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(3)30天減脂營-運動課程加價購學員

【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
（報名連結會在課程社團中提供給大家）
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✨填寫報名表單前，記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔！
1.inbody測量結果（日期需要是8/30-9/5）
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態

先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢？
是希望提供給大家「被動減脂動機」！

減脂 動機是非常重要！
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
（沒錯～我指的就是零食的誘惑啊！）

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我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了～
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因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感（或是因為獎金XD）
成功減脂並且到現在持續不復胖！！

這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力～
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務！
這真的非常重要！
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程（擺脫很多時間、地點的阻礙）
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問

所以！趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧～
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（其實互相搭配可以好幾個月都吃不膩）
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有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言

▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹

營養師 減脂 比賽準備開跑！減肥比賽總獎金高達三萬！想減肥一定要把握｜營養師Ricky feat.三十天減脂營
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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

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▼ 相關影片 ▼

三十天減脂營Ｘ 燃脂挑戰版本｜完整規劃30天菜單 心率科學安排運動｜方向正確 帶你邁向更好的自己｜營養師Ricky
https://youtu.be/hNwj_tzjSUY

減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat.減脂比賽冠軍｜三十天減脂營
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如何安排減脂規劃 更輕鬆達到目標？還可以避免溜溜球效應！突破停滯期只要四個字？三十天減脂營線上課程 心得分享 feat.學員｜三十天減脂營
https://youtu.be/OBbsI5dI3iw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

Telegram 越來越好用了，雖然沒有像 LINE 有這麼多貼圖，但比 LINE 還要更安全，對話備份也比 LINE 更簡單，大家有興趣跳槽嗎？

一定沒有，對吧？
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那就來快加入我們的 LINE，跟大家一起聊蘋果吧！👉https://bit.ly/3A9S5Xc

髮基因頭皮護理團終於開團囉! #第10團
🔹開團連結: https://bit.ly/3w25Nsg
🔸開團日期: 5/17~5/24
除了團購全產品自由配3件79折之外還有滿滿滿的專屬優惠喔!💐
下單禮/滿額禮/早鳥禮通通備好備滿!就是要跟你說一聲520!!!

跟我這麼久的朋友應該都被髮基因給寵壞了頭皮跟髮絲吧?若還在觀望你就只能看著別人蓬鬆豐盈的頭髮嘆氣了~沒關係趕快加入我們的毛毛行列!

髮基因頭皮護理一系列如果不太清楚怎麼使用!都可以問我!!這次我個人要推薦「媽媽豐盈育髮套組」以及新品「甦活調理精油」這兩個!🌿🌿

#媽媽豐盈育髮套組
把所有你擔憂的頭皮頭髮問題都做好了驚喜包不用花時間去想要搭配什麼要怎麼選! #直接選這個就對了

甦活調理精油則是這陣子炎熱酷夏我的救命好物!我已經隨身帶在身上了!因為那裡覺得卡卡就抹哪裡(頭肩頸最明顯然後稍微按摩~~阿斯~那個舒爽度真的是難以形容的美好啊!)

✨媽媽豐盈育髮套組✨
現在特價77折最好入手!而且能輕鬆幫你們調理頭皮+強化髮根!
媽媽的頭皮問題很多啊!🥲🥲
尤其是越來越空洞的髮際線、摩西分海的分髮線! 每次梳頭髮就大把髮絲卡在梳子上!太怵目驚心了!

坦白說邁入中年精氣神不足更容易發現頭髮扁扁細細怎麼跟年輕時那意氣風發的飛揚髮絲都不一樣了! 頭皮一出狀況髮絲就跟著扁塌、髮絲跟頭皮感情越來越差!

就像家裡有媽媽，整個家才是牢固強韌! 你說不重要嘛!!!👍👍👍
趕快使用 #媽媽豐盈育髮套組 讓髮絲重返少女行列!

你有＃油性/＃乾性/＃敏弱性頭皮困擾嗎!? 尤其台灣這麼熱!夏天不好好照顧頭皮真的什麼難搞的狀況都出來say hello了~

若有什麼單品不清楚怎麼用!直接問我!!不要害羞!!幫你們做好最棒的頭皮方案!

💛髮基因頭皮四大天王針對頭皮的重點先給大家：

1.＃冰鎮護理素　
是護髮＋護頭皮2合一的產品（要沖洗掉的）
就是洗完頭髮後使用（上於頭皮跟頭髮按摩完沖洗掉）
頭皮跟頭髮皆可使用的，這罐夏天用起來真的是涼爽到爆，又能鎮定舒緩頭皮也能護理髮絲，這罐我全家都用~

2.＃控油平衡露　
這個可以每天早晚噴灑(因為可以幫助頭皮保濕/控油）
可以想成像我們保養時都要先上化妝水是一樣的意思
針對乾性頭皮者可以建議吹頭/後都噴因為可以補充被吹風機帶走的水份

3.＃頭皮調理精華露(這個就是我最愛用的頭皮水)
洗完頭或者是頭皮癢時噴，最主要的功能就是調理任何問題頭皮，出油/臭味/片片雪花/想要強健髮根的人，一定要入手

4.＃修護晶露
適合染燙前後(甚至是染燙時也可使用)可以保護頭皮問題的人避免染燙的傷害，專為敏弱頭皮、修護皮膚的鎮靜舒緩，強化頭皮的防護力及修護力。

🧪去年新品有超強頂級鉑金系列喔! 是頭皮胺瓶，頭皮按摩精油更深層的讓我們頭皮做好按摩與營養補充!有兩種可以選擇
甦活胺瓶可滋養強健髮根；賦活安瓶可活化滋養頭皮，只需要洗乾淨頭皮後加強保養用! 整個頭皮超舒服的喔!

㊙️綠色跟灰色瓶身有什麼不一樣呢？
👉屬於容易壓力大或是剛剛生產完的媽媽建議使用灰色瓶身(甦活胺瓶)
慢慢養回頭髮的強韌度跟蓬鬆感
👉比較熟齡或是頭髮速度像烏龜慢慢來的
可以使用綠瓶(賦活胺瓶)喲💪

想感受我頭皮頭髮變化的請看文章: https://joytwins.com/scalprecovery/ ‎

🌟頭皮的養成絕對不是一天兩天就可以達到
長期忽視的朋友請帶著髮基因慢慢調理
一定會讓你有不同的感受與滿意度
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這次只要是以往跟團買過我Joy髮基因團的朋友可直接獲得50元購物金，團購可以現折唷！

✨髮基因客服line: @scalprecovery

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▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹

營養師 減脂 比賽準備開跑！減肥比賽總獎金高達三萬！想減肥一定要把握｜營養師Ricky feat.三十天減脂營
#營養師 #減脂 #減肥比賽 #總獎金高達三萬

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①減肥觀念大統整
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
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可參考：
營養師帶你買
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10道減醣料理
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⑦運動這樣做！
適合哪些人？
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►https://www.instagram.com/chang_ricky...

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