#life
大家應該跟我一樣,生活都很固定,每週每天固定的工作時數固定的工作時間。
疫情關係,讓我的工作收入減少,有時候會一點恐慌感,但⋯卻讓我這北漂10幾年來,有了很常回家的機會。
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剛好碰到我姪子出生,一回台中都在玩小孩。😊
不像之前大家回去,我都還在工作。
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以前總是規劃再規劃,生活都跟著行事曆走,今年真的很特別,我每週四規劃我下週工作,詢問合作老師時間,動動手完成課表。
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最近同學問我:老師什麼時候10月課表才出來?老師課表都一樣嗎?老師可以開實體課了嗎?老師有空中瑜珈嗎?老師有小朋課程嗎?
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有。
慢慢的我要恢復過去的生活型態,會慢慢開放以前的課程,讓大家可以很安心的回來運動。
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課程內容、師資都會有所變化,到時候請大家繼續支持唷!
說這麼多,9月最後兩週線上課,約起來約起來。😊
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巧樂瑜珈學員詢問課程、預約課程: https://lin.ee/8KDIV3U
非巧樂學員詢問課程、預約課程:https://lin.ee/DlGuf8g
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🌸線上預約方式🌸
姓名:
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時間:
課程:
使用meet的信箱:
課程費用:200元
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#鶯歌線上課程 #巧樂線上課程 #線上瑜珈課 #線上皮拉提斯 #線上有氧課 #線上徒手肌力訓練 #一起居家防疫 #早日恢復實體課 #吃飽睡飽動好養抵抗力
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過20的網紅陳錦宏,也在其Youtube影片中提到,我什麼都不用啦!蝦款! 居家徒手肌力訓練 熱身 過頭深蹲15下2組 主運動⬇️ 1.伏地挺身 2.開合跳 3.退後弓箭步 4.抬膝跑 5.登山者 6.波比跳 操作時間40、50、60秒共三組 中間換動作可以休息20秒-40秒 依勞累指數遞增休息時間 強烈建議要記時間 好好檢視訓練強度 在時...
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這是我們嘗試單一主題課程的第一週,不同於週期訓練的走法,透過單次的體驗,我們試著聚焦在一個主題上,把它做好。
越野跑下坡技巧,就好好的練下坡,反覆的練、不斷地調整優化、內化;跑姿調整,就針對個別的建議、影像分析,專注的去感受、調整;課表訓練,就了解設計原理後,好好的去執行它、吸收它,該快的時候快、該殺的時候殺、該休則好好休
一週下來,我個人也是獲益良多。謝謝各位伙伴!
下週三、四是我們最後兩次的單堂體驗課,分別是跑者的徒手肌力訓練/活動度評估,以及學習穩定的體能分配(配速跑)的課程
兩場都還有少許名額,歡迎有興趣的伙伴報名體驗、學習喔😉
https://forms.gle/gyycGXc8KFDUnU8z9
#日出跑班
徒手肌力訓練 在 江晏慶 Cliff Chiang Facebook 的最讚貼文
【日出跑班 單堂體驗課開跑~】
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距離我們下一期正式課程還有一點時間,下週與下下週,我們規劃了5次的單堂體驗課
09/14 (二): 越野跑的下坡技巧教學與訓練, 陽明大學大正門
09/15 (三): 跑姿訓練與微調, 三重大都會公園(捷運三重站旁)
09/16 (四): 提升節奏與肌力轉換能力- 上下坡循環訓練, 三重大都會公園(捷運三重站旁)
09/22 (三): 跑者的徒手肌力訓練, 捷運圓山站1號出口
09/23 (四): 學習穩定的體能分配: 節奏配速跑,捷運圓山站1號出口
不同於以往的團練形式,這次我們設計了包含越野跑在內5堂不同主題的課程,希望能夠遇見剛好切合需求的您前來體驗:)
課程簡章:
https://forms.gle/gyycGXc8KFDUnU8z9
#日出跑班 l #限額20位
徒手肌力訓練 在 陳錦宏 Youtube 的最讚貼文
我什麼都不用啦!蝦款!
居家徒手肌力訓練
熱身
過頭深蹲15下2組
主運動⬇️
1.伏地挺身
2.開合跳
3.退後弓箭步
4.抬膝跑
5.登山者
6.波比跳
操作時間40、50、60秒共三組
中間換動作可以休息20秒-40秒
依勞累指數遞增休息時間
強烈建議要記時間
好好檢視訓練強度
在時間內去記自己最多
可以完成多少下數
強度依據請用自己可行的方式就好
訓練必須循序漸進
紀錄的部分是好跟下一次訓練
做比對是否進步或者退步
⚠️過程中如果有身體不適請放慢節奏!
⚠️原地踏步做運動緩和!
⚠️真的不行請立即暫停!
有問題請跟教練討論感謝各位❗️
或私訊我沒問題的
完整影片我放YT,搜尋👉陳錦宏
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