如果有人問,要怎麼保持對主持的熱情?
我覺得最好的方式是教學
藉由分享、和同學的認真,來提醒自己莫忘初衷,也發現更多可以再去琢磨的地方
同時備完課和教課後,會深深感到-------和上課相比,主持這份工作真是太輕鬆愉快了🤣🤣🤣
2020說話主持表達力課程🎬
謝謝小豬 黃沐妍-小豬揪了這麼多帥氣又美麗的朋友來🥰
感謝劍潭青年活動中心的揚仁總監,也是我多年的好友,貼心幫大家升等高級便當🍱還有外星寶寶的咖啡好感恩🙏🏻
拖 曾子余 的福,鐙輝&萁萁一起來探班分享也太感人
希望你們喜歡今天的課
未來也請繼續在舞台發光發熱✨✨✨
#說話主持表達力課程
#口語教學
劍潭海外青年活動中心
#我先去躺平了😆
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過1,310的網紅大象中醫,也在其Youtube影片中提到,輕中風後遺3步曲 第3個動作 這個動作 在診間 請好好人的患者練習 都可以充份發掘 隱藏的中風因子 也就是說 好好人 早就中風了 一個動作 去預測 未來的自己 萬一臥床時 電動床 上半段昇起吃飯拍痰 接下來躺平 就再也爬不回 上方了 一個半癱老人 雙腳就一直頂在床腳 猶...
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- 關於我先去躺平了 在 明周文化MP Weekly - 【#躺著就好了】「躺平主義」可恥 的評價
我先去躺平了 在 可可酒精 Facebook 的最佳貼文
超喜歡這張合照的好可愛
等你們下班下課我在開實況唷
好好加油吧大家小的我先去躺平了一直反胃
晚上斗內有小小的驚喜喔...(不要太期待)
晚安我愛你我超愛你的
小六及進擊的巨人
不是你們......
對不起我錯了不要生氣啊(跪
我先去躺平了 在 雞蛋的繪圖置物櫃 Facebook 的最佳解答
對不起..我我我我我大姨媽來所以這兩天睡死了............
女生真的好麻煩啊..(為什麼要大辣辣的在公開平台說這種話題)
https://www.youtube.com/watch?v=DfxZYfiQMa8
這張圖是一邊聽這首歌一邊畫下了她 <3
希望你們會喜歡 :))
另外新款的紙膠帶將會於9月10號開始預購(如果沒有問題的話..)
那我我我先去躺平了.....(喂
我先去躺平了 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
輕中風後遺3步曲 第3個動作
這個動作 在診間 請好好人的患者練習
都可以充份發掘 隱藏的中風因子
也就是說
好好人 早就中風了
一個動作
去預測 未來的自己 萬一臥床時
電動床 上半段昇起吃飯拍痰 接下來躺平
就再也爬不回 上方了
一個半癱老人 雙腳就一直頂在床腳
猶如 住在 黑牢關禁閉 手腳不能伸直
而心中一直想著 我外面還有5間收租房
可是
可是
自己此刻 住的卻是 超矮的克難矮床屋
避免這個問題
要先自我測試 這個動作
在臥床的20年之前
把 bug 提早修補
可以左右擺前進
可以前有搖動起身
就是成了太極球體
長照就跟自己 沒關係了
我先去躺平了 在 李黎哈哈LilyHaha Youtube 的精選貼文
我這趟是搭阿聯酋回德國,根據規定就是要在登機前繳出你有新冠病毒陰性的證明,而且是在4天之內的,所以就只能做急件的部分,因此就要先花七千塊啦!
可以做自費快篩的醫院清單:
https://health.tvbs.com.tw/medical/323937
至於飛機上的情況,大家都有戴口罩,手套,防護衣就不是每個人都有穿,座位的部分,大家基本上都可以躺平的情況(也就是人數不多啦),空姐還是都會送餐,我自己是受不了飢餓啦!所以還是有吃,但就是會把酒精噴一下手啊~餐具之類的。機場的狀況,台灣基本上都沒有什麼人了!在杜拜轉機會比較多人,但原本甜的入境表也沒有被收走,想說怎麼會這樣?目前杜拜機場的廁所不是每個都會開,所以有看到廁所就先去尿尿吧!回到德國之後呢?地鐵火車都要戴口罩了!但感覺是出於強迫才戴的,不然走在路上戴的人其實也不多,至於機場的部分,入境表一樣沒有被收走,所以我就在想,啊如果這班飛機有人中獎,那要怎麼追蹤?
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留學不在只是夢想,過去在準備德國留學的路上,資源總是相對英美少的很多,因此希望透過YouTube這個平台,來分享更多在歐洲的留學&工作經驗給大家,想到德國工作?想到德國念碩士?但卻沒有什麼方向,都可以跟我聊聊喔!
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▪︎ 德國亞洲超市:https://youtu.be/B2xAXR5in8E
▪︎ 德國一天需要多少德文:https://youtu.be/qsmiffED25Y
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▪︎ 德國大學排名:https://youtu.be/9XWqweyKowo
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▪︎ 高中申請學士(慕尼黑大學)https://youtu.be/rL3eG-X3NfQ
▪︎ 德國碩士獎學金(慕尼黑工大)https://youtu.be/HvS2e6WjZzo
▪︎ 瑞士博士申請(蘇黎世聯邦理工)https://youtu.be/nT0HYE1Ctn0
▪︎ 瑞士碩士申請(洛桑聯邦理工)https://youtu.be/ATmVnNDhHTE
▪︎ 德國科大碩士(Hochschule Esslingen) https://youtu.be/gdIAPx4gmbE
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▪︎ 德國互惠生:https://youtu.be/x2Zysm7-0yk
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▪︎ 德國實習&打工經驗:https://youtu.be/81CnfYIXJMA
▪︎ 德國軟體工程師:https://youtu.be/mY1K17nUzGU
▪︎ 瑞士Google工程師:https://youtu.be/7ly1ZCUldss
▷▶︎ 影片當中的音樂
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Music by Dylan Rockoff - I Made A Mess Here (22 Symphony) - https://thmatc.co/?l=11929D23
Music by Miriam Faylinn - Primavera - https://thmatc.co/?l=B62CA776
Music by Ashton Edminster - Break the Distance - https://thmatc.co/?l=BFAE1470
▷▶︎ key words 關鍵字
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我先去躺平了 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
告訴我你們減脂遇到最大的困難是什麼?
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原文字幕
這一集就會是我們的減脂28天的完結篇
我在這邊也要懺悔一下這28天4周的減脂
其實我拖到現在第5周快要結束
我才拍這個成果
原因是因為這28天裡面我們有經歷了
去臺中的員工旅游
然後有跟家人去沖繩
那其實你人在外旅游的時候
你可能要配合大家的時間
沒辦法堅持訓練或者是飲食的部分
雖然我有在克制我有在估算
但是用估算的難免不是這麼的精準
那我的神力女超人計劃也是到昨天才跑完
在這邊也跟大家講一下
這接近5周以來
我的體態上面身體素質上面的變化
其實從我第1次拍開始要28天減脂
一直到今天
我的體重只差了0.1公斤
但中間有很多的波動
最瘦的時候有到50.2公斤
但體脂跟肌肉量就有蠻明顯的變化
體脂從18%到現在17.2%
那肌肉量從原本的36.7%到現在的37.1%
那我的身圍變化
其實我覺得也蠻多的
你光看影片的對比應該就可以看得出來
我有感的身體變小1號
我的腰圍掉了
胸圍掉了
臀圍的話掉0.5
我覺得最明顯的是我用皮脂夾去夾我的脂肪
肚臍旁邊一公分的位置的體脂肪
原本從2公分到剛剛我量是1.2公分
那很多欸
然後再來是側腰
我也是用皮脂夾
原本是
現在變成
哇已經基本上是掉一半了
這就是我大概是33天的減脂成果
我最近已經開始會一直想食物
然後一直想說我要買什麼樣的材料
然後做成什麼樣高蛋白低熱量的點心
去滿足我的慾望
之後如果有想出什麼東西
會研發出什麼產品
不是產品 食譜也會跟你們分享
現在要吃我的早餐
這個是 下面是米餅
然後中間夾了低脂的花生醬
上面是牛腱肉
這邊是我的
酪梨我通常就會直接加代糖吃
有點變態的吃法
然後一杯咖啡再加上一個低卡高纖蛋白棒
下面這個米餅 它的原料很單純
就是米它就像爆米花這樣
然後他也沒有另外加糖
所以基本上就是全碳水
沒有什麼額外添加物
但台灣比較不好買
我是在加拿大代購買的
然後這樣吃起來就有點像米漢堡的感覺
你躲在裡面幹嘛
你是不是冷到躲在桌子底下了
你不敢出來喔 nuggie
nuggie come nuggie come
Good girl
這個是用微波爐加熱的蛋
因為我太懶了
就直接把蛋打到碗裡面
然後放到微波爐裡
大概900瓦吧
然後大概微波個一分到一分半
我剛才從早餐到現在一直在電腦前面工作
然後想說休息一下
所以來吃點東西
然後我想要做的事
雞胸肉沙拉就是很無聊 千篇一律的
好了
要來吃我的算是今天第二餐吧
然後因為天氣真的蠻冷的
所以我這邊又用了一個小魚紫菜湯
然後裡面打了一顆蛋
好
等一下看狀況再決定今天要不要去健身
因為其實我今天是休息天
可是就像我剛才說的
前陣子其實有一些該訓練的天數沒有訓練
所以就還是要把它補完
雖然說我這趟28天的減脂阿
我早就已經知道說他的時間太短
他實際上減脂的成效不會好到哪邊去
但我還是希望可以盡我所能
不讓自己身體不舒服的情況下
然後把減脂做到最好
然後目前為止真的也是這28天以來
我好像只有昨天晚上
昨天早上餓醒4點多我就餓醒
然後一直工作到現在
基本上我今天一整天都待家裡
你看我現在還穿著睡衣
現在已經是晚上快7點的時間
不然其實我這趟減脂下來
我好像基本上沒有什麼感覺到餓
你們也可以看到像我現在已經接近我減脂的尾聲了
大概也已經四週了
所以就可以看到我
除了今天早上吃的那個蛋白棒以外
其他基本上都是圓形食物
我先享用我的餐點了
我這邊就來開箱一下麥當勞的
這一份是99塊 沒有說很便宜
還有一種是炸雞的
我剛剛說我要健康一點
他說這個是烤的
我現在來秤一下它裡面有多少熱量
有人問過我說還蠻多人問的
秤這些食物到底要趁熟的還是生的
你可以在myfitnesspal上面找到熟的
比如說雞胸肉
你也可以找到生的雞胸肉
所以就看你如果用熟的秤你就輸入熟的
然後他附上的醬是 義式醬
哇靠這一包要169卡 誰吃啊
我應該沾一口試味道
然後我會拿出我冰箱的胡麻醬比較健康一點
果然就是那種很邪惡的醬料
去拿胡麻醬吧
雖然胡麻醬它的熱量也不是說特低
但是至少它裡面是芝麻感覺比較健康一點
現在就是輕重量暖身還沒有放重量
然後先讓我肌肉先熱起來
所以我剛才已經做一些那種簡單的滾筒
跟這種拉伸
然後轉手
但是畢竟還是避免受傷
因為它天氣比較冷
所以還是會在正式訓練以前先來一個沒有重量的
我在做這個卧推的時候
我會習慣用一個比較健力式的卧推方式
我會把我的骨盆的位置跟我的
上背肩胛骨的部分固定在椅子上
那我的這一段就會是有點中空的
那很多人會誤以為說這樣子是要拱腰
但其實是在拱妳的胸椎
然後這樣子的目的是因為健力式他們是比力量
那他這樣子 如果你身體拱起來的時候
你重量會距離妳身體會比較近
所以讓你可以推得比較重
但是也有些人是完全躺平在椅子上沒有對錯
就是看你自己喜歡
我覺得我今天力量好差喔
不知道是因為我昨天去做全身的肌肉筋膜按摩放鬆
然後我現在全身其實都就還蠻軟趴趴的
然後剛才從卧推一直到現在
我感覺有點力量不知道怎麼發的感覺
昨天晚上我就吃了一顆黃金奇異果就睡了
然後沒有去練
所以剛剛練完了上肢跟下肢
那這集呢就會是我們的減脂28天的完結篇
那這一集我故意做的比較水 比較生活化
就是一些我吃的東西跟一些閒聊的原因
是因為我發現前幾集一直提供那些資訊
不知道是不是對大家來說太深還是怎麼樣
反而觀看人數跟反應不是那麼的好
所以如果你看到這邊的話很謝謝你
然後也希望你可以留言讓我知道你們到底想要
看什麼
那之後會多做出一些相對應的內容
然後呢關於這一趟減脂減到現在
雖然是已經結束了
不過我會繼續的減下去
因為我覺得28天對我來說真的是太少了
我也不想要一次性的把自己逼到極限
我想要這樣慢慢來
然後讓我身體慢慢適應
畢竟生活上不是只有減脂這件事
你還有很多事情要顧及
然後所以希望可以保持我的體力
然後保持我這種比較正面的態度去面對這件事情
我目前的想法是沒有把它固定一個時間
但是應該會至少降到個
或到50公斤左右
然後之後呢再跟大家分享
那謝謝你看到現在
如果你還沒有看到前面的減脂影片的話
你也可以回去看
因為裡面講的就是比較多一些觀念
跟你想要減脂你必須要知道的事情
那我們下次見囉
Peace
#28天減脂計畫 #神力女超人 #完結篇
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揪竟是後排躺平還是兩紅散步當道呢
我們看下去
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