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12/9 第一梯 健力三項 小班制
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規劃小班制教學
開課方向：（健力三項、健力單項、 舉重抓舉、挺舉）
人數：2人及開課～6人最多（更扎實的學習）
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第二梯開課時間：
12/16（六）課程：舉重（抓舉、挺舉）
地點：台中 中力健身房（南屯館）
時間：9:00～12:00
收費：3600元（含入場費）
匯款帳號：822 （中國信託）
090540031743
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#舉重 #健力 #健身
#御唐水煮餐
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Deadlift 340KG 💪
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未來規劃小班制教學
開課方向：（健力三項、健力單項、 舉重抓舉、挺舉）
人數：2人及開課～6人最多（更扎實的學習）
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第二梯開課時間：
12/16（六）課程：舉重（抓舉、挺舉）
地點：台中 中力健身房（南屯館）
時間：9:00～12:00
收費：3600元（含入場費）
匯款帳號：822 （中國信託）
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「舉重」Clean/上博-下壓問題
1.肩膀上拉階段完成後，
要轉下去迎接槓鈴（不是從頭拉到尾
2.前手臂hold住槓鈴即可，
不要硬把槓鈴拉高（會造成太高下壓
3.肩膀感覺轉一個圈再前伸接槓
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#收學生上課
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「硬舉deadlift」-發力動作&常出現問題
尋找最佳發力方式
1.「地上拉起」先拉緊槓鈴，讓身體保持最大張力再拉起槓鈴。
2.「下放槓鈴」由上面下放（拮抗方式）槓鈴碰至地上即是最佳出力方式。
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#江湖一點訣
#舉重 #健力 #健身
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12/9 Deadlift 340KG
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規劃小班制教學
開課方向：（健力三項、健力單項、 舉重抓舉、挺舉）
人數：2人及開課～6人最多（更扎實的學習）
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第二梯開課時間：
12/16（六）課程：舉重（抓舉、挺舉）
地點：台中 中力健身房（南屯館）
時間：9:00～12:00
收費：3600元（含入場費）
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第二梯開課時間：
12/16（六）課程：舉重（抓舉、挺舉）
地點：台中 中力健身房（南屯館）
時間：9:00～12:00
收費：3600元（含入場費）
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1.「地上拉起」先拉緊槓鈴，讓身體保持最大張力再拉起槓鈴。 2.「下放槓鈴」由上面下放（拮抗方式）槓鈴碰至地上即是最佳出力方式。 ... <看更多>
御唐水煮餐 在 御唐水煮餐 - YouTube 的美食出口停車場
跟著大廚學做菜| 水煮牛肉| 川菜金獎大廚蔣永毅 ... 牛肉因為是用熱湯燙熟而非油炒， 故這樣的烹調方式便取名為「水煮」． 一道水煮牛肉這樣清淡的名字，走得卻是麻辣鮮香的 ... ... <看更多>