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#我的YT頻道正式開拍
Aloha～～～我回台了
在夏威夷時很憂慮之後回台的隔離
覺得要15晚都待在同一個空間
我肯定會幽閉恐懼症發作🥺
但我不能逃避！
雖然心裡很怕但我一定會想到辦法克服！
於是我想了一個企劃💡✨
也謝謝我精心挑選的15位朋友
願意幫助我在隔離的日子裡有所期待
（感動3000😭😭❤️）
#15個隔離驚喜影片就此誕生
#我的YT頻道即將上線
接下來的15晚～
（台灣規定入境隔離14天+1晚）
我每天都會收到一個驚喜💖
I’m feeling grateful 🥰
萬分感謝我朋友滿滿的愛和創意
也讓我有機會拍片跟大家分享更多趣味想法
現在，我覺得隔離時間過得蠻快的
而且每天起床都心情很好
很好奇他們會給隔離女子什麼？？
#鎖定我的影片就知道囉
#捲王Bistro（暫定頻道名）
#Quarantinedays
#台北隔離生活
嚟到最後一集嘅 #我在隔離的日子 ，今晚要同三位美女傾傾偈！佢哋係連詩雅，陳瀅同埋麥美恩😊 ～
一位要返內地工作，另外兩位排除萬難都要返加拿大，全因為想念自己的家人。今晚仲會有「洋蔥」場面，一陣間10:30見啦！
@shi_ga @mayannem @missjni
今晚係 #我在隔離的日子 英國篇，請嚟3️⃣位星爸 - 森美大哥，吳家樂同徐榮！究竟佢哋擔唔擔心佢哋小朋友喺英國嘅情況？13歲人仔就要自己一個住隔離酒店，作為爸爸嘅佢哋，又點幫小朋友安排呢？ 今晚10:30見！😉
@sammy903 @ngkalokcarlo @tsuiwing0807 @ TVB City
本集廣告與「圖文不符上課囉」合作播出
💭想利用線上課程開創被動收入嗎？
💭該如何將自己的知識 Knowhow 轉化成線上課程體裁呢？
打造十多堂熱銷課程、狂銷六萬多人
#圖文不符上課囉 暢銷線上課程的煉成心法，大・公・開！✨
志祺將在本場講座中，分享圖文不符上課囉的開課秘訣。
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本集節目內容由志祺七七頻道製作，不代表「圖文不符上課囉」立場。
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＃機師入境檢疫 ＃防疫破口
各節重點：
00:00 前導
01:22「暢銷線上課程的煉成心法」廣告段落
02:19 機師的規定到底長怎樣？
03:50 放寬規定的 3+11
05:14 為什麼要改回 3+11？
06:20 航空公司的配套措施
07:40 現行規定真的防得住嗎？
09:06 我們的觀點：隱藏在成功背後的防疫難題
10:20 我們的觀點：難題有解嗎？
12:12 提問
12:33 結尾
【 製作團隊 】
｜企劃：宇軒
｜腳本：宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：歆雅／珊珊
｜演出：志祺
——
【 本集參考資料 】
→陳時中：2染疫機師病毒定序都是Delta 序列不同：https://bit.ly/2XBextU
→基因定序出爐 另兩名機師也是Delta：https://bit.ly/3zp91HA
→沒去桃園為何有細胞簡訊 莊人祥：雙北新竹高雄都可能收到：https://bit.ly/3AmE9ZG
→長榮航空證實開除案16120機師 違反3規定「決不寬貸」：https://bit.ly/3An1o5U
→機組員防疫QA (QA for Crew Epidemic Prevention Practices)：https://bit.ly/3CiEblG
→武漢肺炎》一圖搞懂3＋11 陳時中圖卡說明：只是回到去年制度並增採檢1次：https://bit.ly/3khyo9U
→空勤組員「3+11」是怎麼回事？該怎麼看？ - 焦點事件：https://bit.ly/3zf6O1q
→COVID-19／機組員隔離新制反而關更久？指揮中心回應：尊重航空公司管理 - Heho健康 （4/15）：https://bit.ly/2XzZCjD
→國籍航空機組員檢疫措施調整 未打疫苗者「7+7」新制7/1上路 - 中央社 （6/14）：https://bit.ly/3lFnJ8J
→機組員防疫新制提前上路 完整接種者長程返台也要隔離檢疫 - 中央社 （9/3）：https://bit.ly/3zvULNv
→CDC 的居家檢疫、自主健康管理的規定：https://bit.ly/3hJcPgY
→3+11爭議 - Wiki ：https://bit.ly/3lCJW73
→華航群聚感染事件 - Ｗiki：https://bit.ly/39npQrH
→機師趴趴走？工會曝光外站：有人為防疫沒見到父母最後一面：https://bit.ly/3khhgBk
→曹雲臉書：https://bit.ly/3EsYJKa
→執勤+頻繁檢疫 7成機師嚴重失眠：https://bit.ly/3Emzx8a
→機師長期頻繁檢疫身心受影響 陳時中鬆口：天數會降：https://bit.ly/3tO4KMA
→談論相關3+11當初設計的緣由：https://bit.ly/3hFASxa
→【投書】一位機長的告白：我的「三級警戒」生活已經15個月 - 報導者 （2021.06）：https://bit.ly/3hEITCD
→747貨機機長劉昭宜：連孩子都不能擁抱的日子（2021.02）：https://bit.ly/3Am0CWN
→機組員不再只關3天！紐機師「害釀本土破口」衛福部祭2嚴防規定 - ETtoday新聞雲：https://bit.ly/3kjybTK
→航空貨運供給吃緊 4月承載率達71% 產業面臨巨大壓力 - 鉅亨網：https://bit.ly/3Ao8yGO
→市場復甦帶動空運需求暴增，但運載量不足情況持續存在 - DHL：https://bit.ly/3nKS8Fi
→【疫境求生】長榮拆客機座椅當「金雞母」 載貨飛美每趟賺1500萬 - 蘋果新聞網 (2020.06)：https://bit.ly/2XvBiyM
→海運漲完換空運 華航兩岸運價9/2大調35％ - 中時新聞網：https://bit.ly/3tPxm8k
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最近有一則粉絲留言，讓我很有感覺。
她說她是椎間盤患者，自從罹患上這種病症後，
被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練，
於是身型日漸發胖，心裡很著急。
某天發現黑媽的站立運動後，
連續做了三個星期，
很意外的胃口變好了些，消化也好了些，體力也好了些…
其實菜爸在十年多前也被診斷出椎間盤突出，
當時我不會運動也不愛運動，
所以幫不了他，
菜爸到處看醫生、推拿、復健，
但後來讓他獲得改善的方式是運動，
而且是重量訓練！
菜爸在復健科醫師以及專業健身教練的合作下，
改善了核心肌群與背、臀的肌力，
日常生活才逐漸走上軌道，
大家試想一下，一個大男人只能躺在床上，
連下床去廁所都很困難，
下背部和腿又麻又痛，舉步維艱，
復健的日子漫長且心理不好受，
因為外人看到他就是「好好一個人啊！」
椎間盤突出的痛，真的很痛，
我在旁邊用看的都能感覺到。
這位粉絲許願希望有長版的站立運動，
但上周黑媽天天準備直播，
抓不出時間拍新的影片，
所以我用「最快的」方式，
將二支熱門的站立運動整合起來，
從熱身到主要訓練再到伸展，
變成20分鐘的長版影片，先擋著用，
新教學請再等我一下下！
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
Delta持續肆虐世界各國，一起回顧關鍵9天，天天失眠的日子...
面對專家研究中傳播力更強的大魔王，台灣沒有縣市有經驗，屏東拿出所有的武器正面對決、全力應戰，透過精準疫調、擴大匡列、集中檢疫所隔離、物資發放、停止營業、萬人篩檢、醫院消毒等，「只有跑得比病毒快，我們才能殲滅強敵」！
這一戰，沒有任何退路，在團隊和鄉親的齊心努力下，最終成功守下來，曙光突破黎明前的黑暗，陽光重新普照屏東。
期盼，台灣能儘速全國嘉玲，全球疫情能早日平息。
這部影片，向所有和屏東一起並肩作戰的夥伴致敬，再次感激！
