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成吉思汗健身俱樂部各館 要進PANATTA新器材了🎉
【Power Runner登山者式機械訓練器材】正式進駐
喚醒你的核心！訓練你的平衡！
｜使用方式：
肩部及胸椎穩定於靠墊上，握把穩定上肢，利用臀腿連動向後側蹬直，反覆動作，重心轉換過程保持核心張力，維持頭肩臀一直線，用力時吐氣，藉此能有效鍛鍊臀腿及核心肌群！
使用上若有任何疑問歡迎詢問現場教練呦！
事不宜遲快進館內試用看看！
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▌蘆洲館 (02) 82866600
新北市蘆洲區長安街156號 B1
▌新莊館(02) 89928388
新北市新莊區中原路137號B1之1
▌三重館(02) 29880701
新北市三重區捷運路11號1F.B1
▌林口館(02) 26069616
新北市林口區仁愛路二段241之2號
▌中壢館(03) 4918665
桃園市中壢區環西路二段304號
▌台中館(04) 22473898
臺中市北屯區崇德二路二段218號
▌高雄館(07) 5369638
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湖光山色裡的優美白城｜印度烏代浦 Udaipur
烏代浦是拉賈斯坦四色城中最南邊的一座，因為被五座主要湖泊環繞，有著優美的湖光水色，和湖城與東方威尼斯的美名。烏代浦也被認為是北印度裡，較不混亂的城市。也因為如此，我會建議初訪印度者，選擇以烏代浦作為起點。
當年烏代浦王室Sisodia家族與入侵的蒙兀兒人（即成吉思汗的蒙古後裔） 戰事危急，故都 Chittorgarh瀕臨破城。相傳有日國王Rana Udai在狩獵途中，受到高人指點，轉而另建都城於皮秋拉湖畔。不久，舊城果然陷落，新城則屹立不搖，四百餘年不墜，直到英國人的到來為止。新都城便取國王名諱Udai，成為該城之名(pur即為城市之意)。
▌烏代浦景點
由於烏代浦建城於十六世紀，歷史悠久，因此有許多宮殿、堡壘、廟宇與博物館等等。我在烏代浦只有兩天時間，因此選擇拍攝主題共有三個，分別為城市宮殿、耆那教廟宇與湖中宮殿。我在各點的照片下，有更仔細的解說。
▌盡覽湖景
烏代浦機場距離市區有不短的距離，加上我抵達的時間已近傍晚，便直接在機場內找了預付車資的計程車，前往市區住宿點。由於拍攝的考量，我便直接住在湖邊的旅館，除了每當在頂樓用餐時，能夠同時享用美食與美景外，每天日出時，我也不必離開旅館，可以直接在樓頂拍攝晨景。所以我在這裡的時間，無論晝夜，都能欣賞湖城的美景，是很棒的體驗。
▌千柱廟與衛城Kumbalgarh
烏代浦周遭也有許多熱門的一日遊景點，而最熱門的便是衛城Kumbalgarh與Ranakpur的千柱廟。我則是選擇在前往我的下個目的地久德浦的途中，順道造訪千柱廟。至於衛城Kumbalgarh，則因為不順路，跟後來會去類似的景點，便選擇跳過了。
▌用最低成本提升照片質感
其實不少人想要提升自己照片時，第一個動作就是花大錢升級器材。但是往往這些昂貴的器材，為照片帶來的改變相當的少。這是因為好的照片，並不是單靠高級的器材，就可以創造出來的。
事實上，成本最低，卻又能夠為照片帶來最顯著、最有感的提升，就是學會後製。許多人掌握了拍攝的技巧，卻少了照片後製這最後一哩路，相當可惜。更不用說，器材終會被間淘汰，但後製能力卻會隨時間越來越好。
雖然網路上有免費的後製教學，但往往相當零散，缺乏系統性。我當初自學的後製時候，就因為沒有方向地摸索，而走了不少冤枉路、浪費了不少時間。因此在我的Lightroom入門課程裡，我把所有技巧，由淺入深、有系統地，整理在2個半小時的課程裡，推薦給想要提升自己照片品質的人。
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2021年7月2號，館長的小小小小小助理L-謝子揚，經歷了四個月軍中的魔鬼磨練，今天終於退伍了，賽門準備招待L去見識大人的神秘世界...
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