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這一篇寫我們家的防災背包，純粹自己記錄
防災包最好是至少每年檢查兩次，一次冬天以前，一次夏天以前
檢查時把快過期的食品吃掉，換上新的食品和水、依孩子成長換成適合的尺寸、還有依冬季夏季放入需要物品，冬天放防寒物例如暖暖包，夏天放防蚊用品等
這個防災背包是用來「萬一要到避難所去」時準備的
和平常在家儲備的防災用品不同哦
我自己分成幾種：
第一種是隨身攜帶的防災小物，例如我出門總是帶媽媽包，裡面有尿布、溼紙巾、求救用哨笛、簡易手電筒、手機充電器，指甲剪、棉花棒、OK繃、大人小孩口罩、衛生棉、緊急用防走失小卡，這是萬一人在外面遇上災害時，可以馬上用上的。看起來塞了很多，但其實完全不會重，我都是準備最輕便的，平常要什麼有什麼，我也不覺得負擔。像是聽到渡部桑說，311大地震時，一時回不了家，又沒有隨身帶行動電源的習慣，很不方便。雖然當時無法用手機打電話和上網，但有了手機，可以當收音機收聽避難情報，也可以用來當手電筒，保持電力還是很有用的。所以我本來沒有帶行動電源的習慣，聽了之後就都會隨身帶
第二種是在家避難，平常就儲備糧食，可以久放的、常溫保存的，至少準備起來，像是水、食物，如果災害時仍有水電可用，就可以煮飯泡泡麵，但其實泡麵用來做災害食物不是很適合，因為很快就過期了得一直更換，而且萬一不能燒熱開水也無法泡。還有因應停電準備手電筒等燈源。廁所衛生紙的話，政府是建議每個家庭都準備至少一個月的份量，不過再考慮到災害時萬一嚴重，家裡廁所會無法使用或不要使用比較好，那就可以用各種可攜式的急用廁所(像是有用凝固劑之類)，塞車、露營也可以用，可以在家避難，只要解決上廁所和食物問題就好
第三種就是這一篇要分享的去避難所要帶的背包，通常會避難，是等到地震結束，評估家裡不安全，會有水災或倒塌的風險，就從家裡拿需要的物品前往避難所，如果先準備好，就不怕到時手忙腳亂。不過因為現在房屋大多耐震做得很好，大部份風災地震是不會輕易倒塌的，所以在家避難就足夠。如果是住在離水域近的地區、低漥地區，就更可能會用上，我是把去避難所當成最後的選項，可以的話就在家避難比較舒適
直接一一說明
1、防災背包：我們為了方便是直接買現成的，再依我們的需求添加物品，但是不一定要買，平常沒在用、想要丟的後背包就可以拿來用，記得把後背包貼上反光條，步行時更安全。而我們買的這個背包，前方有附一個求救用哨笛蠻方便
2、米(背包附的)：可以直接加水就泡開來吃，不用熱水，有三種口味
3、糖果餅乾：糖果是我準備的，餅乾是背包附的
4、保存水和果菜汁(背包附的)：水很重要，果菜汁是補充營養
5、緊急照明燈(背包附的)：裡面也再放入電池，這個電池每次都要重新檢查，確保可使用
6、多功能收音機(背包附的)：除了收音機功能，可以充手機電，不用裝電池，是手搖式的，還有照明功能可當手電筒
7、充氣墊(背包附的)：在避難所有充氣墊比較好睡，白天也可當座墊、孩子們坐這個比較不會屁股痛
8、睡袋(背包附的)：輕薄但保暖的鋁箔睡袋
9、大型黑色垃圾袋(我準備的)：除了當垃圾袋用，雨天可當小孩雨衣，冬天也可保暖
10、工作用手套(大人的是背包附的，小孩的是我準備的)、膠帶、剪刀、小刀、黑色粗細簽字筆(都是我準備的)：膠帶選擇可以直接在上面寫字的封箱膠帶，如果需要求救，可以在上面用粗筆寫訊息，還有在避難所需要抄寫資訊時，可充當筆記用紙。工作用手套是災後要回家拿東西、整理時要戴，也可當保暖用
11、擋視線用的斗篷(背包附的)：像是需要上廁所、換衣服時，就套上這個全身的斗篷避免被看到
12、大人雨衣(背包附的)
13、緊急用防寒披巾(背包附的)：寒冷時金色為表面、炎熱時銀色為表面，可防寒防曬，防水防風
14、急救盒(背包附的，我有再加兩捲繃帶和OK繃)：裡面有指甲剪、棉花棒、OK繃、化妝棉
15、緊急用廁所(背包附的)：不需凝固劑，打開就可以用
16、6L水桶(背包附的)：可折疊不太佔空間，在避難所通常要排隊去取水
17、紗布巾(我準備的)：洗臉擦澡擦拭物品包紥傷口甚至當抹布用
18、大人及小孩的口罩(我準備的)：預防傳染病、防寒、防塵
19、衛生棉、護墊(我準備的)：災害時可能連內褲都沒辦法換，除了萬一遇到生理期會用上之外，不能換洗衣物時就用衛生棉護墊比較衛生
20、擦澡巾溼紙巾(背包附一個我準備一個)
21、保溼(我準備的)：充當護唇膏、凡士林，看過受災地女性的採訪，說大家怕去上廁所，減少喝水，結果身體嘴唇都很乾，如果有保溼就好了
22、附牙膏的牙刷(我準備的)
23、蓄光型口哨(背包附的)
24、可發光的亮條(我準備的)：這本來是小孩的玩具，就是折一折可以發光很久，可以圈起來當手環、掛在脖子上等，但避難時可讓小孩帶著可以快速認出，也可以給孩子玩打發時間
25、免洗用具(我準備的)：最實用的是免洗杯，就算沒有筷子湯匙，有杯子就可以直接吃食物。而我是平常拿到免洗筷、免洗碗時就留起來，當成災害時用。就算是在家避難，如果停水或想省水，免洗餐具很方便
26、孩子的防走失小卡(我準備的)：內容上次有分享過，上面再加上哨子、手電筒，教小孩使用，避難時先讓小孩掛上
27、小孩鞋子：包覆完整的鞋子最好，娜醬平常都穿布鞋，這是已經穿不到的拖鞋，與其丟掉，不如放入防災包，萬一真的避難沒穿到鞋至少有可以用。在避難所有鞋可換也是比較方便
28、大人鞋子：一樣包覆完整的硬鞋是最好的，災害時可能到處都是碎玻璃很危險。逃難用的鞋子，最好在床底下直接放一雙，一有危險馬上穿著走，就算什麼都沒帶，至少也要保護好別受傷
而有嬰幼兒的家庭要準備的清單我沒有寫，像是尿布、奶粉等，明治有罐頭嬰兒奶粉，常溫打開就可以喝，災害用非常適合。還有揹巾在災害時很實用，就算小孩已經會走路了還是用得上
照片上沒有出現，但可以準備的，是「現金」。尤其是零錢，可以準備幾張千元、幾個五百元、一百元硬幣當成災害時使用的錢幣，災害時因為停電，商店很多只能使用現金不能刷卡或用線上支付，甚至因為收銀機打不開而無法找零，有現金在身上還是比較方便
當然，考量個人負擔，也不要在背包塞入過多過重的物品，自己可負荷為準，每半年重新調整的時候再取捨，當然是不會用上最好，有備無患
還有平常想丟東西之前，可以思考在災害時會不會用上，當成拋棄式用也好。像是想淘汰的外套，就可以當成災害時保暖衣物，而準備小孩用的衣物外套等，可以選尺寸大一點的，因為小孩長很快，半年說不定就太緊了
準備好防災包後，不要放在很難拿出來的地方，像是塞在雜物的最後面，櫃子深處等，應該要放在逃生路線上，想像最緊急時房屋快倒了，得抓著就跑，什麼位置最適合，如果還得去翻箱倒櫃找出來，就不是放防災包的好位置
以上，純粹個人記錄用
6月份回覆留言內容：哺乳期穿無鋼圈胸罩會否導致胸部下垂、異物哽塞急救前後翻身會否導致寶寶頭暈、奶粉沉澱用筷子攪拌怕有細菌怎麼辦、寶寶滿一歲除了人奶其他的奶不喝怎麼辦、寶寶滿2歲後正躺或側臥需要用枕頭嗎、寶寶使用特殊奶瓶無法親餵該怎麼追奶、長期側身奶睡會否導致乳房下垂變形、可以使用Love To Dream投降式包巾睡袋嗎、寶寶滿5個月喝奶無法來回四次怎麼辦、控速瓶餵容易嗆奶嗎、預防吐奶喝完奶後先抱直30分鐘還是先放Baby Lounge寶寶躺枕、寶寶會用開口杯但不會用吸管杯需要特別練習嗎、小孩4歲才開始吃手怎麼辦、擇期剖腹產需要做盆底肌修復嗎、側躺餵用小花杯接奶是否會造成乳腺韌帶壓力、餵母乳對乳頭有影響嗎、新生兒長途旅行坐汽車安全座椅對脊椎是否有影響、寶寶滿4個月每6-7小時才餵奶一次是否間隔過久、躺餵睡著是否會壓到寶寶/半夜餵奶是否需要拍嗝、寶寶可以喝黑糖水嗎、母乳瓶餵是否要像奶瓶餵一樣注意清潔/是否需要清潔乳頭、不穿內衣(胸罩/哺乳衣)會導致乳房下垂嗎、哺乳期可以做俯臥撐練保持胸部堅挺嗎、寶寶滿9個月後擠奶量下降改怎麼辦/擠奶會增加下垂的風險嗎、擠奶時間間隔拉長是否會導致下垂、CPR急救先吹氣的目的是什麼、新生兒可以做安撫椅跟大人一起互動嗎、Dream Feed寶寶不容易喝上而且醒來次數變多該怎麼辦、寶寶體重不達標但又不努力吸奶該怎麼辦、後躺餵寶寶邊吸奶邊往下掉是什麼原因、兌水奶是以水量計算還是泡好後的奶量計算、寶寶滿2個月坐著拍嗝頭一直向後仰要把他的頭固定住嗎、寶寶出生12天每天大便20次是腸胃不好嗎、寶寶多大可以做睡前儀式/做完睡前儀式卻不一定想睡、寶寶的腿喜歡捲曲著對髖骨是否有影響/是否要幫忙伸展、寶寶4個月只愛媽媽不要爸爸抱能用瓶餵母乳方式改善嗎、滿4個月寶寶可以坐餐椅嗎、側睡對寶寶的脊椎有影響嗎、寶寶半夜翻身醒來玩兩三個小時怎麼辦、兒醫建議滿月寶寶以擦澡為主對嗎、寶寶出生一周本來喝雙邊奶現在只喝單邊是否要擠出來補瓶餵、寶寶滿2個月常脹氣所以媽媽忌口飲食單調體重降低該注意什麼、女寶寶大便後棉花球向前擦會否推進縫隙裡、媽媽腹瀉可以餵母乳嗎、寶寶滿7個月還需要一頸二腰三靠背抱姿嗎、寶寶滿2個月狂流口水和吐口水是胃食道逆流嗎、太早使用有坐凳的背巾對寶寶有不好的影響嗎、清理鼻子時生理食鹽水不小心進入口腔誤吞有影響嗎、寶寶剛滿5個月長時間趴著對頸椎不好是真的嗎、寶寶6個月每天扶著沙發站一小時對他的腰部椎柱和關節會不會不好、寶寶會翻身和抬頭可以從腋下抱起來嗎、寶寶2個月晚上睡遙袋會影響脊椎嗎、洗澡時如何幫寶寶反身洗背部和臀部、寶寶9個月白天小睡會扶著欄杆玩半小時才入睡怎麼辦、Power Pumping的休息10分鐘是促乳模式嗎、為什麼打無痛會增加順轉剖的機率呢、可以把配方奶和母奶加在一起嗎、把寶寶放在汽車安全座椅睡覺會對骨骼發育不良嗎、寶寶剛開始吃米糊可以買市售的混合baby rice嗎/胚芽米是否對寶寶好呢、第一胎適合水中分娩嗎、寶寶出生就住院瓶餵之後是否有機會轉親餵、乳房按摩一天應該幾次、自然撕裂和會陰側切哪種對產婦比較好、寶寶用舌頭喝奶瓶有關係嗎、雙胞胎出生10多天媽媽擠奶量很少之後奶量還會增加嗎、洗澡是睡眠儀式其中之一步驟可以天天洗嗎、寶寶多大可以嘗試吃花生醬和芝士、寶寶吸奶瓶發出嘖嘖聲而且嘴角會溢奶是否需要該換奶嘴孔、帶2個月寶寶出遊2個月是否該倒時差、寶寶6個月晚上吃迷糊奶可以用超市盒裝牛奶還是奶粉。📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum
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