關於 懶骨頭 扁 掉 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

很多人問我肚子那麼大了，有沒有買孕哺枕睡覺比較好睡？老實說我孕期第二個月，每天回到家骨頭都要散了腰痠背痛的，就緊急入手我第一個孕哺枕，但是實際上真的覺得沒有想像中好用...教的很多方式使用下來都卡卡的🤭

直到遇到 #hopo多功能孕哺枕，怎麼相見恨晚的感覺😂我選的是涼感系列的，比較實用，畢竟孕婦怕熱，一躺上去真的好涼好舒服，而且比棉質耐髒、耐磨（因為第一個孕哺枕選棉質的哈哈）

重點枕芯是紮實的棉花～超厚實！！有15公分厚，久睡也不塌陷～有些是懶骨頭，或是比較扁的枕芯就無法支撐孕婦需要放鬆的身體，身體靠著或是抬腳放鬆回彈性都很好，抱著睡也很好抱，真的超級舒壓👍🏻（撒花）

再來它的U型設計，前面還有扣子可以扣起來，當坐著沙發靠背枕，尤其拍影片的時候都坐在地板，沒有東西靠著～久了真的腰很酸，有時靠著一不小心就睡著了哈哈哈！大叔也很常跟我搶孕哺枕睡午覺，因為太舒服了～

你以為只有這樣嗎～嘿嘿！連小星星出生後還可以當孕哺枕用，讓媽咪不容易有媽媽手，還可以一秒～咻！套成寶寶沙發枕，還附上三點式安全帶，不怕寶貝亂動掉下來，好多貼心設計～超棒的😍

老實說孕哺枕都不便宜！所以選擇多功能、又實用的真的很重要！而且孕哺枕很佔床位，畢竟孕婦最大😏大叔都被我擠到快掉下床哈哈哈（這時候真的很想買個double king size的床）大小剛好加上平時好收納也是一個考量喔～

當然枕套都可拆下來清洗，如果媽咪皮膚很敏感的還有有機棉枕套可以選擇～是不是很貼心❤️

以前都要叫會打呼的大叔等我睡著才能睡，現在有Hopo 孕哺枕都會舒服到秒睡～哈哈哈☺️☺️☺️

unilove Taiwan
產品連結👉🏻https://bit.ly/2JMiXHq

#unilove #Hopo孕哺枕 #你的貼心枕邊人 #妊婦 #妊活 #妊婦生活 #孕婦 #孕婦枕

🔥🔥🔥小禎推薦的輕盈口袋餐🔜 http://bit.ly/32KvluV
⚡️6折優惠最後倒數，錯過這次再等一年
組合價單包只要45元，滿3000再送300購物金⚡️

#躺著也能SO #PocketMeal
天氣越來越涼了，秋天就是不冷不熱我最愛的季節阿！在這個「食欲之秋」食慾特好，總會不知不覺地吃進一堆東西又讓人好懶得動啊～但上帝關起了一道門一定會打開另一扇窗，雖然吃進一大堆熱量，在秋天裡其實比夏天更好瘦，除了天氣涼爽更適合運動外，人的基礎體溫大概是 36 度，夏天的時候體溫跟外面的溫度差不多，但是現在進入秋天，當體溫變低的時候，就會提高基礎代謝率，為了讓身體飽吃溫暖，所以秋冬的基礎代謝率會比夏天還高！當然要好好把握這時候來甩掉惱人的肥肉啦～但有小孩之後真的很容易發懶，玲兒不藏私地跟大家分享我這個懶人最近維持體態的小秘笈！

大家當然都知道要瘦不外乎是少吃多動，但像我一樣的懶人可以怎麼動呢？可以坐著就絕對不會站，可以躺著就一定躺平，床才是我老公啊哈哈哈～真正的老公不在不能做運動沒關係🤪在床上或地板就可以慵懶做的運動，跟肥肉永別吧~

🔥第一招✨平板撐✨
先趴在地板上將身體撐起，身體的肩、髖、膝、踝成一條直線，同時把下巴微收，頭保持正直不可以抬太高，避免頭後仰或過度低頭，挺胸收腹，上背部不要過度拱起，腰部也不要塌陷，膝蓋自然伸直，但不要過度伸直，同時記得保持正常呼吸不要憋氣，每次撐２０秒，一天三次，在動作正確前提下，儘可能保持更長的時間，但不是越長越好，剛開始做不要免強自己，撐不住了就休息不要硬撐造成運動傷害，如果家裡有鏡子，可以對著鏡子看下自己的體位，保持身體是一條筆直的直線，不能塌腰或抬臀，否則長時間的鍛鍊可能會造成腰椎的受傷。

🔥第二招✨仰臥抬腿✨
平躺在墊子上，注意保持背部平坦仰面躺下，手臂展開平放在地板上整個身體成一條直線，用腹部的力量拔腿舉起，抬起雙腿到和地面垂直，雙腿伸直，慢慢返回到與地面成４５度角。注意動作儘量緩慢，能更好地利用腹部出力，保持腿部伸直，不要彎曲，才能避免其他部位借力，一次做２０下，一天做３組，持續下去惱人的腰間肉很快就會自動退散。
　
🔥第三招✨橋式抬臀✨
不管是上班族還是媽媽們都害怕久坐屁股越來越大，臀型走位都會擔心穿褲子裙子好不好看，練深蹲又怕練到腿越來越壯，這時候橋式抬臀就是扁屁人的救星啊！先仰臥在墊子上屈膝，雙腳的間距與髖同寬，雙腳為另一支點，將臀部向上頂起，腰部不要出力，利用臀部夾緊，同時收緊骨盆底肌，全程用臀部出力，手臂和上背不要使力，不要覺得上背抬起很容易而傷害到肩和頸椎。
　
分享完了我的懶人運動，接下來才是重頭戲阿。運動再怎麼勤勞但沒有搭配正確的飲食，數字就像被打石膏一樣動彈不得，營養不夠完整只會事倍功半～雖然網路上很多人分享營養均衡的菜單，但是懶人如我準備小阿布的食物就夠我累了怎麼有力氣準備那些，但為了自己體態更好，我選擇用Pocket Meal代餐取代其中一餐，降低一天中熱量的攝入，不僅隨手包輕巧隨意就能放個兩三包在媽媽包裡，一包一餐加入倒入250-300cc冷水或熱水中攪拌均勻即可食用，只要 20 秒就能代替節食且營養也沒有少，真的超級簡單又方便超級適合我！好的代餐就像是維持體態的得力幫手，而營養的完整與均衡是衡量一份代餐好與壞的最高標準，內容物必須要有充足的纖維、碳水化合物、蛋白質、健康油脂等基本的營養素，完整且均衡的維生素與礦物質，幫助新陳代謝和做好體內環保。

但市售這麼多種代餐為什麼我選擇Pocjet Meal呢?!我試過很多代餐都只有強調單一功能飽足感或是高蛋白，唯有#PocketMeal口袋餐👉

✅平均熱量只有 100 卡。
✅全方位營養補給，有別市面上代餐只強調飽足或是高蛋白單一功能，Pocket Meal 提供完整的全方面營養補給．一包達到一餐所需營養。
✅日本專利 LJ88 乳酸菌，耐高溫優質好菌,腸道健康了營養更好吸收。
✅日本專利魔芋:富含多種微量元素，水溶性纖維大於 98%，吸水後高黏著性能讓體積膨脹 200 倍，提升飽足感延緩饑餓感產生，高膳食纖維,幫助排便更順暢。
✅大豆蛋白質加速肌肉生長。
✅添加 MCT可以輔助搭配生銅飲食，控管調節體脂肪。
✅美國專利甘氨酸亞鐵，擁有蘋果肌好氣色。
#PocketMeal口袋餐加上我的終極懶人操，完美的體態離我越來越近了～～趁這次品牌的優惠大活動，廠商不手軟祭出超殺優惠，各位懶骨頭們要好好把握機會下手阿‼️
⚠️結帳輸入折扣碼BnL520還可以打95折喔⚠️
✨ Pocket Meal 口袋餐
1. 最優惠→ 低卡慵懶SOSO節，任選6+1$3299元 🔜 http://bit.ly/32KvluV (不含新口味)
2. 新口味→ 月計畫任3盒，享優惠贈體驗包 $2250元🔜 https://reurl.cc/m7MdW
3. 全館滿2000免運，再享新品加價購599元
4. 全館滿3000送300購物金
5. 你體驗我付費：單筆訂單贈體驗包，試吃喜歡再留下!
#PocketMeal #零死角女神 #輕一點更完美
⚠️結帳輸入折扣碼BnL520還可以打95折⚠️

和姊妹們下班選在台北信義區，位在熱鬧的通化夜市旁邊巷子內的隱藏酒吧#BOS Bar&Bistro，從101走過來大概10分鐘左右的距離。
這家隱身信義區的低調餐酒館，愛吃鬼🐱貓娜一走進店內就感到hen放鬆，這裡的氣氛好外，其實裡面的光線蠻暗的，但就是要這樣微醺喝酒才有氣氛呢😁!!而座位區大部分都是優優娜最愛的舒適的沙發座，<原諒版主是懶骨頭((不是🐱貓嗎?))，唯有沙發坐起來舒適和氣氛好！約會談生意你什麼都好成啦!!哈😆>>
牆上還有電視，如果剛好有運動賽事也會進行轉播唷!
這裡除了酒鬼或網美愛的調酒之外，也有販售餐點，像是義大利麵、炒飯、披薩、炸物等，蠻澎湃的!!

由於版主是貓🐱🐷麻~~所以有魚的海鮮料理必定不放過!!!最愛”醉愛”就是這道，
魚卵海膽醬海鮮細扁麵，愛這濃濃海味的海膽醬調味，鮮甜之外有大隻的鮮蝦，因為加入非常多的魚卵，讓你吃進的每一口麵條都是最均勻有味道的口感呢！最怕烹調過度的麵條太軟沒口感，沒想到廚師厲害到麵條有吸到醬汁的味道！讓他收汁完全卻又軟硬適中的好口感，這道菜調酒還沒來反倒先讓娜貓😍迷昏了呢!哈

西班牙辣味蒜蝦
微辣開胃的辣味蒜蝦~ 喜歡吃蝦的朋友可以點來吃! 蒜蝦已經幫忙剝好殼囉，不用擔心弄髒手了，美女來狂吃也不用擔心啦!

香煎茄子起司雞肉
大塊的茄子上面鋪上的香嫩雞肉，上面灑滿滿的起司跟雞肉，茄子不軟爛所以吃起來反而把上層的味道都提味出來了呢!

若要說什麼東西最下酒，當然還是道地的美式A炸物拼盤囉，BOS美味酥脆的炸物拼盤，有薯條、雞肉丸、洋蔥圈，若你有點啤酒也超適合不過!給沒有吃到炸物就像沒過過一天的愛吃鬼們哈!刷嘴就停不下來啦！😁

蒜香清炒時蔬細扁麵，淡淡蒜香珍的是下酒的好菜，利用清炒的烹調方式，整體口感較清淡，麵條比較(印度的感覺~硬啦硬啦硬啦~~)😂😅WHAT??喔喔版主的意思是麵條口感帶有些嚼勁，辣度中等不嗆鼻啦。

墨西哥餅田園披薩
這披薩我很喜歡!它是屬於薄餅的披薩。上層的蔬菜種類眾多,但完全感受不出是蔬菜披薩。外皮稍微甜甜的而且很脆,基底是茄汁,稍微帶點辣勁。但是屬於薄片披薩，所以怕澱粉的也不用太擔心，給他點下去大家眾樂樂就對了唷!

墨西哥鮮蝦捲餅 這道菜有點像是披薩把餅皮換掉換成捲餅皮，這道比較辣，裏頭有蝦子🦐抱著些許生菜。

宮爆雙拼炒皮蛋 這道菜上來的時候你也許會看到很多辣椒，但辣度比較高的反而是鮮蝦捲哈哈，別被一堆辣椒而嚇到了喔!愛吃皮蛋的不要錯過這下飯的Q彈口感的好滋味!

深海干貝XO醬蛋炒飯
不得不說他們的XO醬蛋炒飯(辣度可依喜好調味)真的粒粒分明的口感🤤🤤，好銷魂啊! 根本就是銷魂飯吧!不過辣也不讓米飯收汁過爛，balance的恰到好處口感呢!

而來酒吧就是喝酒喝到微醺才是，除非你是像貓娜都開飛機✈️👀來的就不要喝，喝無酒精特調就好! 但你可以讓你朋友喝到掛哈哈
結果我朋友們都好喝到一直續杯輕鬆歡笑滿場啦!!下次再一起來醉囉!

以下這就是愛吃鬼娜貓下班後不想回家的秘密🤫(繼續躺在沙發上喝酒ING~~)
【店家名稱】BOS Bar&Bistro
【店家地址】台北市信義區嘉興街70-3號（捷運台北101世貿站二號出口）
【店家電話】02 2758 4782
【營業時間】週一~四19:00~02:00/週五六19:00~03:00(週日公休）