關於 快速動眼期 起床 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 睡眠知識大解密不要在錯的時間起床！ | i-Media愛傳媒 - LINE ...

在醒來之前，會重複紡錘波、深層睡眠期跟快速動眼期好幾次，所以當鬧鐘響起來，你又去按貪睡的時候，其實你的身體又要從第一個階段開始，通常這個貪睡不 ...

#12. 每天4點起床，就相當於多出一個工作日！如何無痛自然早起？

德曼教授在實驗中發現，人的眼球會在睡覺的時候來回運動，根據這個運動規律發現了快速動眼期（REM，rapid eye movement sleep），之後則是深層、難叫 ...

#13. 睡眠週期不是90分鐘？告訴你到底該睡多久！

睡眠主要可以分成兩大類：快速動眼期(REM)和非快速動眼期(NREM)，而非快速 ... 這邊分享我自己的算法，首先找一天沒有起床時間壓力的日子睡到自然醒， ...

#14. “醫師，我整晚都在做夢根本沒睡！” 認識睡眠週期 - 東元醫院

快速動眼期 睡眠(rapid-eye-movement，REM)：也稱做矛盾 ... 即可，反而需要注意的是入睡和起床的時間，儘量維持規律的作息，是改善睡眠品質的基本功。

#15. 11點睡應該要幾點起床最剛好？算好”睡眠週期”，走完一趟淺層 ...

睡眠週期各階段，身體跟腦袋發生了哪些變化？ REM (快速動眼期). Rapid Eye Movement. • 在快速動眼期，腦波會變得很快速，跟清醒時 ...

#16. 你作了場美夢嗎?-淺談透過Garmin手錶監控快速動眼期(Rapid ...

淺談透過Garmin手錶監控快速動眼期(Rapid Eye Movement, REM) ... 過去Garmin穿戴裝置，僅可藉由偵測翻身頻率來判斷睡眠深度，接近起床前的翻身會更加 ...

#17. 方法：怎樣獲得最佳睡眠 - 每日頭條

當第一次鬧鈴響時，如果你正處於快速動眼期，聲音再小都會被吵醒。 ... 留意這6 大睡眠禁忌，改善日常習慣，就能令你睡得好，每天起床時都可以神采 ...

#18. C妞日常》有效早起的方法！最佳睡眠公式/最佳起床時間計算

快速動眼期 睡眠(rapid eye movement sleep ”REM sleep”). 處於REM睡眠模式的你，眼睛是會快速移動的，會看到一個人睡覺時閉著眼睛，但是眼睛仍舊轉 ...

#19. 夢與睡眠- 創智生物科技股份有限公司

「我每天晚上都會做好多夢，起床後覺得好累。」 「我幾乎都沒有做夢，這樣是不是有問題？」 睡眠與夢：快速動眼期.

#20. 《最好的睡眠》：讓夜貓子清爽醒來的4訣竅 - 親子天下

只要調整窗簾打開的程度，讓自己從起床三十分鐘前開始逐漸接收光線的變化，就能獲得在 ... 人的睡眠就是不斷往返於快速動眼期與非快速動眼期之間。

#21. 當成起床的空窗期。 早晨時，快速動眼睡眠已經變長 - فيسبوك

根據研究， 在早晨的「#快速動眼期」醒過來是最好的， 不過要精準的在此時醒過來很不容易， 所以我們可以建立「起床空窗期」。 具體來說，就是鬧鐘要設定兩個時間， ...

#22. 總是越睡越累？4個原因告訴你睡錯了！ - iStyle時尚美妝頻道

1 在錯誤的時間點醒來睡眠依據腦波和眼睛移動的速度，可分為「快速動眼期（REM）」和「非快速動眼期（NREM）」我們的一個睡眠周期是由「非快速動眼 ...

#23. 快速動眼期睡眠品質起床 - 康健雜誌

《康健》，最值得信賴的健康生活平台，提供高品質內容、產品、活動與服務。實踐及探索健康生活新型態，希望人人都能活得自在、活得愉快、活得健康。

#24. 一夜多夢愈睡愈累！ - 台視樂活

振興醫院精神科主治醫師嚴烽彰表示，足夠的睡眠時間約有4~5個睡眠週期，每個週期約1.5小時。每個週期又可區分為淺睡期、深睡期與快速動眼期。 在睡眠週期中，淺睡期占 ...

#25. 查看睡眠情況與健康資料- Google Nest 說明

時間表：查看就寢、入睡、醒來和起床的時間，並與你規劃的就寢時間表做比較。 ... 睡眠分期會偵測家中光線、深層睡眠、快速動眼期和清醒期間的相關資訊。

#26. 一張表帶你認識非快速動眼期的異睡症

正常睡眠分為非快速動眼期(簡稱NREM)與快速動眼期(簡稱REM)，而異睡 ... 可能會在睡夢中突然坐起、起床遊蕩、大聲尖叫、尋覓食物、甚至開車出門。

#27. 認識睡眠運作：該小睡多久才不會越睡越累？ - 關鍵評論網

睡眠以90分鐘為一個循環，在會做夢的「快速動眼期」（rapid-eye-movement，REM）與熟睡的「慢波睡眠」（slowwave sleep，SWS）相互交替。下圖是睡眠的典型 ...

#28. R90睡眠法是什麼? 破三跑者的第3堂課 - 阿政跑步筆記

樓梯頂端：逐漸入睡; 樓梯中段：淺層睡眠; 樓梯底層：深層睡眠; 螺旋滑梯（Helter Skelter）：快速動眼期（REM）. 決定你的起床時間，開始彈性的 ...

#29. 晚上秒睡、白天疲累當心睡眠出問題 - 奇摩新聞

Raj Dasgupta 指出，這些不斷驚醒會影響人們進入快速動眼期（REM）的 ... 如果已經翻了20 分鐘都還沒有想睡覺的感覺，建議就直接起床，做一些幫助睡眠 ...

#30. 快速動眼期行為異常 - 長庚醫院

有快速動眼期行為異常者，往後罹患帕金森氏症或其他神經退化疾病機率會比一般人 ... 混亂期，這時病人會迷迷糊糊的，可能會有一些異常行為，包括坐不住而一直想起床、 ...

#31. 周末讓身體恢復體力！如何在夜裏睡得更好？ - Vogue Hong ...

這是我們每早起床時都會思考的問題。 ... 第一個晚上睡眠周期通常會有較短的快速動眼期和較長的非快速動眼期深睡，但稍後晚上的快速動眼期會變長，而非快速動眼期的 ...

#32. 睡太「多」比睡太「少」還要危害身體健康！！（7個睡好覺的 ...

每天早上起床每個人都會想一下這個問題，有些人覺得睡得很好，有些人 ... 第一階段：非快速動眼期持續5 到10 分鐘，身體開始放鬆，還很容易被叫醒。

#33. 睡眠與感官：健康睡眠的技巧與訣竅 - Ask The Scientists

當您起床時，似乎感覺更疲倦了。這樣得感覺十分糟糕。 ... 在第一到第三階段，也就是安靜睡眠，您會經歷非快速動眼期。只有在第四階段，有時被稱作 ...

#34. 【睡眠特輯】你的睡眠及格嗎？ 三大QA快速判定

作夢是睡得好還是不好? 睡眠大約可分成：淺睡期、熟睡期、快速動眼期(REM)，前面兩者是非快速動眼期， ...

#35. 5小時清醒力: 日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法| 誠品線上

舉例來說，假設你以往都是在晚上12點睡覺，早上7點起床，一共睡7小時。 ... 首先，睡眠可分為讓大腦休息的「非快速動眼期」，以及讓身體休息的「快速動眼期」兩種。

#36. 【身心提升】每次早起都失敗？日本名醫傳授5招，讓你清爽醒來

早晨的日光能撥快生理時鐘，因此，早上起床後持續沐浴在陽光下，有助於重新設定 ... 根據腦波和眼睛移動的速度，睡眠可分為「快速動眼期」（rapid eye ...

#37. 你睡得好嗎？ 抓出睡眠障礙的兇手 - 聯合報

年紀越大，睡眠時間變短，是正常的現象，有些人睡不好，心理壓力或身體病痛導致睡眠周期在一、二期反反覆覆，無法到第三期(深睡期)或快速動眼期，起床時常 ...

#38. 睡眠監測| HUAWEI 健康管理| 活動專區| 華為台灣活動網站

睡眠週期包含兩種主要型態的睡眠：快速動眼期睡眠（rapid eye movement，REM）與非快速動眼期 ... 即使是前一晚沒有睡好，隔天仍要定時起床，才能養成規律的睡眠型態。

#39. 你睡得好嗎？ 抓出睡眠障礙的兇手- 理財周刊- 財經雜誌

睡眠周期依順序N1－N2－N3－快速動眼期，是一個循環，一個晚上四到六個 ... 一、二期反反覆覆，無法到第三期(深睡期)或快速動眼期，起床時常覺得睡不 ...

#40. Lumos 年會特別報導：睡眠不是只有睡那麼簡單

我們的睡眠週期分成四個階段：入睡期、淺睡期、熟睡期與快速動眼期，正常 ... 不論是起床後會心一笑的美夢或是各種可怕的惡夢，只要是被我們記得的 ...

#41. 多夢等於睡不好？睡眠權威醫師：不做夢反而是睡眠障礙！

只要起床後精神飽滿，整天的精神狀況充沛或工作能專注，這樣就表示睡眠 ... 有一種睡眠障礙叫「快速動眼期睡眠剝奪」，就是因為某些因素，在入睡之後 ...

#42. 睡眠與幼兒尿床的關係 是否覺得尿床的小孩特別難起床呢?首先 ...

當孩童漸漸成長時, 沉睡期會漸漸延長而覺醒期則漸漸減少;最後 便發展為前1/3之沉睡期, 中1/3之轉型期及後1/3之覺醒期。 尿床的時間往往都是發生在上半夜非快速動眼期而 ...

#43. 腦的美麗境界Wonderful Brain - 精神健康基金會

慢波睡眠第三和第四階段是熟睡期，變成高振幅，低頻率的δ波。 入睡後約一小時半，眼球會快速的左右移動，稱為快速動眼睡眠。此時的腦波看起來彷彿大腦 ...

#44. 睡眠是健康的開始 - 凱旋心情報

快速動眼期 (REM)等同於快波睡眠，在腦部運作有助於固化經驗與知識，並能定期刺激腦部，為起床而做準備；一開始的REM較短，只有5到10分鐘，到睡眠後期會越來越長、可以 ...

#45. 睡多久 才算夠？

睡眠分期中的非快速動眼期可增進細胞的修復，並讓生理得到適度的休息，以消除一天 ... 亮就起床了，由此可知，人類從誕生到年老的每個階段，對睡眠的需求都是不同的。

#46. 把握睡前90分鐘換你一晚好覺史丹佛研究: 3個方法讓你睡更好

... 在叫你起床的鬧鐘設定上，要有2個時間，最新研究顯示，每個人的睡眠週期會有些許差異，約莫在90分鐘至120分鐘之間，接近早晨時，因為身體有睡醒的機制，快速動眼期 ...

#47. 在App Store 上的「Sleep Cycle: 智能鬧鐘」

起床 也能很簡單 ... 厲害的偵測技術，被喚醒時幾乎都是在快速動眼期（做夢時），不過本身睡眠質量還不錯所以沒有特別覺得精神變好，倒是每天一直看 ...

#48. 11點睡應該要幾點起床最剛好？算好”睡眠週期”，走完一趟淺層...

REM睡眠比例- 雖然說睡眠很重要，但也不是睡越多就越好，因為睡得越久，REM（快速動眼期）佔的比例就越高，也就是淺睡期會變得較長、但深層睡眠卻不會增多。

#49. 起床的技巧，決定大腦效率好不好 - 育達補習班

你是否有時在起床時會感到頭昏眼花，明明睡眠時間和平時差不多，但一整個上午仍然 ... 如果是在深度睡眠的「快速動眼睡眠期」被鬧鐘強迫喚醒，此時頭腦便會感到非常地 ...

#50. 淺談老年人睡眠障礙 - 中山醫學大學附設醫院

正常睡眠結構分成NREM時期(非快速動眼期)和REM時期(快速動眼期)，NREM經由腦電 ... 即使前一晚失眠或者再怎麼疲累想睡，仍然要維持固定的起床時間。

#51. 精神健康教育資料> 失眠的處理 - 醫院管理局

睡眠分期中的非快速動眼期可增進細胞的修復，並讓身體得到適度的休息，以消除一天下來的疲勞感。 ... 患者在起床後自覺不能恢復疲勞，就像沒有睡過似的。 過早覺醒型:

#52. 睡覺總是翻來覆去？起床後比沒睡還要累！ - 樂活迷

而快速動眼期約佔所有睡眠時間的20-25%。正常睡眠週期由非快速動眼期第1期循序進入第4期，睡眠由淺度睡眠進到深度睡眠，再從深度 ...

#53. 掌握90分鐘黃金法則睡眠，質比量更重要 - 輝雄診所

不少民眾為了睡眠充足，一睡10 個小時以上，起床後反而精神不佳，就是這個原因。 ... 快速動眼期）或NREM（非快速動眼期），睡眠的品質取決於剛入睡的90 分鐘。

#54. 《為什麼要睡覺？》|睡出健康與學習力，夢出創意的新科學

當你比平常晚睡時，會剝奪非快速動眼期睡眠，而早起則會損失快速動眼睡眠。 ... 在五、六點起床完全違反了青少年的生理時鐘，要求青少年六點起床，就 ...

#55. 睡眠之神經生理學@ 陳教授部落格 - 隨意窩

「常型睡眠」即「非快速動眼期」約佔所有睡眠時間的75%，其中淺睡期（第一期佔5%、 ... 卻隨之增加，有些老人睡眠週期也會提早，因而吃完晚餐就想就寢且天未亮就起床。

#56. 提早一小時起床，工作效率大不同 - 今周刊

艾格等影響世界的超級商務人士，早上四點半就起床了。 ... 睡眠由兩個階段構成，一是大腦在活動的快速動眼期睡眠(REM)，另一種是大.

#57. 如何讓你更好眠 - 童綜合醫院健康教育中心

人類的睡眠有非快速動眼期和快速動眼期，兩個不同的週期交替循環，一個晚上可以有 ... 不在床上看書、看電視或吃東西、設定鬧鐘的時間，並固定每天早晨同一時間起床。

#58. 越睡越困嗎？起床難受，全身酸痛怎麼辦[REM 快速動眼期EMF ...

#59. 【個人成長】每次早起都失敗？日本名醫傳授5招，讓你清爽醒來

早晨的日光能撥快生理時鐘，因此，早上起床後持續沐浴在陽光下，有助於重新 ... 反之，在快速動眼期時白天的記憶及思考會被加工處理，做夢也都在此時 ...

#60. 台大醫網NO.175

接著再度回到淺睡期，不久之後即進入快速動眼期，此階段會有夢境出現，常稱為做夢 ... 著的時段（打盹或中午小睡）、半夢半醒、主觀睏盹想睡、何時開燈或起床、飲酒、 ...

#61. 鬧鐘怎麼也叫不醒是什麼原因？2招成功起床| 睡眠| 清醒

有人認為這是因為我們的腦中會分泌褪黑激素這種睡眠荷爾蒙、加深睡眠，而加深睡眠的時機又與鬧鐘響的時間重疊的關係。畢竟深度睡眠（非快速動眼期睡眠）時 ...

#62. 失眠衛教 - 臺中榮民總醫院嘉義分院

正常的睡眠由四至五個「週期」組成，每一個週期又包含「快速動眼期」及「非 ... 若躺在床上難以入睡，則起床到另外的房間，直到睡意來襲時再回床上。

#63. 認知覺醒：開啟自我改變原動力>內容連載 - 博客來

德曼教授在實驗中發現，人的眼球會在睡覺的時候來回運動，根據這個運動規律發現了快速動眼期（REM，rapid eye movement sleep），之後則是深層、難叫 ...

#64. 失眠竟然分3種？不是睡不好就叫失眠！什麼時候可吃安眠藥 ...

從我們入睡到起床這段期間，其實是有週期變化的。一般睡眠週期，可分為非快速動眼期（Non-rapid eye movements 簡稱NREM）及快速動眼期（Rapid eye movements ...

#65. 原來睡眠有個「黃金90分鐘」週期，失眠的你不妨善用身體的開關

如果我們處於腦袋正在休息的非快速動眼期被吵醒，整天便會有睡不飽的感覺。 ... 現在甚至有網站運用90分鐘的週期幫我們計算起床時間。

#66. 樂生婦幼醫院-新手父母跟寶寶一起睡好覺

邱溥容醫師在門診中就曾碰過2歲幼兒一晚起床喝夜奶好幾次的個案，這種不規律的 ... 人類的睡眠周期可概分為快速動眼期（REM）以及非快速動眼期（NREM），當我們睡著 ...

#67. 失眠常見問題我每天要睡多久才夠？ - 國軍高雄總醫院

『常型睡眠』：即「非快速動眼期」約佔所有睡眠時間的75%，其中淺睡期(第一期佔5%、 ... 中斷，可以再入睡）的失眠，或睡不久的失眠（早醒，在預定的時間之前起床）。

#68. 失智長輩白天嗜睡夜間躁動，如何改善睡眠障礙…

清晨3、4點，王伯伯已經瞪大眼睛醒來，起床到客廳來回踱步，甚至想要開門 ... 週期可分為四個階段：入睡期、淺睡期、熟睡期與深睡期、快速動眼期。

#69. 睡醒2小時黃金時間做事最有效率

因此早上起床的時候，正好就是大腦處於資訊整理畢，有利於吸收新知、從事. ... 「非快速動眼期睡眠」是身體和大腦都進入休息時的狀態；「快速動眼期睡眠」則是作夢的 ...

#70. 點醒4迷思，朝氣十足！ - 亞太教育訓練網

睡眠是由淺眠（快速動眼期）與深眠（非快速動眼期）交替循環出現，約每90分鐘一次，所以睡眠 ... 那是因為中午起床，腎上腺皮質素的分泌已經降低，血糖值也降低了。

#71. 彰化基督教醫院血管醫學防治中心資訊網

當睡眠進入快速動眼期睡眠時，心跳速度則是呈現忽快忽慢的不穩定狀態，血壓也上上下下起伏不定，這種現象在沒有心血管疾病的人身上是可以忍受的，然而如果 ...

#72. 【生活知識分享】越睡越累？黃金原則讓你每天起床有精神

... 然後就急急忙忙地準備上班了，睡覺不是睡到你開心再起床就好，他可是有邏輯的唷！ 我們的睡眠周期大約分成四個階段： Non-REM(非快速動眼期， ...

#73. 鬧鐘叫不醒怎麼辦？專家提醒5點很重要，早睡早起不一定正確

覺得鬧鐘好像對自己沒什麼用；或是明明睡足8 小時了，起床後還是疲倦非常？ ... 藉人體睡眠的「快速動眼期」（REM）與「非快速動眼期」（NREM），我們 ...

#74. 為什麼起床是件苦差事？ - 聽萬物的語言

快速動眼期 是一種哺乳動物特有的睡眠階段，進入此階段時，眼球會緩慢（是的，比起清醒的時候動得還慢）的移動，且腦幹會產生一種PGO波，使呼吸、體溫 ...

#75. 中醫治療失眠| 衛教資訊 - 衛生福利部基隆醫院

非快速動眼期佔全部睡眠時間的75%,包含淺睡期(第一期5%、 第二期45%)以及熟睡期(第三期12%、第四 ... 每晚定時入睡, 早上定時起床,白天不過度臥床休息

#76. 睡眠障礙、失眠 - ĒSEN

快速動眼期 和做鮮明的夢（vivid dreaming）有關，一般正常成人的睡眠有4 ... 病患自行記錄睡眠日誌（Sleep log）：內容包含上床時間、起床時間、上床 ...

#77. 睡眠知多少？ - i醫健康網

「非快速動眼期」包含了第一、二、三期的睡眠，其中第一期是過渡期、指清醒到入睡的過渡階段，而第二期是淺睡期、佔睡眠時間的最大宗，第三期則是屬於深層 ...

#78. 第五屆睡眠醫學專科醫師考試（104 年度）試題卷

(D) 在快速動眼期自律神經的活性是交感神經持續性的興奮因而造成高血壓 ... (C) 不管前一晚夜眠狀況如何，都應在規則固定的時間起床. (D) 應把握住疲倦感，趕緊上床 ...

#79. 科學告別起床氣| 這樣睡午覺起來神清氣爽 - sa123

「快速動眼期」（REM）. 其中的NREM又分成三個階段。 夜間完整的睡眠過程是NREM和REM的不斷交替，在接近90分鐘的NREM之後，進入短暫的REM，週而復始。

#80. 誰得了夢遊症？

我回答：「應該叫做快速動眼期睡眠行為障礙症。」 ... 隔天起床之後，對於前一晚所發生的事幾乎沒有記憶。這類睡眠障礙通常不需要治療，如果能夠讓小朋友白天不要玩得 ...

#81. 我每天晚上12點半睡覺早上八點半起床這樣好嗎

三、四階段為熟睡期。由快速動眼期及非快速動眼期兩者合成的睡眠週期約為90~100分鐘左右，越接近天亮，此週期的快速動眼期越長，而非快速動眼期的熟睡 ...

#82. 賴床原因、克服賴床小方法| 討論區| 嬰兒與母親

最後的第5期，快速動眼期，腦波迅速改變，跟清醒狀態時的腦波類似，通常 ... 容易賴床的人，通常都是第一階段淺睡期特別長的人，導致在該起床的時候， ...

#83. 睡眠管理應用程式(sleep cycle app) - 策略進化

只要我們在快速動眼期時起床即能夠擁有最佳的睡眠效果以及較為清醒，此時也同時是只需要微小的聲響即能從睡夢中將自己喚醒。

#84. 賴床的原因？如何克服賴床？ - 橘家床墊

容易賴床的人，通常都是淺睡期長的人，導致在該起床的時候，處於熟睡階段就很難清醒！ ... 會經過5次的睡眠階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、深層睡眠期以及快速動眼期。

#85. 【2020 全國科學探究競賽-這樣教我就懂】 社會組科學文章表單

指由于各种原因，早上醒来却不愿意起床，喜欢在床上多躺一会儿的行为，通常被叫. 做赖床。 ... 期、淺睡期、熟睡期、深層睡眠期以及快速動眼期。

#86. 深層睡眠是什麼？加長深層睡眠，清除大腦垃圾！ - 豐傑生醫

你以為的睡眠是：培養睡意→開始睡覺→繼續睡覺→快醒了→起床。 但事實上完全不是這麼容易啊～. 睡眠實際上可以分為：. 快速動眼期(REM) 與非快速動眼期-第 ...

#87. 一張圖搞懂睡眠週期！

許多長輩早早起床，早餐吃完上午10點多又去休息、中午接著午休、有時下午4點 ... 快速動眼期：會出現翻身動作，此時腦波迅速改變，出現如清醒狀態的高 ...

#88. 深睡期vs 快速動眼期 - Dr.睡眠幫手的部落格

在深睡期說『喂!起床幹活囉』 跟『喂!小馬起床幹活囉』， 兩句話中要音量大的才比較叫的醒人，可是在快速動眼期，後者就算是比較小聲，反而更能用來叫 ...

#89. 為什麼早上起床起不來？怎麼辦？ - 劇多

睡眠週期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進入快速動眼期（做夢期）。睡眠癱瘓症是發生在睡眠週期中的快速動眼期(REM stage)，快速動眼 ...

#90. 晨勃早晨第一個起床的鳥兒【性事小百科】 - 壹週刊

一般在快速動眼期（Rapid Eye Movement，REM），也就是正常睡眠週期中容易醒來或快起床的時刻。快速動眼期時會做四件事，做夢、翻身、勃起、想尿尿， ...

#91. 長期晚睡，等於自殺！12個不要命的睡眠習慣 - 天下雜誌

... 努力維持固定的作息，即使是假日，也不要輕易改變入睡和起床的時間。 ... 會中斷睡眠中的「快速動眼期」（也稱作夢期），使你無法進入熟睡期。

#92. 為什麼早上爬不起來

以下就是為什麼早上爬不起來的解釋： 一般人睡眠有分兩種狀態，一是快速動眼期， ... 通常熟睡的時候醒來最不容易，再來其次，最好起床的時機為快速動眼期結束準備進入 ...

#93. Untitled Document

... 失智者非快速動眼期（NREM）第三期減少且無（NREM）第四期，及快速動眼期（REM） ... 常見的失智者夜間起床活動或夜間躁動、白天嗜睡、日夜顛倒與睡眠時間破碎化。

#94. 衛教文章：老年糖尿病人睡眠問題對策 - 嘉義基督教醫院

淺睡期增加，深睡期減短，怕吵易醒，而快速動眼期亦可能減短，在睡眠過程中常常覺醒，造成整個睡眠效率的降低，睡不夠深，睡眠品質降低。

#95. 本末倒置？專家指出睡眠追蹤反而可能會影響睡眠品質

很多智慧手環和智慧手錶都具備睡眠追蹤機能，讓使用者可藉由相關數據更了解自己的睡眠狀況，包括淺層睡眠、深層睡眠和REM 快速動眼期。

#96. 夢境之全面啟動--- 睡眠與疾病

非動眼期(第1‐2期:淺眠睡+第3‐4期:深眠睡眠)，. 動眼期 ... 快速動眼期:腦部活動大. 2017/3/8 ... 天早上定時起床，即使夜間睡眠不好，也要按時起.

#97. 向失眠說晚安 - 台中慈濟醫院

快速動眼期 (作夢時期). • 前半夜的睡眠比較重要 ... 每天起床時間是不是不一定? • 周末總是比較晚起? • 有睡午覺的習慣嗎? 睡多久?

#98. 早上起床好痛苦？讓你快速清醒的10種秘訣 - 買保險

一早起床感到昏昏沉沉、無法清醒，大概是你我都有過的經驗，這可能表示醒來前，正處在深層睡眠的階段，若能在快速動眼期便醒過來，當下大腦最接近清醒的狀態，所以能更 ...

#99. 掌握睡眠週期的技巧，讓你不吃藥也可以睡的好

「快速動眼期」結束後腦部可能會有短暫的清醒，有些人甚至會起來上個廁所，再進入下一個睡眠周期循環。 睡眠周期循環結束就是「該起床了」

#100. 新知Q&A-新知:無法入眠、怎麼翻都睡不好，睡眠障礙就這麼辦！

睡眠可分為快速動眼期與非快速動眼期2個時間帶，兩者出現的週期約90分鐘（這種睡眠週期也因人而異）。 在快速動眼期進入非快速動眼期的交界時間起床，人會較容易清醒， ...