張阿爸是個性子很急的人。
什麼都要快!快!快!
身體有點小毛病,就去拿一堆藥回家吃。
在阿爸急性腦中風住院時,
我才察覺許多中風病人個性真的都好急。
我們這些照顧者的台詞幾乎相同-
「吃慢一點!」「喝慢一點!」
中風後的爸爸,再也快不了。
從左半身完全癱瘓,經過一年的復健,
在我去年底心臟手術前一週,
還能陪阿爸去公園練習走路。
我開刀住院、出院一個多月,
阿爸已經不能走路。
腰椎骨刺壓迫、膝蓋關節退化、筋膜發炎,
跟我一樣,每天都在忍受痠痛麻。
為了解決阿爸的疼痛,我們看過一個又一個的醫生。
我是有記憶以來就和病痛形影不離的病人。
爸爸十年前癌症,十年後中風,
這是他最辛苦的一段歲月。
我並沒有因為久病就能少痛一點。
只是多明白了,醫療再進步,
也有醫生處理不了的病症。
今天帶阿爸去看中醫,
這位醫生我看了十年調理身體。
手術後第一次回診,兩人八個月不見,
醫生看到我第一句話就是:「恭喜!妳又活過來了!」
她是非常關心我的醫生,
那情份不僅止於醫病關係,更像朋友家人。
領了中藥,張阿爸很開心,
他很希望快速解決筋膜發炎疼痛,這樣他才能練習走路。
但,很多事,急不得。
我也常在這樣的膠著中,
想快點恢復,想早點出院、想趕快工作、想著下一場手術可以不要太快來到....
學習不心急,
順著生命不疾不徐的前進。
這對於和時間賽跑的我而言.....難哪!
張阿爸,我們一起練習-「慢活!」
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,00:00 前言 01:22 評估 02:12原因 03:02 急性期 04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊 05:08 運動 05:18 屈指肌腱拉伸 05:39 正中神經鬆動術 06:40 總結 影片裡提到的護腕墊, 啾c提供大家71折的折扣碼:ReviewJuicePT0831 有...
急性筋膜炎腰 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook 的最佳解答
“每個小時5分鐘,用一張椅子解決你的肩頸僵硬,改善虎背熊腰”
在開始進入主題前,要請大家先看一下,下面的問題中,你中了幾個?
🔸常常頭痛或感覺頭很重
🔸常常脖子痛或超級緊繃
🔸覺得無時無刻肩膀僵硬
🔸沒有理由常常感覺頭暈
🔸偶爾會沒有理由覺得想吐
🔸睡眠品質不佳、半夜常常醒來
🔸眼睛看不清楚、疲勞、視線模糊
🔸經常眼睛乾澀、流眼淚
🔸容易拉肚子或是便秘、肚子痛等腸胃問題
🔸動不動就想躺下來
🔸容易覺得累全身倦怠、疲勞
🔸感覺對什麼事都提不起勁
🔸莫名奇妙整個人會感覺狀態不佳
🔸無法集中精神、記性不好
🔸莫名其妙感到感到不安焦躁煩悶
🔸工作或學習無法長時間專注、缺乏耐性
🔸頭部發熱,手腳冰冷、麻痺
🔸沒有理由的覺得胸口悶有壓迫感
上面的這些症狀,你有沒有發現很多症狀,在你的生活中,其實還真的一點都不陌生?
我有計算過我自己每天使用手機跟電腦低頭工作加上看書閱讀的時間,每天都超過6個小時,當我們長時間低著頭,低頭的動作讓頭向前傾,整個身體的重心也會跟著向前移動,為維持身體的直立與平衡,我們的上半身就必須向後拱起,造成駝背,視覺及體態上就造成虎背熊腰,日積月累下來除了會造成體態不佳,可能也會影響胸廓空間變得狹窄,而造成胸悶、壓胸感,整條脊椎的彎曲,會直接壓迫胸椎旁的交感神經,當交感神經失調,會直接影響我們的心臟功能,造成心悸、心律不整、腸胃功能消化不良、胃食道逆流等問題。
我之前曾經在一本書上看到醫生用油門跟煞車來形容我們的交感與副交感神經系統,我真心覺得太貼切.我們的交感神經系統在面臨緊急狀況或需要非常專注與注意力時,為了讓身體發揮最大效能,身體會加速心跳、收縮血管、血壓上升,進入高速運轉模式,相反的,在我們的身體放鬆、休息的時候,副交感神經就會啟動,讓我們的心跳血壓下降、身體運作減緩、增加腸胃道的消化功能,讓身體獲得舒緩與休息,如果油門和煞車出了問題,那這台車就會沒辦法正常行駛運作,甚至產生故障。
肩頸僵硬所衍生出來的身體健康危機,肌肉異常,其實很像線路系統因為打結而無法正確傳導訊息,久而久之,就會出現體態不佳、肌肉僵硬、頭痛、腸胃不適、血壓不穩、容易心悸或喘不過氣,間接產生憂鬱、焦慮、晚上睡覺不斷醒來等障礙,大家有沒有發現,原來平常看似不重要的肩頸,對我們的身體健康是如此的重要!
另外,因為我們長期低頭族的習慣,會造成肩頸的肌肉僵硬沒有彈性,直接增加我們落枕的機會,當肩膀的肌肉已經變得沒有彈性,頸部肌肉長期過伸或過屈,就會造成睡醒後肌肉容易出現急性痙攣、孿縮與發炎現象,而負責我們身體引導脊椎活動的小面關節,也會因為不良的姿勢使肌肉筋膜過度負荷、緊繃,加重關節負擔,只要一個動作稍作不對,肌纖維就會拉傷而斷裂,然後接下來就是一連串落枕的惡夢,甚至造成關節退化、神經壓迫等健康問題。
多數人肩頸痠痛都是因為長期維持一個姿勢與坐姿,姿勢不良、缺乏運動、血液循環不良,導致我們肩頸的肌肉一直處於緊繃狀態,無法休息造成缺氧缺血,肌肉僵硬及頸椎關節活動不佳,如果我們可以每天伸展放鬆肌肉,減少關節對神經的壓迫刺激,就能有效紓緩肩頸僵硬與疼痛,也能避免因為駝背造成的虎背熊腰。
今天Annie要教大家五個只要靠一張椅子,就可以伸展放鬆我們肩頸的伸展運動,會建議大家在上班坐辦公室的期間,可以至少每1個小時就讓自己做一次這幾個動作的伸展,順便讓自己的眼睛有機會休息,好好喘口氣專注在自己身上,早上睡前也可以做一次,只要給自己每個小時5分鐘,真的一點都不難,大家馬上拿張椅子開始做練習。
貓式頸關節伸展 60 Sec
牛式頸關節伸展 60 Sec
坐姿扭轉伸展 60 Sec
坐姿老鷹式伸展 60 sec
椅子前彎式伸展 60 Sec
🙉大家來分享一下,上面的問題症狀你中了幾個?
#每個小時5分鐘 #遠離肩頸僵硬 #遠離虎背熊腰 #落枕 #肩頸痠痛 #椅子伸展超簡單 #請分享 #實用
急性筋膜炎腰 在 李佳蓉中醫師・食・健・美日記 Facebook 的最佳貼文
看到這篇貼文只有覺得:如果要幫巨石強森針到深層的肌肉要用多長的針啊😳
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針灸方便又有效,沒試過的你快來試試看💯
急性筋膜炎腰 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
00:00 前言
01:22 評估
02:12原因
03:02 急性期
04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊
05:08 運動
05:18 屈指肌腱拉伸
05:39 正中神經鬆動術
06:40 總結
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走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
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五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
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急性筋膜炎腰 在 關掉8點的鬧鐘 Youtube 的精選貼文
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什麼是運動防護員 https://youtu.be/Rwh5_YyOJmY
膝蓋痛-跑者膝 https://youtu.be/Xt5odBxI6uo
膝蓋痛-跳耀膝 https://youtu.be/RYSmT-wx39M
足底筋膜炎 https://youtu.be/lLKU_guveZc
腰痠背痛 https://youtu.be/YNfWPrxKe9A
運動猝倒 https://youtu.be/fUucw53atIE
腳踝扭傷 https://youtu.be/FIb0bm7k9Yw
核心運動 https://youtu.be/K36oZ822F_w
✔社群媒體
Instagram https://www.instagram.com/if8sleep/
E-Mail alaki25977919@gmail.com
✔音樂來源
Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com
急性筋膜炎腰 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
你為自己的健康打幾分呢?有什麼症狀或疾病一直困擾著你嗎?
為了瞭解台灣民眾的健康狀態,早安健康日前進行2018年的健康大調查,共有高達兩萬五千人參與調查。
這項調查當中,台灣民眾為自己健康打的分數,是勉強及格的62分,
有意思的是,年紀愈大,分數越高,越年輕覺得自己健康狀況越不好。
其中,民眾最普遍的病痛是什麼呢?答案是:肩頸腰背酸痛,比肥胖與代謝問題還要高,
我們都知道台灣已經是亞洲第一胖的國家,疼痛問題還困擾更多人,到底是什麼原因?
我們邀請骨科醫師陳怡孜醫師來為我們分析。
疼痛是什麼?
疼痛是身體給我們的警告,讓我們可以規避傷害及危險。只是有時過度疼痛、長期疼痛,反而造成困擾。
疼痛兩大類:急性疼痛、慢性疼痛
急性疼痛指的是身體受傷引起,例如外傷、開刀後的受傷,傷處刺激引起疼痛,復原後就不痛了;
慢性疼痛指的是痛了個月以上、外表看來沒特別傷處,但是持續疼痛,較多是神經痛,
有可能是神經受傷引起長期疼痛。
此外,疼痛時也要盡快就醫,因為長期疼痛會讓整條神經都變得更加敏感,痛覺本來是要偵測身體的傷害,
要手術也通常要找到確定的地方,例如椎間盤突出可以用手術移除,
若是整條神經都過於敏感而無法找到真正的痛處,就很難手術而只能控制疼痛了。
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