達賴喇嘛 生日快樂！
記得上次與您在東京見面時，本來覺得自己能在會場最後一排遙望就很幸福了，沒想到陰錯陽差的在飯店會場剛好巧遇您，還很意外的牽到了您的手，讓我驚喜了好久好久。
第一次看您的書，是大學失戀時，聖媽看我每天都很沮喪消沉，就送了我一本書，書名是《真愛無限 -達賴喇嘛-》，我用了一個下午的時間看完第一遍，那是我第一次進入達賴喇嘛的思想世界，那毫無邊際的愛與包容整個席捲我的三觀，原來我們可以連敵人都愛？
就這樣，我斷斷續續的看了一些達尊者的書，尤其關於貓咪的那幾本，再閱讀了尊者的自傳漫畫，才慢慢把尊者的人生拼圖拼湊出一個輪廓，但我還是沒有辦法看見他愛與智慧的邊際，他總是能用最好記的比喻來讓你思考，或是笑著回答很深奧的生命課題。
今天的閱讀五分鐘，就分享達賴喇嘛的智慧：
有人問達賴喇嘛：「關於人性，最讓您感到驚訝的是什麼？」
達賴喇嘛回答：「人類，為了賺錢，他犧牲健康。為了修復身體，他犧牲錢財。然後，因擔心未來，他無法享受現在。就這樣，他無法活在當下。活著時，他忘了生命是短暫的。死時，他才發現他未曾好好地活著。」
#真愛無限 達賴喇嘛
如果「愛」，是一件容易的事情，就不會有這麼多迷惑的眾生
因為「愛」，是每個人內心深處最溫柔的渴望，所以珍貴脆弱
然而「愛」，要超越小小的自我並愛上敵人，需要智慧與方法
#為何要修心？
追求太多的表面慾望，過度的貪婪、瞋怒、愚癡(無明)，
但這些並不能帶來內在的滿足。
唯有徹底察覺貪瞋癡所帶來的缺點，
並了解愛與慈悲才能帶給心靈真正的平靜。
#人性本澄淨
心的本性是光明自覺的，
因此許多的情緒問題不是心的本質。
負面的情緒是一時的、表面的，所以可以移除。
不管水有多髒，水的本質是不會被髒東西污染。
同理，即使心中有煩惱，心的本質也不會被塵污染。
#徹底了解為什麼我們會貪瞋癡？
真正原因是欲望受挫，
缺乏正確的態度面對問題，
覺得自己是受害人而對方是敵人。
#問題在心中
外在的環境不是讓我們陷入痛苦的原因，
是雜亂的心導致痛苦。
如何改變？
培養觀察自己的能力。
把自己當成觀察者，
觀察自己的行為與思想，
就能體會什麼是「平常心」，
無關乎喜歡或不喜歡，想要或不想要。
但，千萬不要墮入情境。
心自然會流露本然的純淨。
#怎麼修心？
試著在清晨起床時，
躺在床上，觀照心性，
訓練心性保持平靜的狀態，
有助於思緒清楚。
#禪修步驟：
不要想過去和未來發生的事
讓心自然運作，不要思考
觀照心性的光明澄淨
保持這個狀態一段時間
#第一階段：落實平等心
「沒有平等心的觀念，即使是偏頗的愛和慈悲，也無法發揮。」
所謂落實平等心，也就是儘量對所有的人產生正面的態度。
可以從對少數人開始，漸漸擴展到愈來愈多的人。
#第二階段：發自內心，對他人感恩
「如果你的人生太平順，你會變得懦弱。
困境會幫你開發內心的力量，讓你有勇氣面對困境。」
誰讓我們擁有這一點？
不可能是朋友，絕對是敵人
透過回想親朋好友對我們的好，
尤其是在童年階段時，
因為那時我們特別依賴別人的照顧。
回憶過去生命中接受過的恩惠，
並對別人的佈施感恩，
即使別人並不是有心施恩與你。
#第三階段：助他人快樂
「一種發自心理的互惠感，將漸漸變成你對別人的第一印象。」
回饋別人的好，發揮無畏的精神，
不管困難，也要助人得到快樂，
並最終可以證悟。
#第四階段：認識受苦，學習愛別人
「那些都是人，他們正在受苦。
他們和我們一樣有得到喜樂的權利。」
放棄你、我、他的思維，
捨棄以自我為中心的態度。
「一支箭射過來時，
沒有時間問是誰射的或射的是什麼箭。」
而是用同理心看待所有的人。
鐵的事實：
「所有的事物都會消失，你也會消失。」
我們隨時都可能死亡，生命就會消散，
不論我們多有成就、多有錢，都不能使生命延長。
在死亡的時候，我們必須放棄所有東西，
就這方面，有錢人的死和野獸的死並沒有差別。
在有幸成為人的同時，就應該為別人的福祉盡一份心，讓今生過得有意義。
#第五階段：以愛為本，發展慈悲心
好好運用常識吧！
憤怒有用嗎？憤怒不會對彼此有任何幫助。
最後，憤怒不會傷害別人，只會傷害你自己。
不論貧富、老少、強弱，都以良善、慈悲的心對待，
希望他們早日得到快樂。
如何發揮慈悲心？
與眾生建立親近感與痛苦的同理心。
學習如何控制憤怒。
(思考：憤怒的價值在那裡？安忍和慈悲的價值又是什麼？)
#第六階段：全心投入，渡己渡人
如感覺慈悲自然流露，想為眾生除盡諸苦，
就像母親一般，想為愛子解除病痛，
那你的慈悲達到圓滿，稱為大慈大悲。
當你的內心深處自然浮現愛心，
希望跟所有眾生一起享有真正而永恆的喜樂，這就是大愛。
#第七階段：追求利他的證悟
當身、語、意三方面的行為，愈來愈導向他人的利益，
就會發展出深遠的愛心和投入感。
#最終目標：幫助形形色色的眾生。
首先我們要了解他們的本性和性向，並對愛的修行有充足的知識。
教導眾生，為什麼要修習愛的修行，
以及從現在開始，要捨棄什麼樣的行為。
重新定位你和他人的關係，
可以賦予生命新的意義。
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這張圖獻給尊者
也獻給每一個生命
能在這世界遇到您
還能生在同一個時代
真的很幸福很幸福！
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