[JLin X 健康分享] 盲目運動 VS淺在身體傷害
夏天即將到來，不少女生為了能在炎炎夏日穿上好看的比基尼，開始努力運動，就有女生看了臉書上分享的核心肌群運動，每天拚命練習，結果大腿、手臂拉傷不自知，還以為是運動發揮效應，結果手臂不自覺發抖，才知事態嚴重，緊急就醫治療。
物理治療師表示，民眾若沒有在正確的指導下進行運動，很容易關節、肌肉因此受傷，反而得不償失。
國泰醫院物理治療師簡文仁表示，現在臉書、影音網站資訊爆炸，許多民眾效法網路資訊，但每個人運動頻率、強度各異，適合的運動也不一樣，民眾必須先了解自己運動的目的為何？是為了減肥、體態或是改善心肺功能？不同的目的，選擇的運動自然不同。
若是想讓體態好看，要多做伸展運動。若是為了減肥而運動，主要關鍵是心跳及呼吸是否能加快，可先從健走、快走到慢跑，逐漸調整運動強度，也不會造成身體負擔。
此外，像是入門者或很久沒運動的人，往往忽略斟酌自己的體力及身體狀況，簡文仁表示，民眾一開始不可將目標設定得太高，反而會對身體造成負擔，運動時間可先從每天15分鐘走起，一周至少運動5天，次周起，增加為20分鐘，漸漸累積成每天健走30分鐘以上的習慣。
文章轉載：http://www.chinatimes.com/newspapers/20150407000633-260113
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