【40歲,你喜歡素顏的自己嗎?】
年少,總嚮往大城市,想去東京、巴黎跟紐約,
想盡情張開青春恣意的飛翔,
穿上三吋的高跟鞋,穿著最新一季流行的套裝,
想站在世界的頂端,想做人海中閃耀的星星,
證明自己不是別人口中的草莓族,
不過,越努力,越發現,無能為力,
開始慌張失措,迷惘猶疑,載浮載沉,
常常看著鏡子裡的自己,心想難道這就是我的人生?
逐漸,我變的沒有自信,
逐漸,我不敢發出聲音,
逐漸,壓抑讓身體出了問題,
桌上瓶瓶罐罐的保養品,仍然無法解決我的黑眼圈,
包包裡各種的保健品,仍然無法改變我的失眠。
曾經,我想改變世界,
努力後,才發現世界並不會因為我而改變,
提著背包去旅行,走出原本的框架的日子,
有人說,你是不是在逃避,
或許,一直以來我都在逃避面對膽小懦弱的自己。
背包只有40公升的容量,卻要裝滿旅程的需要,
原本以為我會退縮或害怕,
離開家的日子越久,才了解真正的生活要的並不多,
幾件衣服,一罐保養品,還有一顆熱忱的心,
路上的人,沒有人在乎你的年齡,職業,跟月薪,
不會問你嫁人沒?買房沒?工作還好嗎?
只會問你,曾經走過的路途,哪一段最美麗?
世界走的越久,想過的日子越是「有機」,
想拋棄束縛身上過多標籤,想擁有任性原始的快樂,
有機食品,就是避免使用化學合成、石化提煉產品、殺蟲劑跟基因改造,
有機生活,就是選擇與自然和諧相處的生活方式。
不追求複雜的物質生活,不帶著羨慕、忌妒、恨的情緒,
選擇對心靈好和身體好的人事物,
選擇坦然面對自己的情緒。
童顏有機,通過歐盟的天然有機認證,這一點都不簡單,
原料和製程都須符合有機標準,產品包裝需可以回收再生。製作過程還必須符合綠色化學原則,同時也是第一間獲得EWG認證的台灣保養品牌。不得在產品中添加任何刺激性或是對人體有毒的成分,
以前我很沮喪,身邊的人不理解我,
後來才明白,不是每一個人都能陪你走完人生的全程,
走到最後,你會發現能留下來的,
不是最有錢、最厲害、最時尚的,
而是理念跟你一樣,讓你感覺舒服跟不將就的。
多好,童顏有機,就是如此,
跨過某一個歲月門檻,找到一個與你同行的保養品,
適合的,有機的,理念相同的,就一起走下去。
我喜歡素顏的自己,反正拍照都有美顏APP,
照騙再怎麼騙,也不能騙自己,
生活再怎麼追逐光鮮亮麗,也別忘了初心。
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你也喜歡簡單沒有負擔的生活嗎?
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讓焦慮恐懼來守護我們的生命
各位版面上的朋友,早安:
我因為工作的關係,常到四處跟人互動,台鐵是我的選項之一,包括往返東部。這幾天有好多心理專業人員,都快速分享了他們的所學,讓人敬佩。
我想說,昨天晚上沒有直播,也許早上可以用文字陪伴大家。簡單分享我自己的經驗,有些之前重複說過了,在這裡我就輕輕帶過。
■ 管控暴露在焦慮刺激前的時間
我的經驗是,內在容易焦慮恐懼的人,會不自主地去找讓他感覺焦慮恐懼的事件,去印證他的情緒。這是合理化自己的情緒,也是大腦的工作,目的跟生存有關。
但我們找來的這些事件,反而可能更加強化了自己的焦慮恐懼。然後我們可能脫離了現實,活在情緒腦所主宰的大腦狀態裡,引發後續對身心的負面影響。
尤其是孩子,心智強度不夠,特別容易被不斷重複、重播的新聞畫面影響。情節比較嚴重的,會產生情緒退化、分離焦慮、怕黑做惡夢……等的症狀,請父母要特別注意,務必管控暴露在焦慮刺激前的時間。
不是大人就不會受影響,只是不一定有充分的覺知。有些本來就有明顯焦慮症狀的朋友,就可能因為情緒腦的更加活化,需要到身心科就診。
對我來說,我會知道新聞的大概,但至於細節,我會選擇性地關心。如果我意識到同一個新聞,我已經連續點擊兩個以上的類似連結,我會在腦中告訴自己「停下來!」
■ 停下來連結我們的身心
大腦常會編故事,這故事常跟過去有關,並且投射到未來。我感謝大腦的努力,因為它在幫忙我們守護生命,我真心感謝。
但有時候它的努力,不在我的意識範圍,在不知不覺中引發了我莫名的焦慮。由於我有長期內觀的習慣,我會以身體的緊張,包括肌肉的僵硬作為線索,只要緊張、僵硬到一定程度,我便會停下來,開始有意識地呼吸,並且進行身體掃描。
讓思緒歸零,放鬆、放空。沒多久,思緒會重新浮現腦中,我在觀照思緒的過程中,便會知道大腦正在進行的編劇。
有時候,比較宗教性的用語,會提到「妄念」。接下來,會有「打妄念」這樣的說法。我自己是傾向採用「接納」的方式,進行充分的覺知。
當我連結了自己的身心,我也同時活在當下,並且覺知當下的安全與圓滿。所以我會知道,在腦中自然發展出來的想像或念頭,並不是我,也並非基於我的自主。我會開始跟這樣的想像或念頭對話,善待它們,因為它們也只是來提示我一些關於未來的可能性,儘管有些可能性過於極端。
以我來說,我腦中的一個畫面,停在那個隧道口。而那隧道口,連結了過去某段經驗,如果再往前追,就自然追到了童年。
■ 有意識地照顧好自己的內在小孩
情緒常有歷史,情緒常在童年被認識與詮釋。而一個人的童年,常跟主要照顧者的畫面重疊。
這其實是一種乘坐時光機器的冒險,譬如以我個人來說,當我放任我自己進入幼年經驗,不去阻攔、不去打斷,我可以連續好幾個小時,被困在某種莫名的焦慮恐懼裡。所謂「莫名」,是並不一定有單一畫面或事件,它可能浮現不同時間點的不同片段事件,有可能是如夢似幻的夢境,摻雜著過去與現在的事件,並非真實,有些零散或混亂。
我的生命儘管正存在於當下,而我的某段意識則卡在過去迷茫!
我自己知道,這種冒險,並不適合大多數人。原因是我能自救*,我可以帶著我自己走出那種狀態,但大多數人一則缺乏適當的引導,二來也沒這樣的時間,也沒有像我多年來所培育的堅定信仰。
但把自己當成小孩,在心裡對自己說說好話,安撫自己內在小孩的焦慮恐懼,這幾乎大部分人都做得到。有些人會想像自己躲在一個秘密基地,有些人會尋求一些自己習慣的肢體接觸來自我安撫……,所以像有同業建議可以多擁抱身邊的人,我很贊成(當然,進行肢體接觸,要獲得對方的同意)。
用最簡單的方式講,這段時間刻意多做些讓自己能安心平靜的事情,通常也可能照顧到了內在小孩。有些人喜歡聽舒緩的音樂,或者到大自然走走看看,或者靜靜地閱讀詩句……,都蠻好!
能讓內在的父母懂得如何慈愛,這是一個重要的學習歷程。以前沒得到的,我們可以自己給—像這也是一種我的信仰,沒有這種信仰,我們容易一直向外討愛,也容易受挫受傷害。
要願意進行這一段練習,要非常有活在心理世界的經驗。如果慣於追求外在名利的朋友,大概會覺得關於內在小孩之類的說法很荒謬。
這也無妨,我們回到現實,重新去看待對我們重要的事就好。
■ 重新定向對我們重要的事情
我們所習慣的社會價值,在生死之前,常過於侷限。再怎麼追求、再怎麼累積,都可以不夠快、不夠多、不夠好……
通常當我內在有衝擊,我會給自己跟情緒相處的時間,也呼應之前講到的「停下來」。我會減少不必要的工作,也包括某些人際互動,有些活動能交代過去就好,因為我真的需要時間,好好看清對我重要的事。
重大事件的發生常能衝撞習以為常的價值觀,讓人突然意識到:自己汲汲營營追求的,可能不是那麼重要!
不少人常常要藉著重病,才會願意好好停下來,或者說,「被迫」停下來,好好完成這項功課。如果身體無恙,或者生活功能如常,絕大多數人儘管體驗到那一瞬間的生命撞擊,依然容易被慣性帶回熟悉的模式,儘管越過越覺得怪怪的,也不一定清楚覺知怪在哪裡?!
「如果我僅剩一天、一月,或一年的生命,我會怎麼活?」這便是一個重新定向的問題。
有另外一個類似的問題是:現在對我來說,最重要的是什麼?
最近在談拖延與分心,焦慮與恐懼常是原因。焦慮恐懼常會帶著我們盲衝亂撞,瞎忙半天,不知道自己到底在幹嘛?!
重新定向,是這個時機點幫我們找回生命重心的動作。一艄沒有明確目的地的船,哪種風向都是逆風。
但要看清楚自己的方向,不能只看焦慮恐懼要我們看的失落經驗,也要藉著感恩與祝福,看到我們目前的擁有,以及對未來的盼望。
■ 持續感恩與祝福身邊的人
不管是感謝大腦、感謝我的身心、感謝祖先所建構的社會文明**……,包括感謝焦慮恐懼對生存的重要性,持續感謝,能平衡焦慮恐懼,帶著我們連結幸福與美好。
我自己的經驗是,有些人會在這個時機點說些風涼話,像是某些早就對父母懷抱不滿情緒的青少年,也有可能講反話來激怒父母,或者僅僅是為了獲得關注。我們不用認同,但也未必要以不滿回應,理解就好,感恩身邊的人都平安就好。
在重大事件衝擊之下,有些人的情緒會亂竄。像有些人就可能有滿腔的憤怒,開始到處責怪;又或者充滿悲觀,不知道為什麼開始意志消沉了起來?!
任何情緒,都可以被理解,也不一定要給情緒時限。但我們要有覺察:我們的情緒,去找了哪些事件投放?這投放的過程,反過來對我們自己的身心有什麼樣的影響?
看到新聞畫面,我們感覺到難過,接下來試著專注慈心祝福,這也是一種可以應對的方式。衷心祝福版面上的朋友,儘管在苦難中,也有能力想像未來的幸福與美好!
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*關於自救,目前為止還可以,但不確定未來是不是一直都可以,我也會擔心我自己「走火入魔」,哪一天回不來了。
**這是我在清明節的重要活動,意識清明地,看見我身上的一切,來自於前人的累積。
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昨晚得知閉關消息後我相當沮喪,沮喪了半小時後跟林爸說不行我如果明天不跑步我會覺得更幹,我不想帶著這種幹的感覺度過接下來的七天。
所以隔天我們一大早到中央公園,林爸帶著猴子去草原吃草,我則一個人開始跑了起來,聽著館長兩年前教男人怎麼追女人的荒謬 YouTube 我一直跑。
一路上我看到一些穿著路跑制服的人們,有老的有年輕的,原來我不是唯一覺得失落的人,
然後我繼續跑,跑跑走走了繞了一圈五公里。
最後我跟林爸集合,他幫我拍了一張副乳飛出來的運動後照片已證明我有努力過。
然後我們以防疫方式 (大聲對遠方的咖啡師唱出我要點的東西 + 用手機付款) 買了三杯熱飲一人一杯振興經濟後就回家了。
回家路上我看到很多人在街跑在騎腳踏車,#閉關時期大家都變成了大運動家。
你可能會覺得為什麼我會這麼幼稚為了不能跑步這麼激動,武肺之下人人都是弱者活著是最重要的事情要感激。
是的,在第一次閉關的時候我也是抱著感激的心,但在第二次第三次到今天第四次,我開始覺得閉關是當權者的一個 easy solution , 閉關了很多事情都不用追究在家等一等反正之後沒事了大家也就不用在意了。
我覺得這樣有點愚蠢。
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