Search
🦿關節炎不是老人的專利，指甲病變竟暗藏警訊！
原以為單純是指甲美觀，8年後卻陸續合併頭皮屑暴增、後腳跟疼痛等症狀，就醫確診竟罹患「#乾癬性關節炎」。
這是因為自體免疫系統問題引發：
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/2406
------
🔥照服員會員方案，內有詢問度很高的專業責任險
👉https://reurl.cc/R1om0Z
歡迎大家加入fb社團－照顧者聯盟
👉https://bit.ly/3dxSDMS
愛長照整合式行銷－讓大家更認識你的銀髮、長照好物與服務
👉https://bit.ly/2T1FmoR
【Melt Method 與 Pose Method 的共通點】
前陣子剛收到Melt Method的二版書，但一直沒有時間重讀，最近重讀之後才更加認識到這本書的寶貴，而且Melt Method這套體系也很強調「知覺」的重要性，因為當時還不懂得「知覺」是什麼，所以對書中的這個部分很無感，但現在讀來竟跟Pose Method所強調的技術訓練與知覺開發產生強烈的連結，所以打算花時間好好來研究與實作書內的內容。
這本書在2012年的時候是由我負責審書推薦給出版社，重新檢視當時的審書報告，最後一段寫道：「我個人非常喜歡這本書，甚至會一再重讀。因為裡頭有許多新的觀念與知識，而且作者本人的知識背景、思考邏輯、實作與治療經驗太豐富，所以得值得信賴。」
審書報告的最後一個問題是：你會如何評斷？ 當時選的是「非讀不可」，而且立即請美國的朋友把MELT的按摩工具和教學DVD買回來研究。
很幸運的，這本書最後在二〇一三年於台灣順利出版，看來這幾年來也獲得讀者的支持，今年五月再版。本書的作者蘇．希茲曼(Sue Hitzmann) 原本身兼有氧舞蹈的老師與健身教練，曾上過《肌肉健身雜誌》的封面人物，經常在美國健身界大會擔任主持人，在當時可是美國健身界的知名教練，但後來有天早上起床後腳跟疼痛，接著擴及到上唇麻痺，長期都解決不了，最在顱薦骨治療師的幫助下，一次就解決了，使她忽然對治療這個領域產生了濃厚的興趣，十多年後創立了MELT，代表的是「肌筋膜能量長度技術」(Myofascial Energetic Length Technique的)的縮寫。
希茲曼在自序中的一段話也深深打動我：「我沒有研究領域背景，也沒有博士或醫師執照資格，而熱愛人體科學和它的運作模式一直影響著我，讓我花了超過二十年的時間學習任何首人類身體相關的一切。……我獨立研究神經學和筋膜學，加上研究圈的熱情擁護，證實並啟發我的徒手治療工作與MELT療法的開發。」(台北：臉譜，二版，22頁)
重讀之後，有很多的啟發。印象最深刻的部分是希茲曼對「重新連結」這個概念的重視，下面引用書中95~96頁：
--
每一個連續動作前後做「重新連結」的重要性，我是在工作室和琳恩做完第一次檢測後的幾年才發現的。有一位和我學MELT療法技術的學生來告訴我：「我發覺做MELT療法一陣子後，它就無法完全發揮作用，或者持久了。」我問他：「你說的無法發揮作用是指什麼？你檢測時，沒感覺到改變嗎？」他回答我：「這個嘛……我已經知道它的好處是什麼了，所以也沒再確實做檢測了。」
我也沒真的預先想過自己接下來該說什麼就回他說：「嗯……如果你不做檢測，怎麼會知道它是否發揮作用，然後評估當中的改變呢？重點不在於你知道或感覺到改變，而是你的自律神經系統能意識到改變。你想要連結無念的本我（non-thinking self），傳達想幫助自己的企圖。可是如果你不停下來，讓『自動導航器』去偵測身體的失衡，身體要如何徹底明白你正在為它做的一切呢？」
我發現自己先前從來沒有將「檢測」的重要性講得這麼清晰明白。這番話實在太有道理了。如果每一個連續動作的前後階段不做「重新連結」，你會失去一半以上的MELT療法成效，因為「自動導航器」無法偵測到你處在失衡與錯位的狀態，所以它無法有重新校準的機會。我在這時候也領悟到檢測真的是MELT自我療法中的強力關鍵。每一個MELT連續動作的前、中、後的檢測，是為身體創造最持久改變的必然要件。重新檢測給「自動導航器」有機會重新接收到自己的全球衛星定位系統訊號。這也是我之所以在MELT療法中，將「重新連結」擺在4R的第一位。
--
4R是MELT Method的四個核心概念：
1) 重新連結（Reconnect）
2) 重新平衡（Rebalance）
3) 再水合（Rehydrate）
4) 釋放（Release）
目的都只有一個：解決身體裡「卡住的壓力」。其中，「重新連結」這個概念最重要， 它其實就是治療最後的「自我檢測過程」，希茲曼在書中非常強調它的重要性，過去看不懂，但現在知道它好比PoseMethod的技術訓練動作之後都要「慢跑」一樣。它正是在把「改變」連結到無念的本我(潛意識)，傳達想幫助自己想跑得更好的企圖，使「自動導航器」逐步接受新的跑姿。所以羅曼諾夫博士強調每一個跑步技術練完一定要慢跑，才能讓關鍵跑姿的知覺內化到跑步動作中。這就跟希茲曼強調每一個療程結束都要檢測一樣。
非常有意思！
#文末抽一雙360D魔塑襪
你的工作需要長期久站或久坐嗎？
時常踩著高跟鞋，感到小腿不適及後腳跟疼痛嗎？
或是長期的靜脈曲張，小腿承載過多的壓力造成血液不循環，使你半夜腳容易抽筋呢？
【360D魔塑襪】燃燒你多餘的負擔！！
玄媽小腿從小就是顆蘿蔔腿，長期使用肌肉久站或久坐，造成嚴重靜脈曲張及血液不循環，甚至水腫；老公也因為工作時常需要久站，膝蓋負荷重量大！
所以玄媽特地買了兩雙小腿壓力襪-【360D魔塑襪】，讓兩人能緩解腿部不適。
穿著壓力襪時，切記選擇一早未起床前，躺在床上緩慢的往上拉，不可坐著或站立穿著。
一是因為壓力襪本身是屬於偏緊的D數，躺床緩慢拉起，這樣才能完全服貼於你的肌膚；二是要延長壓力襪的壽命必須輕拉微調，才不易長期使用下變鬆。
其實玄媽白天上班久站，造成下半身嚴重水腫，非常需要小腿壓力襪的幫助！！
視覺上，小腿明顯的變小了，它真的將多餘的脂肪用壓力集合起來，顯得腳看起來更纖細。
附上與老公穿著小腿襪前後照片。
久站一天下來，小腿居然仍是輕盈的，而且較不易感受到腳酸的感覺，水腫也不會更加嚴重。
小腿襪是one size,所以男女老少皆可穿喔~
女生可以直接做搭配，男生可以藏在褲子裡面穿。
最神奇的是完全沒有悶熱感，真心覺得是好物啊！
再推他們的另一款【日本ARGENTDA科技200魔塑褲襪】。
玄媽之前在搭配服裝時，最喜歡穿透膚的黑色絲襪，但是最大的困擾不外乎“易破不耐勾”！
市售透膚絲襪極薄，汰換頻率也高，最重要的是，其實若穿到腰時，會有很明顯的一塊肥肉凸出（再瘦的人也會），造成搭配衣服實在不敢穿太貼的上衣，更無法顯示腰身。
一般絲襪穿久了，肥肉無法固定，會更顯得明顯與肥胖。
【日本ARGENTDA科技200魔塑褲襪】能改變此項困擾。
用輕壓力的方式做整身的褲襪，卻不會緊到猶如塑身衣褲一樣，造成肌肉緊繃與穿脫不便！
玄媽清早馬上來試試看。
嚴重下半身水腫的我，穿起來下身明顯塑型，我拿一般絲襪與科技200魔塑褲襪做整身比較圖。
看得出魔塑褲襪將多餘脂肪集合，分段雕塑身形。在搭配洋裝上，超級顯瘦；而腹部較也沒有多餘肥肉擠出。
最得玄媽心的是“透膚”！
通常透膚絲襪不太會做能夠塑型的材質，因為透膚比沒透膚的視覺上，其實更纖細。
然而【日本ARGENTDA科技200魔塑褲襪】完全將女性困擾整合，塑型兼固視覺上搭配。
不論是【360D魔塑襪】還是【日本ARGENTDA科技200魔塑褲襪】，顏色上都有區分膚色及黑色，所以搭配上完全不需擔心白衣透出黑的問題喔！
其實穿習慣而讓自己長期塑型，慢慢身形也會被雕塑，線條變美的日子指日可待。
快跟玄媽一起帶上【360D魔塑襪】救救你的小腿（男女適用）；或將家中用一次就破的絲襪回收了！！
【日本ARGENTDA科技200魔塑褲襪】能省下買好幾雙不修飾又易破絲襪的錢，趕緊買一雙，雕塑你的身形吧！
#留言以下內容並分享此貼文
【360D魔塑襪】減輕小腿負擔
#並標記三位朋友一起來抽獎
#留言超過五名就於七月二十九日直播抽獎喔
直接購買＆更多商品
www.argentda.com.tw
椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，
這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
｜毛蛛有毒｜鋼琴老師一屋養六百隻毛蜘蛛 親手為毛蜘蛛脫皮接生
毛蜘蛛，又叫做捕鳥蛛，是屬於比較原始的蜘蛛。毛蜘蛛全身佈滿細毛，已知的種類有九百多種，體形由兩三厘米至二十多厘米都有，主要來自美洲大陸、非洲、東南亞或印度等地區。毛蜘蛛可以分為三大類，分別是生活在樹上的樹棲型、生活在地面的地棲型及挖掘地洞作為巢穴的穴棲型。
世人害怕蜘蛛，除了因為牠的外型不討好，亦因為蜘蛛的毒性。毛蜘蛛會透過毒牙釋放毒液，利用毒液去殺死及溶解獵物，毒性強度因應品種有所不同。有些品種的毒性及攻擊力比較弱，但亦有些品種例如「地老虎」、「巴布」、「華麗雨林」等，毒性會相對強烈。對人類而言雖然不至於會有生命危險，但被牠們咬到依然有機會會抽筋、發燒，並感到劇烈疼痛。如本身體質對毒性敏感，亦有機會有死亡風險。除了噬咬，毛蜘蛛亦會踢毛，即用後腳將自己的毛毛踢出來以作攻擊，幼細的毛可以飄到很遠，令接觸者敏感痕癢。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210605/XODDFQH7E5EUVKLA4DUB7FENBQ/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
#毛蜘蛛 #捕鳥蛛 #印度 #鋼琴老師 #毛蛛
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
#週年慶 #足痛復原術 😭😭 最近逛周年慶站久走久，腳底板好痛！許多朋友工作也都需要久站，除了腳痠外，最害怕的莫過於 #足底筋膜炎！相信不少人經歷一早下床，踩地錐心刺骨的腳痛，簡直欲哭無淚！想知道在家如何舒緩足痛、增加足底肌力嗎？今天讓物理治療師劭玟及俐彣告訴你，包你「足」感心！🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸在家舒緩足痛的撇步！
🔸哪些人容易有足底筋膜炎？
🔸為了腳好，少穿夾腳拖鞋？
🔸不用專業器材也能做的居家伸展！
#影片大綱
🔸足底筋膜炎症狀
▫起床腳著地劇痛
▫久坐站起腳跟痛
▫長時間活動後足痛
🔸足底筋膜炎好發族群
▫經常站、走、跳耀
▫穿不合腳的鞋子
▫過重、足弓過高或低
🔸弓箭步伸展：患側在後，另一腳向前跨出弓箭步，應注意患側腳趾朝前，腳跟踩地，至小腿及足底筋膜有些微緊痠感即可。
🔸毛巾伸展：坐下後，將患側腿平放，取一毛巾，雙手抓毛巾兩端，繞過患側腳底往身體方向帶，至小腿略感緊痠即可。
🔸階梯輔助伸展：雙腳踩穩階梯後，移動患側腳步，前半踩階梯邊緣，後半懸空，用體重將患側腳跟向下壓，至小腿及足底筋膜略有緊痠感即可。
🔸足底筋膜肌力訓練：平鋪毛巾並站立於毛巾上後，腳趾用力將毛巾往內抓緊。此訓練每日三回，每回十次，每次維持五秒。
🔸冰敷緩解疼痛：取溫度適中之冰敷包，於患側足底筋膜疼痛位置冰敷約十至十五分鐘。
🔸生活注意事項：平日穿著吸震性、包覆性較好的鞋子，避免穿夾腳拖鞋。
伸展復健運動指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 ：汪俐彣。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。汪俐彣
後製剪輯： 汪俐彣。謝劭玟。汪雅惠。賴宜婷
.
#痠痛 #疼痛 #發炎 #足底筋膜炎 #服務業 #久站 #腳痛 #扁平足 #高弓足 #伸展 #夾腳拖 #人字拖 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師 #周年慶
💚 💚加入我的Line好友：https://goo.gl/nvvoZQ
『神經很有事』的YouTube頻道 ▶ https://goo.gl/xwNuU7
FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/
官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/
Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu
.
有三個平台可以聽到我的音頻節目 👇 👇
🎧 SoundCloud 音頻 ▶ https://goo.gl/8Tigkr
🎧 喜馬拉雅FM音頻 ▶ https://goo.gl/uAf3ab
🎧 Apple Podcast音頻 ▶ https://goo.gl/sGiwZN
#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
