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飛教練學生日常
好久沒分享學生的日常了，目前學生都在穩定的進步中，今天只是單純覺得這位學生狀況蠻好玩的
這是飛教練接到一位新的學生，剛來時深蹲幾乎快要趴到地板上😳，然後蹲的時候膝蓋會痛，腰會不舒服，狀況只是很單純的重心轉移和腳掌不會踩地，觀察單腳站立後，處理了舟狀骨的脛後肌接點，負重喚醒核心後就沒事了， 從靜態姿勢其實可以看出來 學生的日常工作習慣， 之後再慢慢處理，先讓他可以蹲為主，我以後會乖乖的幫學生用影片記錄，不然只能常常Po廢文... -
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如何找到飛教練
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IG：https://www.instagram.com/flight0808/?hl=zh-tw
飛教練目前有帶一對一及一對二私人教練課程
地點在：
基隆 Current樂Fitness (我的工作室）
台北 復興北路184號3樓
#無痛訓練 #找回好看好用的身體
IFT model 第三階段阻力訓練
經過前面良好的呼吸練習及高反覆的動作控制之後， 終於來到第三階段阻力訓練了， 這次很高興邀請到台中 悍草訓練 Hands Up Training 的陳彥志醫師來幫我們講解阻力訓練， 飛教練有拜託醫師不要講得太難， 不然我真的很怕他會從細胞開始講...
第一階段活動度與穩定度：
https://youtu.be/8bTdFrdRgTk
第二階段動作控制：
https://youtu.be/eRchwwSRXRQ
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肩胛骨的位置與核心彼此息息相關？以肌肉長度張力關係圖出發
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如果有聽過解剖列車這本書的話，對於這張圖應該一點都不陌生，螺旋線的主要功能除了將足弓和骨盆互相連結以外，透過足底的馬蹬系統一路從骨盆、胸廓、肩胛骨到頸椎，讓我們在走路時產生螺旋穩定，身體也因此產生了環遊世界的軌道，今天主要是想透過這張圖分享肩胛骨的位置對於核心穩定的重要性
首先我們要先講一講長度張力關係圖，他很像是在統計學上面常態分佈的一種圖形， 當我們肌肉在正常的長度下， 力量才會是最大的， 過度縮短或是拉長的肌肉其實力量相對來說都會比較小， 可以從螺旋線中看到核心跟肩胛骨是互相影響的。
如果你有接觸過最近很紅的一個訓練系統叫Functional Patterns， 他們的中立站姿可能可以從這一個面相去切入，圖中可以看到螺旋線筋膜的軌道上從頭夾頸夾肌一路通過菱形肌、前鋸肌、腹外斜肌之後到腹內斜肌，肩胛骨在正確的位置上時， 核心的肌肉長度與張力才會較為正確，反之亦然，所以在爬行的訓練時，有翼狀肩胛，那多少也會對核心產生影響
假設肋骨外翻，會發現腹外斜肌靠近白線的那段是被拉長的， 而上段連接到第五肋骨的腹外斜肌卻是縮短的， 所以肋骨外翻也會影響到肩胛骨的穩定， 當你發現有人肩關節活動不足時， 除了去看闊背肌或胸大肌以外，也要去考慮是否是因為不穩定所產生的保護機制導致肌肉過於緊繃
很多時候解決了核心的問題， 或試著把肩胛骨擺回正確的位置上，然後開始作訓練，很多的問題都可以解決，這些都可以透過測試來找到答案，希望這一篇的分享對大家有幫助
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無痛訓練找回好看好用的身體大家好我是小飛教練| 今天想跟大家分享的主題呢是队推常見的運動傷害到底是怎麼造成的| 队推常見的運動傷害的通常是你的關節活動度不足或是 ... ... <看更多>
復興北路184號3號 在 如何到達台灣動作專家協會202112月版（台北市中山區復興北 ... 的美食出口停車場
如何到達台灣動作專家協會202112月版（台北市中山區 復興北路184號3 樓） … थप. 如果您搭捷運來請搭松山新店線。 到達南京復興站之後，請由八號出口搭手扶梯上樓。 ... <看更多>