不管是門診或是各種座談會，總會聽到有女生希望我分享延緩更年期的撇步。更年期本是每個女人都終會進入的自然生理狀態，我總會直白地說，這也很難靠做什麼事延緩。只不過言談間我常感受到她們的發問背後，有著對更年期的害怕與抗拒。我一句「哪有什麼撇步」雖是實話，但好像無法解決她們的焦慮，因此決定好好回應一番。
更年期是指停經前的一個過渡階段，因卵巢功能逐漸退化，製造的女性荷爾蒙逐漸減少，造成經期開始不規則、量一下多、一下少，最終在幾年後不再排卵而停經。因賀爾蒙起伏的緣故，也有些人會出現熱潮紅、心悸、失眠、情緒低落等症狀。
＊＊退化一直都在，更年期不應被放大檢視
其實不只有卵巢，人體各器官本來就會隨時間退化。只是停經是個明確可被觀察到的狀態，因此在更年期後，各種身體的大、小毛病常全被歸咎於更年期。再加上很多醫療報導喜歡用恐懼式的標題吸引流量，把更年期報到描述的很恐怖，好比體力不如以前、瘦不下來、皮膚暗沈、陰道乾澀、失去吸引力......彷彿月經消失的那一天，你就不再健康，人生從此由彩色轉黑白，以至於許多女性總是聞更年期色變。
我認為這些說法實在太過度延伸，雖然賀爾蒙低落確實會增加骨質疏鬆、肌肉流失、與高血脂的風險，但不代表更年期後靠著運動和飲食就無法逆轉這些狀態。事實上，我在門診或健身房就看過不少規律運動的阿姨，比很多久坐的年輕上班族體力、活力都來得好。也有許多人在更年期時更注意均衡飲食，三餐自己煮，不靠減肥藥體重也能維持良好體態。也就是說大家那些對更年期所擔心的各種改變，仍有極大一部分是可調可控的。
而大家認定有特殊方法能延緩更年期，可能是因為每個女性停經年齡不同，更年期影響的時間長短不一，個體差異大。以致於有人發現朋友較晚停經，就認為是不是自己沒保養「好」，比較不「健康」。其實，只要在平均年齡停經都是正常，並不是越晚越健康。
（女性停經平均年齡為48到52歲，更年期現象通常出現在停經前五年）
＊＊真的沒有私藏偏方 更年期時間最主要還是看基因
更年期何時會來最主要還是基因決定，網路上常見的一些說法大多沒有根據。好比「冰水、避孕藥會讓經血量變少、子宮老得快，讓更年期提早報到」。其實是因為冰水會讓子宮血管收縮、避孕藥會讓內膜變薄，才導致經血少，都是很正常且暫時的現象，更不代表卵巢功能變差、更年期會提早來。
反過來說，吃一些號稱溫補的食材增加經血量對延緩更年期也是毫無幫助。我更要特別提醒，部分保健食品吃了有效很可能是額外添加了雌激素，反而增加子宮內膜癌的風險，不可不慎！
也曾有病人說她聽聞祖傳一帖方子可延緩更年期，想詢問我看法。我忍不住開玩笑地說，古代的人平均餘命只有五十歲，大多數的人還活不到更年期，這樣的方子哪可能有效！
講到底，所有養生的法則都是殊途同歸，規律運動均衡飲食，哪有什麼秘訣。唯ㄧ一個我比較認同的是，香菸裡的尼古丁會影響卵巢功能，因此眾多研究都發現抽菸的人更年期確實較早報到。
＊＊拋下更污名標籤 擁抱自在更年期
另外我也觀察到，會讓女性懼怕更年期的原因，不只是醫學衛教的用語過於恐嚇，更可能來自於更年期被污名化。和「大姨媽來」一樣，很多人遇到中年女性較為強勢、有主見，情緒高昂，就會不分青紅皂白、對人不對事，批評對方就是更年期才如此沒有女人味。各種八卦新聞遇到中老年女性的花邊星聞，也總慣用「都更年期、老到沒月經了」的標籤來暗諷一些女性年紀大就失去女性魅力，又怎配擁有多采多姿的性生活！
其實現代人活這麼長，呼應「人生七十才開始」這句話，我倒認為更年期的到來某種程度是種解脫，不用擔心月經來運動側漏或經痛，性行為忘了戴保險套更不用擔心懷孕。心態調整好，更年期對女性來說就是一個隨心所欲、自由自在的開始啊！
＃下下本書來寫更年期嗎
懷孕多久有症狀 在 [懷孕] 最早什麼時候開始孕吐？ - 看板BabyMother 的美食出口停車場
最近一週一直覺得胃不舒服，想吐
老公還戲稱是不是有了
後來我看了中醫
說我胃不舒服
但不知道是不是懷孕
我還問他把脈把的出來嗎？
醫生說把不出來
老公私下還說
電視上不是都一把就恭喜老爺賀喜夫人
原來都是騙人的
因為中醫師告知開的藥就算懷孕也可以吃
所以我就放心服藥了
沒想到第二天早上一吃
我就把藥全吐光了
朋友知道後一直覺得我種種跡象像懷孕
一直要我去驗孕
一開始我不願意
因為，還不到下個月的經期
且只是胃不舒服、人有點昏
這樣的理由我覺得不足以懷疑懷孕
但因為真的太不舒服了
假設真的有了
我也怕自己亂吃藥傷到寶寶
就去驗了！！！！！
結果「什麼都沒有！」
醫生說要有可能天數不夠
也有可能真的沒有
我問了腸胃不適服藥的問題
因為也擔心如果真的有了
只是還驗不到
醫生只回我說
胃不舒服不服藥自己也會好
沒想太多就這樣離開診所了
可是、BUT、
我胃真的太太太不舒服了！
（一直想吐）
等不到下個月MC看有沒有來
想問懷孕過的大家～
想吐的症狀最早什麼時候開始發作？
我到底要不要去看腸胃科吃藥呢...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.26.122.130 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1569681713.A.640.html
※ 編輯: star0513 (114.26.122.130 臺灣), 09/28/2019 22:43:00
但依醫生說最快2週才驗得到
我不應該現在開始想吐啊（哭
是真的會吐出來，還是想吐而已？
※ 編輯: star0513 (114.26.122.130 臺灣), 09/28/2019 22:47:54
不知道該怎麼辦
但又很不舒服
謝謝你的建議
※ 編輯: star0513 (114.26.122.130 臺灣), 09/28/2019 22:53:42
跟典型腸胃炎症狀不像
所以才會搞不清楚
但因為真的有可能
故現在老公已經把我當半個孕婦照顧
我問他，如果不是呢？
他說就當運動（因為一直叫老公跑腿XD
※ 編輯: star0513 (114.26.122.130 臺灣), 09/28/2019 23:24:11
我看的中醫跟我說把不出來
我看的婦產科診所醫生說把的出來頭給你
呃
還是這兩家的診斷我都不該相信了（囧
※ 編輯: star0513 (49.217.231.106 臺灣), 09/29/2019 13:41:07
我沒生過小孩，不知道是這樣算的！
那四週應該要驗得到
所以確定無望了
有跟老公說明了
決定再等2週
再驗看看
這裡真好
大家都很熱心解答及回應
※ 編輯: star0513 (49.214.196.32 臺灣), 09/30/2019 07:02:14
... <看更多>