不知道有沒有人和我一樣, 做家事做到筋骨酸痛, 哈, 和大家分享一分鐘解決肩頸酸痛的好方法, 很適合常和小人博鬥的媽媽們^^
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【不吃藥小常識】快快做，1分鐘解決肩頸痠痛！
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最近大家都在玩什麼樣的手機遊戲呢？是一直無法順利破關的Candy Crush？還是全民打棒球？又或是最新版本的憤怒鳥呢？專家提醒，若使用3C產品的時間過長、且姿勢不正確，除了產生肩頸疲勞外，還有可能發生椎間盤突出，更有可能傷害到腰背部跟下肢。
所以，今天就要教大家如何在日常生活中，簡單做出幾個跟頭頸部及上肩胛有關的小運動，適當的牽拉、將過於緊繃的肌肉軟組織放鬆，還有加強因為肌肉張力下滑而慢慢無力的肌肉力量。
第一招：慢慢往下壓
進行此動作，先將下巴往後縮，再使用手掌從後枕部慢慢往下壓，讓下巴往胸口的方向靠近，當感覺後頸部的肌肉有拉緊即可。此動作的目的在於使用牽拉動作，來舒緩因為姿勢不正確而過度緊繃的後側頸肌肉，跟枕部肌肉及軟組織。
第二招：向後延展
將頭靠在手掌中，慢慢地向後躺，一直到後面側頸部及上背部開始感到放鬆即可。這個動作的主要目的在於讓過度延展的後頸部及上背部肌肉可有獲得放鬆。
第三招：左轉右轉
收縮下巴，慢慢左右轉動頸部，轉到可以活動的極限即可。此目的在於藉由轉動頸部的動作，來舒緩放鬆由於長時間保持低頭而導致的過度緊繃頸部前側肌肉。
第四招：向後伸展
雙手重疊交握，搭配吐氣，讓自身盡量向前伸展來連動肩胛及上背部部的動作；再搭配吸氣，盡可能向後舒展來連動上背部及胸椎骨的動作。這個動作在於藉由呼吸及上肢的動作，提高背部及胸椎的活動頻率，藉此讓一直保持頸部姿勢的背部肌肉得以放鬆。
第五招：轉轉肩胛
前後轉動兩側肩關節，藉此達到放鬆肩頸肌肉的目的。
第六招：加強後頸部肌力
雙手擺放在後腦勺，收縮下巴讓眼睛向前平視，讓頭部往後方的手掌稍作用力的推，並保持10後再放鬆肌肉的雞量，可以每天進行3~6次，每次做約20下即可。
醫師也建議各位，可以每使用3C產品半小時後就做上述的動作，而每種動作進行5次，每次動作維持5~10秒即可，也藉此讓眼睛休息。同時也須注意，若在進行上述動作時，有出現疼痛或麻痛感症狀時，請先停止動作，並前往醫院諮詢專業醫療人員，以防止更大的傷害發生。
醫師提醒，雖然市面上的3C產品重量都不重，但低頭使用的時間過長或姿勢不正確，對身體反而會帶來慢性痠痛症狀。若想預防3C產品所產生的問題，請先注意使用姿勢，若為手拿式3C產品，使用高度建議不得過低，可使用支撐架或直接放在桌上使用。
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後腦枕骨突出 在 [問題] 後腦枕骨部位有突起- 看板Swccyer - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
不好意思，想請教一下，
因為本人後腦枕骨部分有突起，
其實從小就知道了，只是年紀越大，
就越想知道，關於枕骨突起的狀況，
對個人會有什麼影響？
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