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微笑的一天 在 Facebook 的最讚貼文
#管理情緒有助提升學習成就與工作效率
想像兩個人，在早上工作時起了爭執。其中一個人中午就從情緒中恢復了，而另外一位，到晚上、甚至隔天還在生氣。就算能力相當，相較第一位，第二位得花更多額外的力氣處理情緒。一個心情不愉快，沒有能力處理情緒的人，一整天的工作效能的確會比較差，可以想見兩人的工作成果長期下來一定會產生差距。
2015年，全球經濟相關研究單位也指出，一個國家社會在培育孩子的教育過程中，如果注重他們的情緒與人際能力，在經濟上也可以產生很大效能。可見高EQ不但讓自己更容易快樂，對於學習動機、人際關係、抗壓能力，以及工作成就，都有著決定性的影響力。
情緒本身沒有對錯行為卻有恰當與否
電視新聞有時會報導，路人不過多看了他人一眼，就引發糾紛械鬥，明明是小事，最後卻引起軒然大波，小則財物損失，大則賠了性命。如果當下有一方能控制情緒，許多悲劇就不會發生。碰到挫敗時，第一個衝出來的情緒往往是憤怒，而憤怒的直接反應常常是攻擊。我們一出生，掌控情緒的杏仁核就是已發育完成，但理性通道的皮質層還沒有；所以小孩子情緒一來就哭鬧，因為杏仁核正大火蔓延，理性無法運作；父母若沒有同理孩子先滅火，而是謾罵、責怪、懲罰甚至無視，孩子的理性是無法發展起來的。所以，情緒管理從小就能透過教育、透過練習來發展。
先談心情再談事情
情緒穩定時，理性大腦才能正常運作。同理，是我了解你的情緒，而非對方的想法、立場、方法。所以，不論是憤怒、失落、自責還是傷心，當我們的心情被理解了，大腦才能精準地接收訊息，處理事情。而面對自己的情緒，一樣要先同理(接受)再處理。管理情緒並非不能有負面情緒，而是要懂的接納與處理。我可以難過也可以憤怒，但不能因情緒影響事情或他人，這才是情緒管理的核心。因此，憤怒時，為了不影響他人可以先離開現場，洗把臉喝杯水；若在溝通，可以先跟對方說自己需要思考後再回覆；讓高昂的負面情緒冷靜下來。所以，一早當你準備處理事情之前，千萬別忘了先處理自己的心情，像是犒賞自己買杯飲料或吃頓豐盛的早餐(怎麼都是吃)，開啟微笑的一天吧！:)
#溫柔對待自己也是情緒管理
微笑的一天 在 微笑安妮光之療癒Annie Spiritual Healer Youtube 的最佳貼文
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草莓牛奶糖
作曲：溫金華 作詞：溫金華 / 李寧強
編曲：John Kuek 主唱： 鄭儀 OP： VVM Enterprise
不要說我懶惰 別怪我孩子氣
說到我學校成績 媽媽總是生氣
活在快樂夢里 天生無憂無慮
什麼都有興趣 最怕將來沒出息
雖然我年紀小 古靈精怪稱第一
那天哭過那天歡喜 幸福特別容易
大人的花花世界和我毫無關係
留住青春時光 才是我最大興趣
無所謂 草莓容易被壓傷
無所謂 牛奶的確有點酸
糖的芬芳會快樂流動
請繼續追逐你的夢
放心吧 只要每天滿懷希望
放心吧 只要你能感動歌唱
幸福微笑我們成長
誰都愛草莓牛奶糖
(誰都愛草莓牛奶糖)
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微笑的一天 在 平民百姓 Youtube 的最佳解答
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