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#知我咩料啦
有follow我嘅朋友都知我成日都係傷腳趾，其中一個原因係買咗太窄嘅鞋😢 大半年前就買對 Altra 跑鞋試下，係唔靚架但勝在夠闊，可以解決我嘅問題。
前幾日就收到 ALTRA Hong Kong 最新出嘅#Torin5 ，坦白講就咁睇靚過之前嗰對😆 咁著上去又點呢？
✨ 同之前一樣，鞋櫳夠闊、腳趾可以自然伸展
✨零落差設計，慢跑更加合適
✨比上一代輕好多👍🏻
✨網布鞋面，透氣度UpUpUp，同埋好舒服😌
闊鞋頭、zero drop 真係冇咁靚🙈，但係對我嘅腳好D嘛；另外同某啲牌子一樣，前面塊履有啲硬，會整損隻腳，或者要著對長少少 🧦 🧦
今早起身就去試鞋
順便吸下陽光☀️個人都開心啲❤️
Thanks Gone Running
#altrarunning
#torin #zerodrop
#烈陽神功 #慢跑日常
「追求成績不該成為您維持跑步的唯一理由‼️」
秉持這樣的理念
我們希望翔與你跑的每位學員
都能從課堂中帶走屬於自己的跑步哲學✨
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#石碇觀光發展協會 理事長林淑芳發起 #週三慢跑日 邀請民眾一起來路跑，還特別找來了石碇區吉祥物- #淡碇鱷 拍攝活動宣傳影片，就連石碇區長李浩榕也入鏡號召，希望大家一邊欣賞石碇美景，一邊享受路跑帶來的身心健康，讓這份美好成為 #石碇 日常。
#日常#生活vlog#dailylife#브이로그
Instagram : https://www.instagram.com/isaaclin_tw/
Email : sowoo0922@gmail.com
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哈囉大家!!!
4.0的緩沖期～
這次也是Weekend Vlog的部分！
在六月下旬去補貨了一下然後這次是買可頌🥐
但是一次只能買一大盒😅，所以我買完那週早餐都吃可頌組合（超瘋）
可是真的好吃～所以也稍微變化一下就不會膩！
再來是防疫期間的日常，
只能靠Nike 的NTC APP來在家引導運動
好想早日回復在外面不戴口罩安全地慢跑😭
再來是久違的自己煎牛排來吃！啊超幸福～
（雖然前一週才在吃和牛便當哈哈哈）
最後是消暑必吃的芒果～
題外話：比起芒果，我更愛吃芒果青冰！！有沒有人也是🙋🏻♂️
StaySafe & StayStrong Guys 🕊
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00:00-00:12 ISAAC 4.0片頭!!!
00:12-01:47 第N天早餐吃可頌
01:47-02:52 Unboxing BODYLUV
02:52-03:11 NIKE NTC WORKOUT
03:11-05:40 黑辛拉麵+冰淇淋汽水
05:40-06:06 餐後甜點+Miley
06:06-06:39 睡前閱讀
06:39-07:43 週末家事
07:43-09:11 煎牛排
09:11-09:52 吃牛排
09:52-11:06 MANGO TIME!!
11:06-11:12 終章（謝謝大家）
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📷📱FILM : iPhone 12、Canon G7x MarkII
📽 EDIT : Final Cut Pro Ｘ
🎧SOUND
+ Epidemic Sound
- Tiny Surprises - Yonder Dale
- A Game for Two - Nocturnal Spirits
ALSO
Choo - Fool
Ice Cream Cult - Snow Day! (Feat. Joey Boone)
Music by Ice Cream Cult - Snow Day! (Feat. Joey Boone) - https://thmatc.co/?l=782ED4AB
Reggie San Miguel - 1120
Music by Reggie San Miguel - 1120 - https://thmatc.co/?l=FC8FB97A
Naomi - Osaka
Music by Naomi - Osaka - https://thmatc.co/?l=1ABAB51C
#일상브이로그
當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰
每日原則：
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉
7/7開始實行，跳繩從200下開始循序漸進往上加（一開始喘得像地獄）
7/12開始每天1000下，會先爬樓梯做暖身，跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘，訓練深層肌肉
最後拉筋伸展，有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天，兩週下來，身體感覺差很多，
我自己食量偏大，如果食量變小可能會瘦更快！
好處：
1. 燃脂消耗熱量很快，比慢跑效率更高，同時訓練心肺，兩週後，大腿圍整個縮小嚇到，真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好，可能是釋放的多巴胺，放鬆情緒很有感，最近很少出現負能量
3. 運動完，晚上很好睡，之前還會失眠，現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行，因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服，涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時，第一次跳1000下40分鐘，兩週後每次只需要20分鐘就能跳完，快速又方便的運動，一整天的運動只花１小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉，每天都要吃的習慣，但不吃後，身體感覺變很輕，不知道是不是心理作用，但不容易想睡，思緒變得清晰非常明顯
建議：
1. 循序漸進增加跳的量，當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳，記得一開始一定要伸展，才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒，休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹，收操很重要！也可以按摩、泡腳加速腿部循環，確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧，但可以自己考量！
6.一開始可能會很累，但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累（會想再加跳的那種，所以之後繼續實行也可以再往上加）
7. 最後，一開始會有點痛苦但堅持很重要！一定會看到收穫的！
希望對大家有幫助～
防疫期間還是要維持健康飲食和體態！
Thanks For Watching！
📷
IPHONE 11 PRO
🎵
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