笑屁笑!!!就是妳這個不肖女🥲
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生了魔嬰導致我沒啥時間運動就算了
我都已經吃超少了
還一直瘦不下😭
明明顧小孩+工作也滿累的😫😫😫
可是肥肉就一直在腰間消不下去
如果今天把我丟在無人沙漠
我應該可以靠腰間肥肉多存活1星期以上哈哈哈哈哈哈
⠀
#文長但要看完 !! #我瘦不下來的原因 #驚呆了
⠀
坦白說啦,雖然我講的很不在意的樣子💁♀️
實際上看著以前的辣照還是滿有感觸的嗚嗚
我其實孕期總共才胖8.5KG!!!
應該算很少了吧~
少到我以為生完一下就可以瘦回來了🥺🥺🥺
⠀
然而,並。沒。有QQ
我生完後就只把當初魔嬰的體重減掉而已😱
不知道的人還以為我還在懷孕咧 ( X !!!!)
後來有自己實施168,也少吃多動
你想得到的方法我都試過,吃中藥, 吃西藥, 不吃澱粉, 針灸, 埋線..
瘦不回去就是瘦不回去
畢竟除了減肥之外,媽媽要顧好健康
才能有體力陪魔嬰長大!!
⠀
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也填了兩份很詳細的問卷
根本就是 #身體的身家調查
然後就是我跟營養師相見歡了!!!
⠀
果不其然,營養師一看我的數據
就說我肌肉量嚴重不足🤣🤣🤣
雖然BMI偏低,但就是 #泡芙人 這樣
然後直接告知我
我瘦不下來的很大一個原因
居然是因為我吃太少😱😱😱我傻眼!!!!!
因為吃太少導致身體會啟動緊急開關,減少不必要的代謝
⠀
我看起來不瘦是因為我體脂 28% 身上都是脂肪沒有肌肉哈哈哈哈哈哈
同樣的重量,脂肪的體積是肌肉的 3 倍大欸
再來就是我水喝太少也會影響代謝等等之類的💁♀️
⠀
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是營養師會針對每個人填答的狀況給出你的分型
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產後荷爾蒙其實會有很大的變動,讓母親們瘦不下來
天啊 這誰會知道啊!!!! 還好有找營養師
⠀
總之營養師 #線上分析 完之後
她也因應我的狀況幫我規劃飲食目標
蔬菜每天3拳頭、蛋白質一餐一手掌等等🥰
在晚餐後吃堅果,獲得好的油脂也可改善便秘
用水果取代掉含糖的早餐店紅茶
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他最近有女鵝後幸福肥胖很多🤣🤣🤣
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2020/07/24 (五)
從什麼時候開始只要離開椅子就會縮小腹呢?
答案是國中。
國中制服是百褶裙。
有次跟同學走在天橋,
某同學突然說 : 某某妳懷孕囉,肚子那麼大!!
我才驚覺我瘦歸瘦但為何就是有小腹?
實在是太震驚原來會讓人有這種錯覺,
從那時開始,
我就練習,只要離開椅子就縮小腹,一直到現在。
而同學的名字我也一直記到現在!!
自那時候起,
再也沒有被人說過什麼肚子胖之類的話,
因為我明明就不胖,
身高168體重不超過48,來個瘦皮猴才可以說我。
但,
一切都從烏咪產出後走樣,
雖然代謝本來就不如年輕時那麼好,
也因為離開職場,
所以開始自我放縱,
縮小腹的習慣一直有,但肌肉卻有點不聽使喚...
產後的腹肉,哼,賴著不走。
其實本來不想太勉強自己,
想說大爺也好不到哪裡去,
以前因為過瘦而免服兵役的他(當不到兩週),
現在除了體重直線上升以外,
游泳圈也持續充氣中,越來越堅實。
已經被小米體重機判定為偏胖體型 (不過這是一個月之前的判定了,總覺得應該離過重不遠了),站在他旁邊我應該還好,不顯胖。
結果,
前陣子被我媽的朋友說我是不是懷孕,
煩死了,
就是裙子比較彭,打折部分比較多,我就喜歡穿寬鬆你怎樣。
反正我就是討厭聽到這句話,
所以除了把那件裙子丟掉以外,
我開始了一日一餐蒟蒻麵,
後來嫌進度太慢,
下載了運動APP,針對腹部做強化運動,最後再加上間歇性斷食。
其實斷食沒有想像中辛苦也不會勉強,
我就是選自己能承受的方式,
除了減重以外,也讓腸胃可以獲得適度的休息時間,我覺得蠻好的。
今天準備自己的健康餐點時,
問大爺要不要幫他一起準備,
他居然說不要。
就像我之前問他為何一定要喝含糖飲料跟汽水呢? (他基本上不太喝白開水,他可以睡前喝一大杯可爾必思,我家冰箱有業務用的可爾必思濃縮液)
他很生氣回答我,哪有人吃飯喝白開水....
果然台南人的血液都是糖水做的,
他的甜跟我的不一樣,他的一碗飯跟我的一碗飯也不一樣。
我看他自己也不甚在意,
我也懶的說他了,
但看到就想捶兩下...他的肚子。
體態維持不簡單,
很佩服有恆心毅力的人可以做好自我管理,
我自己的話,
不到兩週的時間體重降了,體脂也少了。重點是腹部的肌肉逐漸穩固,開始齁的住小腹了!
真心覺得我跟大爺會越差越大(我說體型)...
他大概一輩子都是烏咪口中的胖爸爸了。
BTW,他今晚宵夜是晚餐剩下的雪濃湯+冰箱剩飯煮成的湯飯以及一杯500cc的可爾必思。
📌運動跟間歇性斷食有一個很重要的事情就是要多喝水,#多喝水很重要有事沒事請多喝水,所以快點把水壺買起來,隨時隨地喝水去。
祝大家週五愉快^^
然後,
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懷孕app水果 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的精選貼文
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#副食品舊觀念擺一邊
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大家敲完已久的「寶寶副食品影片」影片終於來了❗
星星現在已經吃副食品2個多月(從4M開始吃),從一開始的十倍粥,現在已經可以吃到顆粒狀的食物,在茜茜家完全沒有小孩銜接不上吃副食品的階段,有時候大人吃飯,星星還會「該該叫」吵著要吃。
茜茜其實跟很多全職媽媽一樣,不算是個很會料理的人,也忙到沒有時間料理。不過對於寶寶要吃的副食品,絕對比自己要吃的食物還要講究。
身為沒時間料理又要花時間照顧寶寶的茜茜,對於工具的使用就會希望更加的方便跟輕鬆,一如往常一樣,越能夠省時省力個育兒工具茜茜越愛。
除此之外,茜茜還會分享在餵奶跟副食品中間讓寶寶吃水果的咬咬樂,讓寶寶也能夠享受吃水果的樂趣,還能夠讓寶寶順利銜接上吃副食品的階段。
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結果人算不如天算,被疫情影響到只能從韓國自由行改成三天兩夜苗栗輕旅行,也因為疫情的關係幸運訂到全台露營最夯的『 勤美學 CMP Village 山那村』,第二天則是住在蘑菇樹屋的蘇維拉莊園。
勤美學真的是有美到沒話說,從一進村裡就能在大草原上享受下午茶、玩大泡泡、拍美照、騎腳踏車,晚上在草原上露天晚餐,還有又恐怖又溫馨的夜遊。
隔天早上吃了舒服的早餐,大夥一起動手從切水果開始做了一瓶瓶黃澄澄的果醬,用心的安排真的跟住一般飯店很不一樣。勤美學很適合帶上一家大小來個親子旅遊,放鬆一下工作上緊繃的心靈,享受一下遠離喧囂的感覺。
實在太喜歡這個地方了,真希望之後有三天兩夜的行程可以報名。想特別謝謝靜美村長和一對高顏值的情侶,一直幫我照顧調皮的屁寶,屁寶很愛跟著他們當小跟班。(不知道你們看不看得到😆)
特別用支影片來紀錄跟ababa夥伴們一起的美好時光💕
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