【所有可以自助的心理/諮商體系中，哪個最先學? 】
我沒有本事下什麼定論，只就個人經驗而言，覺得是「正念」(mindfulness)。
智人的生理運作，與幾萬年前差異並不大。我們在面對壓力下的機制，跟老祖宗是相同的，並不因科技與腦神經科學的進步就比較出色。
壓力可以讓我們在某些情況下表現得更好，例如偶而可以打敗敵人、迅速逃走，但老祖宗並不是每天遇到劍齒虎，如果是的話，智人早就滅絕了。因此，#我們的身體尚未形成面對經常性壓力的機制，但眾所周知，現代人幾乎都是壓力「過大」，而過大的壓力造成的負面影響自不待言。
對於父母，最大的壓力源之一莫過於育兒，嬰幼兒的情緒崩潰有時並不是任何人的錯，而是自然的身心調節。面對情緒崩潰的嬰幼兒，最佳良方是溫柔、穩定的陪伴，#周而復始好幾年後，#他們便能漸漸學會自我調節。也就是說，#父母不見得需要學一堆543的教養秘招，孩子也可以好好的。
問題是，現代父母很難做到好好陪伴，因為「壓力山大」。除了育兒，還有什麼生活壓力? 你我皆非常清楚。過大的壓力讓一切都不對勁，讓生活失去各種優化的可能。所以和其他「學習」相較之下，如果不能去除壓力源，那我們需要學會先與壓力共處，再來談增進其他知能、探索成長經驗 <-- 這即是「正念」的功能。
愈能與自己「目前的生活」共處，愈能邁向成長之路。我知道有人的經歷是相反的，也很OK，最重要的是請記得：壓力是惡化生活中負面因子的源頭，學習與壓力共處、甚至移除壓力，非常之重要且迫切啊！
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