誠實面對自己，一向都是非常難的事 🤓
#情緒低潮 | #心理雜訊 | #降噪練習
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心理雜訊 在 女人我最大 Facebook 的精選貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過21萬的網紅吳若權幸福書房，也在其Youtube影片中提到，#吳若權 #幸福書房 #正向思考 過度強調正向思考、鍛鍊堅強意志，有時候不但沒有用，反而還會因為壓力，而造成反效果，這時候你真正需要的是：清除「心理的雜訊」！ 今天我們就來聊聊「清理你的心理雜訊」這本書 歡迎追蹤我一起讀好書 ============= FB - https://www.faceb...
心理雜訊 在 Facebook 的最佳貼文
[盈響力閱讀]清理你的心理雜訊
#降噪練習
14項心理雜訊，#玻璃心
#比較 #自卑 #猶豫不決
#噎在喉 #永遠自我懷疑
#肯定絕緣體 #冒牌者心態
#忌妒 #退縮 #好事磁退
#失去動力 #沒幹勁 #多顧慮
隨著時代的轉移，人的自我障礙居然越來越多了！
(相較於七項原罪，後天的干擾更讓人走心)
.
當機會來臨時，往往感到自己不值得擁有；
非常在意他人眼光，常感不被懂玻璃心碎；
粗心大意不打緊，常感部自信給人惹麻煩；
選擇障礙乏決斷，總覺得別人選的比較好；
........................................................
.
這本書將提供2種簡單方法幫你找出雜訊，
用10個降噪練習，帶你脫離自我責怪迴圈
每個心理阻礙，都有原因，現在嘗試別管原因了，儘管喊停吧！
書中提供「#正反思考法」寫出不順利的事情，寫出不順利有哪些壞處，
寫出維持不順利的狀態有哪些好處，寫的時候不只有在腦中空想，必須寫下來
好處壞處都各至少寫「六項」以上。
用 #一分鐘停留，充分降噪，強健心靈不受雜訊干擾。
增加心靈免疫力，不怕思考停擺，讓自己由內心降噪！
其中我最喜歡的 #降噪練習，一、「#自我實況轉播」
只要將自己的每個動作一一描述出來即可，
在我心情低潮起伏的時候，我常會拉出一段距離，
將自己當成案主，描述他內心的渴望和需求，然後，
由第三者來描述自己的感覺，讓自己內心清明許多！
二、是 #黑白棋式心理翻轉法，書中提到這方法讓我們看見自己並非全無作用，當我們要改變一件事情的時候，不能因為沒有全部都往好的方向，就覺得全毀了，也許這個改變的過程緩慢到感受不到，但有時候改變一顆、三顆，潛移默化之下，都得肯定內在推移一小步一小步的 #微改變。
三、#兩人相聲式的自我肯定，當自己有負面想法的時候，就跟自己說「#但也不見得」在說這句話的同時(咒語)，似乎擁有魔法"撐出一點不同的心理空間"，讓自己瞬間留給自己存有意見異己的一片小天地！
其他幾種降噪方式，歡迎大家自行閱覽書中合適自己的 #降噪方法 囉！
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心理雜訊 在 Facebook 的最佳解答
🌹【清理雜訊，與超意識連結】
過度強調正向思考、鍛鍊堅強意志，有時候不但沒有用，反而還會因為壓力，造成反效果，這時候你真正需要的是：清除「心理的雜訊」，認清自己真正要的是什麼！
例如，有些人天天喊著想要減肥，但始終沒有成功。這就是因為有「心理雜訊」干擾的關係，一方面想瘦、另一方面又覺得「好麻煩！」「衣服都要重買。」「搞不好會影響健康！」
其實每件事都一定會有「正反兩面」，有好有壞。你可以條列清楚，自己內心真正的渴望，也知道潛意識裡在害怕些什麼問題，就可以把這些「心理雜訊」抓出來，不再會干擾自己往夢想前進的動力。
這支影片，為你導讀的是《清理心理的雜訊》。歡迎免費訂閱Youtube吳若權幸福書房，每周日晚上9點會有新的閱讀影片，以直播方式推出喔。
🎉延伸閱讀吳若權最新作品
《愈成熟，愈天真：與自己的內在小孩重逢》
獻給渴望療癒、不忘初心的你，那些關於愛與原諒的故事。
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心理雜訊 在 吳若權幸福書房 Youtube 的最讚貼文
#吳若權 #幸福書房 #正向思考
過度強調正向思考、鍛鍊堅強意志，有時候不但沒有用，反而還會因為壓力，而造成反效果，這時候你真正需要的是：清除「心理的雜訊」！
今天我們就來聊聊「清理你的心理雜訊」這本書
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