我的第二本書「和自己,相愛不相礙」可以預購了。
這本書的名字好長,後面還接著「好好吃飯、好好睡覺、好好愛的正念生活」。
為什麼這麼長呢?
因為在詭譎多變的現代,要能好好吃飯、好好睡覺、好好愛變得不簡單了,而我陰錯陽差學了正念,因而能夠好吃,好睡,好好愛,怎麼能夠不和你分享呢?
以下是我為這本書所寫的序。
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作者序
曾經,我是這樣不快樂
生完小孩後,我覺得自己很胖、很醜,因此而很不快樂。我深信只要去抽脂,就會變瘦、變美,也會因此而變快樂。即使所有人(包括醫師)都告訴我,得要整體瘦才是真的瘦,局部抽脂沒用,但那個執念超強的,我硬是非得去抽脂不可。
做完手術後,我的確有變美一下下,也有開心一下下,但是開心的時間沒有維持太久。
離婚後,我好怕一個人就這樣孤寂終老,想要再有個伴侶。然而一直都沒人追求,我又起了執念,是因為我太胖嗎?即使上一次抽脂手術的恐怖記憶猶存,下半身雖然有麻醉,但仍然可以透過身體被扯動,感受到機器正暴力地破壞著我的身體。然而,我仍然中邪似地深信做完手術後我就會變瘦、變美、變快樂。完全忽略上次抽脂手術後,變美只有一下下、開心也只有一下下的經驗。我甚至還加碼雷射臉上的皮膚、腳毛、腋毛,甚至割眼袋,無視身體因醫美手術所產生的各種疼痛。
花大錢做醫美並沒有讓我覺得自己變美了,身體的不完美反而像是被照妖鏡放大般,隨著歲月一一現形。
念博士時,我心臟的狀況很糟。醫師說我壓力太大,睡眠不足,自律神經失調。我勉勵自己,再撐一下!再撐一下就海闊天空了。我答應自己拿到博士以後,一定會躺在床上睡三個月,絕對不寫論文,而且每天看電視、看電影,把失去的樂子報復性地通通補回來。
雖然拿到博士那天我很開心,只不過開心沒兩天,我又開始擔心少子化會衝擊到自身在私立大學的教職。於是我並沒有躺在床上睡三個月,更沒有看電視、看電影,很快地,我又開始拚命寫論文,投稿頂級期刊,想盡辦法躋身進入國立大學任教。
拚命寫論文,投稿頂級期刊的那段日子,在學校仍然要教學、做行政,在家仍然要煮飯、照顧小孩,我的壓力更大,睡眠更不足,自律神經失調更嚴重。我勉勵自己,再撐一下!拿到國立大學教職以後,一定會躺在床上睡三個月,絕對不寫論文,每天看電視、看電影,把失去的樂子報復性地通通補回來。
拿到國立大學聘書的那天,我的確很開心,只不過開心沒兩天,我又開始擔心不升等會不會讓人看不起?我並沒有真的在床上睡三個月,更沒有看電視、看電影,我繼續拚命寫論文,投稿頂級期刊,想盡辦法升上副教授。
後來爸爸過世了,生命的逝去在眼前發生,讓我清醒過來,問自己:這一輩子我好像從沒安心過,樂子也沒享過,連在蒙特婁的那幾年,我也只是喝那邊的水,呼吸那邊的空氣,根本沒玩到。如果我像老爸那樣得了癌症六個月後離開人世,我會不會樣李安電影《飲食男女》裡的老朱一樣,感嘆生活的好滋味,誰真的嘗過了?
我知道自己不快樂。試過把自己變美,但沒有變快樂;試著把自己變強,一樣也沒有變快樂。不是說好了,只要努力就會變快樂嗎?為什麼沒有呢?
後來在因緣際會下,我任教的大學創立兒童正念學程,我是學程委員會的一員,為了做好這個工作,我四處去學正念。透過正念認知療法的學習,這才了解到,我的不快樂是因為被腦部機轉所控制了。腦部的海馬迴負責記憶,杏仁核的工作則是保證我們的安全。但有時候海馬迴記得的事情,已經不適用於現在;杏仁核覺察到的威脅,往往又會反應過度。於是,這些機轉妨礙了我做明智的選擇。變胖時,我太害怕被笑;沒有伴侶時,我太害怕會孤寂終老;不夠努力時,我太害怕自己會被社會所唾棄,所以我一直爬、一直爬,爬到身體都快要累死了還不敢停。
懂了腦部的運作機轉後,我用人類特有的前額葉告訴自己:一個人生活也很好,除此之外,台灣的健保制度和我的專長絕對不會讓我餓死,真的不需要再犧牲身體健康、冒著生命危險,為了不存在的恐懼而爬。
現在我的生活仍然會時時碰到逆境,恐懼、忿怒也照樣會襲擊我,但透過正念認知療法的每日練習,我不再輕易被捲入波瀾中。吃好好、睡好好,過著一秒變豐盛的生活。我慈悲自己,寵愛自己,享受著深深被自己所愛的感覺。
《和自己,相愛不相礙》這本書並不是要教你學會正念,要完整學會正念需要經歷八週完整課程,才能學到基本的概念,而且還需要有老師在一旁帶著你做,才能夠從被帶領中親身體驗到什麼叫做接納、不評價、如其所是。
這本書是我將正念認知療法,運用在日常的人際互動與家庭生活中,一篇一篇的故事能讓你窺見,我是如何從正念練習中獲益,陪伴我的朋友、個案與學生成長。
期待看完這本書後,你也和我一樣願意去學習正念,和我一樣過著吃好好、睡好好、一秒變豐盛的生活,並且慈悲自己,寵愛自己,享受著深深被自己所愛的感覺。
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是說......要雞蛋裡挑骨頭也要有一點常識吧? (還是因為沒良心?)
如果追蹤我的專頁夠久的朋友會發現一個現象 : 我藍綠都會罵。
正確一點說 : 我對事不對人。只要做得不好、有明顯瑕疵,不管是誰都會該罵,因為他們領的薪水裡,有我的一小份。
或許很多人對民進黨政府不滿意,可以是施政,可以是立場,可以是你單純不喜歡;但要批評,是要有所本的,不要只是因為反對而反對。 (這也是藍綠兩黨最要不得的)
不過就是前天(4/6號,禮拜一),我去學校上課前很害怕的看了那天提前舉行的防疫記者會。
會中,陳時中部長宣布可以用電鍋乾蒸,即可固定的溫度裡面消滅細菌(但前提是不能放水,不然水蒸氣跟過高溫會破壞口罩結構;而且只能重複三五就會使口罩失效)
#這跟二月初的資訊剛好相反。
所以有人認為陳時中"神也是他,鬼也是他",話都是他在說,而大力抨擊。
說實在的,我也必須很誠實的不替自己諱飾。事實上,我在2月4號時的貼文便討論過這件事了。
當時我也認為這不可行。因為"沒放水,溫度不夠;放了水,濕氣會破壞口罩結構,而且沒有讓乾透會涵養更多細菌";並且推薦紫外線殺菌的效果會比較好。
現在回頭看來,紫外線的部分沒有問題;而電鍋部分如上述所說的出現了逆轉。
但我會覺得這是"被打臉"嗎? 一點也不,反而有一種 "原來乾蒸的溫度可以到達殺菌溫度啊,真是長見識了"的想法。
我接受反差這麼大的資訊是因為見風轉舵嗎?
不,是因為我接受科學證據;只要能用科學方式證明有效的,我就買單。
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回到前天的記者會。
當記者質疑為什麼二月初就有人說可以用電鍋蒸口罩時,他們是先當場打槍?
這也是讓人家詬病的一大爭端 : 為什麼當時沒有證據就打槍? 為什麼有某機關的單位說電鍋蒸口罩有效,他們不採信?
陳時中也坦然回答 : 過去食藥署認為只有報告,沒有實證不夠嚴謹,這段期間經過驗證後,確定沒有問題才對外宣布。
對我來說 : 對有疑義的東西予以驗證,最後取得證據後,給予肯定--------這樣很好啊。
#科學本來就是講求證據的學問跟態度
這個東西很好,必須拿得出證據來證明他很好;而不是想當然爾,就加以推廣了。
另一方面,我在3月13號的貼文裡面也提到"確效"的觀念。
"確效"二字指得是"確定效能",確定這個東西有沒有效、行不行得通。
但行不行得通,不是自己說了算;是需要有科學方法驗證並取具有可重複性的特質。
在這個結果出現前,我們對各種未經證實的說法都應該感到懷疑。
(用想的覺得有道理的最扯案例,就是大家相信了幾十年的酸性體質跟鹼性體質說。)
而回頭來說,未經證實的,一律不予推薦不是常識嗎?
藥物也是沒有實驗報告不能宣稱療效。食品也是沒有檢驗報告,不得宣稱機能。那一開始未經證實,只是大家想當然耳的方式,就先封殺啊。
不然,如果未經證實的消息不處理,害死人誰負責?
不然,得癌症的、罹患不同重病的、洗腎的,都去試民間療法,吃香灰,喝草藥不就好了啦?
但問題是,出狀況了,誰能負責?
如果家人願意自己吞了,自己消化吸收,且無怨無尤,那就去試你所有找得到的偏方或是仙姑活佛、轉世靈童。
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而,對我來說,兩個月找出來的科學證明,算是合理的。
因為跟細菌有關的確效,本來就需要時間;需要反覆的測試(不是一次兩次,是要很多單位進行幾十次)、需要足夠的的報告來背書,才能在足夠的樣品數後進行判斷。
看著一堆人沒有「確效」觀念就覺得可憐…………
其實這樣的事情也不只在這裡出現過,其他很多例證也都是如此的。
例如,現在大家都在搶著突破的快篩試劑,它就需要更多的反覆測試(難道搶快之後,像某個國家一樣推出準確率只有20%的試劑,你敢用? 大家應知道擲筊也有50%的機率吧?)
又例如許多的藥物。
當年我在國衛院任職時,很多研究人員總會跟我閒聊;偶爾聽到他們正在做驚天動地的實驗,而且現階段取得進展時,我都會開始幻想著美好的將來。
(例如,吃了會在腸道裡面繁衍的微生菌將會讓你甚麼都不改變也能不斷變瘦......之類的。)
但這是幻想一下而已,我們都知道藥物實驗要到量產,都是動輒幾十年、幾十億元的時間跟花費。
就連目前新聞動不動就說要研發出"抗武漢肺炎的疫苗",而且哪裡哪裡都有進展出現,其實也都還要很多時間,要犧牲很多動物。
#說到這裡就很想要Q那些抗議進行動物實驗的單位或是人道主義者
很遺憾的是 : 就算要研發出來可以治療至今已經造成八萬多人死亡的武漢肺炎的疫苗,也一定要殺害很多你們認為無辜的實驗動物。
因為你要先配出配方,然後拿一批小老鼠試看看打下去會不會死,會死就要回來調整配方或藥劑;然後試過很多很多批之後,才能拿一批老鼠先讓它染病,再試看看藥劑是否奏效,這就又是好幾批的實驗。
(基本上到這裡已經是幾百幾千隻老鼠替我們壯烈成仁了,而且每次實驗都是兩個月起跳,反覆做自然就很耗時)
沒死又好像有效的,才能漸漸實驗在越來越大的動物身上(一般從小到大是 : 小鼠、大鼠、倉鼠、天竺鼠、兔子、米格魯、猴子或更大型的動物身上),真的要用到人身上,已經是很多很多年、錢之後的事了。
所以不是科學家喜歡濫殺老鼠,而是沒有人敢去親自嘗試一個沒有經過任何動物實驗的藥物;因為那已經不是打下去"有沒有效"的問題,而是要先面對打下去"會不會死"的問題。
我也希望可以減少這些動物的死傷跟苦難,所以那些確診又人道主義的勇士真的可以考慮去參加跳過(或只進行初步實驗)動物實驗的疫苗測試。
成功了,直接治癒有抗體;失敗了,有人會扛棺材跳舞(他們最近在網路上很紅)
#這就是我們要對那些動物心懷感激跟尊敬的主因
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所以,很多人認為武漢肺炎疫苗要一兩年才能問世"很慢";但對我來說已經是瘋狂的快了,這表示背後有人進行無限銀彈支援的攻勢並省略了很多學術臨床程序才可能達成。
再說回一開始的"蒸口罩事件",我認為兩個月來確定這個消息的可靠性是合理的。(而且口罩滅菌的確效不需要殺老鼠,"應該"就是熱消毒、採檢、培養、做成報告的循環過程,直到有足夠的報告、可靠且可被重複驗證的程序出現)
衛福部可不是每天閒著在那裏充當流言終結者的,他們有諸多的事務要處理、案例要追蹤、決策要下達;任何一個決策都有相對的責任與政治責任要負。
他們都是對的嗎?
很多地方我都有意見,但我還是願意相信並感謝他們的努力與付出。
所以我希望某些人真的少一點後見之明、少一點針對性的政治批評。
但你如果要說 : 為什麼幾千萬口罩拿去送人家,大家還是要排隊或預購限量口罩?
為什麼堵的時候都從中國開始堵,外來移入最多的國際轉機卻相對寬鬆?
然後有口罩的時候,誰都送就是不送中國?
我選擇"無法回答"這個選項........
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#看新聞辦案的總是最聰明的
#還是拜託大家勤洗手少出門
#歐洲美國每天都是幾百個人在死的
#不要鬆懈也不要輕忽
#開學了
#回到上班上課沒休假的時光
#所以發文無法準時
#然後我不知道為什麼我還要去上學
#學校才危險啊
每週一、三、五的晚上10點半,一起看、一起想、有瞌睡蟲一起養。
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得 癌症 會 變瘦 嗎 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
回想起25到30歲的你,有經歷過甚麼事情嗎?找份穩定工作、去旅行、完成自己理想?有讓你深刻的事發生?升職、加人工、同朋友玩樂?28歲的Dorothy是一位註冊護士,26歲從護理系畢業,步入了護士的生涯。和其他人無異,在大部份人經歷事情她亦都有經歷,她僅僅比大部份人多了一段經歷,是一段與鼻咽癌相處的經歷。
在2019年4月,她確診了鼻咽癌三期。病發前,她每天起床時都擤鼻水,也擤出一個約一元硬幣般的鮮血。鼻腔亦有長出一粒粒肉芽。最後去檢查後,確診了鼻咽癌三期。沒有食煙飲酒的習慣,家族亦沒有人患鼻咽癌歷史,當她得知這個消息後,沒想像中的好難接受,反而很理性地處理,找保險經紀、登記治療等等⋯⋯但當時第一刻她沒有告訴家人,很怕家人會擔心。反而告訴跟她年紀很接近的表弟。表弟李寧分享,當時看到Dorothy接受化療後,體形不斷變瘦,頸部的皮膚亦不斷潰爛,感覺很震撼。
果籽 :http://as.appledaily.com
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