紅皮，都含有豐富的水溶性纖維，能夠促進腸胃蠕動、幫助排便。 ... <看更多>