如今許多運動員與音樂家都會使用意象練習。在正式上場前或展開練習前，先在腦中模擬一遍。
腦科學研究發現，單單是作腦中模擬回想，就能達到實際執行的效果(比例上來說，約莫想像三次等於一次實際執行)，而這有助提升實際執行成效。
上述是有意識的進行結果為正向的意象練習。
然而，生活中有許多人，不自覺的進行著結果為負向的意象練習。那就是，經常把已經發生，無可挽回的憾事，拿出來反覆回想。
這種意象練習，會讓可能其實只發生過一次讀事情，產生彷彿實際數十次數百次甚至數千次的結果。
更糟糕的是，我們的思考會被神經迴路制約，當一個人越是去想那些不好的曾經，就越容易去想那些不好，形成負面循環，困住自己。
認知與行為科學提出了認知取替，作為緩解容易被糟糕事情回憶困住自己的解法，日後在習慣學，NLP，教練學與正念療法中，都有不少能夠重新鍛煉大腦的技術被開發出來。
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意象練習 在 看板NDHU-His_MV - [轉錄]意象練習 - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
※ [本文轉錄自 NDHU-His_WV 看板]
作者: easyme (Do more than Think) 看板: NDHU-His_WV
標題: 意象練習
時間: Thu Nov 15 14:34:54 2007
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