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疫情期間我就點過外帶回家解饞
終於來到店裡享用了
Gumgum座落在信義區，有著超用心的裝潢
一踏入就讓人心情愉悅又放鬆
我們姊妹點了銷魂的炸蒜味薯條+金沙蛋黃雞翅+泰式風味義大利麵
享受了一個很任性又過癮的高熱量午餐
下周就要上新品了
大家等待很久的秋裝終於要來了
最近早上起來已經可以感受早秋的氣息
你們有沒有很期待？
我的美睫師 #Hitomi 也幫我接好美美睫毛
她跟我說孩子們開學之後
媽媽們都回歸了
現在天天都好滿，哈哈！
如果有想預約的一定要提早約喔
美睫工作室就在大坪林捷預站2號出口旁很方便
有興趣的可以加美睫師的line預約喔
LINE ID: dollyhitom
DOLLYCHIC.taipei
另外新品直播時間也確定了
就訂下周二10/5的中午12點❤
安啾一樣會陪我跟大家聊天喔~
#chochobee秋裝comingsoon
第二次入住育禾產後護理之家
熟門熟路的
很多護理師、櫃檯人員
也都和兩年前一樣
有種回娘家的感覺( . ̫ . )⸝⸝⸝♡
這次確定懷孕不久
就趕快來下訂
產檢、生產到坐月子
都待在同一棟建築
真的很方便
出院當天抱著寶寶
走內部通道進月中
完全不用步出室外
也不需要舟車勞頓
這次特別選了有大片落地窗的房型
有夠喜歡🤍
（這邊的公共空間採光也很好
再次統整我覺得很棒的地方
畢竟這也是最後一次入住了
有需要的人記得收藏起來
//房間
最小從11坪起跳
每間的標配
-電動床
真的有考慮家中要投資一張
超舒服能夠自由的掌控
不影響夫妻間彼此的睡眠品質
-iPad、AppleTV
每間房間都有一台iPad
紀錄寶寶每天體溫、體重、奶量變化等
還有衛教資訊、課程
都能透過它觀看、報名
當然還有寶寶的即時影像
（可以連Apple TV直接用電視觀看
-浴室冷暖機+免治馬桶
-紫外線消毒鍋
-冷熱飲水機
-電動擠乳器
//嬰兒室
24小時不關窗
這邊採光好
寶寶可以有一點日照
媽媽只需自備寶寶的屁屁膏、奶嘴
其餘全部不用準備
隨時都能把寶寶接回房間
//寶寶沐浴教學+游泳
護理師一對一教學爸媽
怎麼幫孩子洗澡
還會有一次的寶寶游泳
（真的超療癒的
//每日衛教
第二胎照顧寶寶的部分算得心應手
反倒是我身體比較多毛病
很感謝護理師每天都會來量血壓體溫
跟關心我的身體狀況( ᵒ̴̶̷̤◦ᵒ̴̶̷̤ )
//超音波
產後子宮的狀況
還是照超音波才能看得最清楚
這邊不需要離開月中
一樣內部通道帶媽媽們照超音波
讓醫師評估子宮狀況
這點真的超棒！
//醫生巡診
每天都有小兒科醫生巡診
每週一次中醫師巡診
（一樓就有婦產科+小兒科
//專業泌乳顧問
宣媽媽哺育顧問媽哺育顧問 配合
我入住第一天就先通乳
也直接把後續美胸課程預約好
有打算哺餵母乳的媽媽非常建議預約
//清潔打掃
每天打掃房間、更換哺乳衣和毛巾
（床單一週更換一次
//月子餐
中央廚房一天五餐
早餐-午餐-點心-晚餐-點心
這次遇到中秋節
還很應景的有烤肉串和月餅
//各式各樣的課程
除了有產後瑜伽幫助媽媽恢復身材
也有專業護理師講課
從產後媽媽心情變化
到出月中寶寶照顧都有
還有手作的課程
讓媽媽們在月中也很充實
//訪客
目前是不開放會客
需要的人可以入住時再做確認
//停車
每個房間會配一個地下室的停車位
入住時告知車牌就能自由進出
//洗頭&SPA
提前預約就可以使用
//寶寶寫真
贈送寶寶寫真一張
這邊是和小日子配合
非常專業
服裝道具也很多
//大寶可入住
大小寶無法同房
大寶離開且紫外線消毒後
就能夠推小寶回房
另外
這次入住還多了一些新設備
//按摩椅
//咖啡機
//每日茶飲
房間有保溫壺可以自行取用
至於費用
會依照房型、入住天數不同
有不同價格
建議育禾產後護理之家後護理之家
嗚嗚嗚߹𖥦߹真的不想離開
今天翻到剛生完寶寶沒多久時拍下的體態紀錄照片，雖然都生第三次了，但還是覺得身體真的太神奇了啊
圖一是現在產後五個多月的身體紀錄，全身明顯都消腫了不少。
圖二是大約產後一週的身體，肚子還很大、子宮還很高，不過上半身還沒開始浮腫。
圖三是產後四週左右，肚子雖然消了，但是可以明顯看得出來身體整個張力與重心改變，整個身體是塌塌的感覺，除了皮鬆了之外，感覺皮下也開始囤積水份。
我懷這三胎都是，生完後沒多久乳汁開始大量分泌，在達到哺乳供需平衡前，我的手臂後側到背部都會變得超浮腫、超厚，之前去醫美照了超音波想了解自己的身體，發現那部分都不是脂肪而是水份啊。
圖四是產後三個月左右，全身都浮浮腫腫，感覺脹脹的；視覺上或許沒有看起來很胖，不過自己感受來說覺得身體很沈重。
圖五也是這兩天拍的，我覺得產後五個月到現在進度還算不錯，經過三胎不同的心態與產後瘦身方式，算是找到了最適當最舒服的方法。
回顧這五個月，總結體態回歸的心得大概有下列幾點：
1. 千萬不要心急，也不要覺得永遠瘦不下來，越這樣想越不會恢復（我第二胎產後的切身之痛）。
2. 產後的身體最需要的是休息與放鬆，運動及飲食其次。
3. 沒睡飽就不要激烈運動，沒吃好也不要有罪惡感，記得把心情擺在第一位。
4. 面對自己抗拒的心情，放鬆的接受自己的選擇和食物建立良好的關係。
5. 不做過度激烈運動，不為了變瘦而運動。
6. 這段路先把重點放在與身體找回連結感，找回來了後再和身體一起找到最舒服的方式生活，找到了自然就會瘦了。
私訊裡也有很多新同學會問我都做什麼運動才能瘦回來？
這三胎我產後瘦身的方式與心態都有點不同，現在算是比較找到適合自己生活與心情的節奏，也更了解了自己的身體。如同我前面說的，產後的運動重點是找回與身體的連結，強迫自己跑步有氧、重訓都不會有好結果。
我第二胎就是如此，早上空腹有氧45分鐘、下午HIIT半小時、晚上重訓一小時，結果荷爾蒙更加不平穩，又要照顧寶寶睡不飽，身體整個crush不健康也不快樂、更是瘦不下來。
如果一味地覺得自己就是胖、生完小孩就是會變醜，吃這個好有罪惡感，但越罪惡越想吃！下定決心乾脆節食幾天吧？但最後又破功變成暴食無限悔恨惡性循環，最後連內分泌都失調了。覺得自己該運動，又覺得好累好煩好想睡覺或追劇，寶寶在旁邊又哭又哎的… 運動不到十分鐘又放棄，內心又出現了否定自己的聲音。這些我都經歷過，也重新調整出發過，因此這次第三胎，比起專注在飲食及運動上，我更小心的關照自己的情緒與信念。
我覺得產後不是「瘦」回來，而是重新接受身體、並且調整到他舒服狀態的過程，修復因為生產改變的重心、張力及荷爾蒙，雖然這些都會體現在身材上，但是卻絕對不是單純的運動跟飲食減脂那麼簡單，所以接受當下的身體比運動飲食都重要，先接受了身體，才能撥開雲霧與身體連結、找到最舒服的節奏。
這五個多月以來，我做的運動絕對是我現在忙碌生活型態適合的強度與需求，運動目標為：消浮腫、改善姿態、恢復筋膜與肌肉活動度、找回自我、恢復核心肌肉與大腦的連結。
這五個多月做的運動只有這些：
我自己設計的Love the new me 2.0
https://bit.ly/37AjWUh
以及Blooming Fit彈力繩計畫
https://bit.ly/2PcrDqh
這些居家運動強度都可以自行調整、效率高、一天只需要30分鐘，練完不會累到無法帶小孩、睡覺不足也不會累到生病，課表的設計可以短時間練全身，彈力繩則可以針對局部加強訓練消腫。
我很喜歡用彈力繩練上半身（胸、背、手臂、肩膀），因為彈力繩的特性可以伸展/收縮，能有效的讓肌肉、筋膜與淋巴都活起來，練一兩週上半身就消腫不少了。
我沒有特別練腹肌、沒特別吃減脂餐、沒有做有氧運動，頂多偶爾想要聽電音跳舞的時候就戴著耳機跳繩（很爽！），飲食70%照自己設計的飲食指南吃，30%吃想吃的療癒高熱量食物。每天補充維他命跟薑黃，喝足3000ml水、泡澡加薑粉、偶爾喝黑豆水消腫代謝水份。
記得，找回與身體的連結感，才是產後瘦身的重點，真的不要在這個階段強迫自己控制飲食、減脂增肌啊！產後除了身體，更需要被你注意的是心理的調適喔
小商店目前BF彈力繩計畫正在最後優惠，買Love the new me 2.0還會送翹臀圈與水壺！
https://stayfitwithm.qdm.tw
不喜歡常常推銷自己設計的東西但是都被老公唸😆 因為這些真的是我生懷三胎後，邊育兒邊工作又能找回自己身體連結與身心健康的生活訓練好工具，提供我的心路歷程與經驗分享，希望能幫助到和我一樣被自己困住的產後媽媽們❤️
啱啱生完坐月好重要
中醫角度好多嘢都唔可以做
飲食要注意
要小心唔好吹親
甚至沖涼都要留意！
咁陳生喺過程裏面又有咩作用呢？
其實另外一半嘅參與好重要
就好似片裏面所講
老婆唔識得生冷野
如果老公不停咁食呢啲，sarah 我會相對辛苦???
講到生第二胎又會有其他嘢要注意
湊住細嘅時候唔好忽略哥哥
太多嘢要諗但係同時間又唔好諗多
00:00 START
01:10 飲食
03:12 母乳
07:44 個人護理
11:24 氹女人絕招
#產後 #坐月 #母乳 #產後媽媽 #媽媽心情 #氹老婆 #新手媽媽 #媽媽煩腦
新手爸爸分享新生兒鎖骨骨折, 寶寶留院的經歷. 新手爸爸分享待產心情, 坐月的經歷, 和給其他新手爸爸的建議 .
#營養師媽媽Priscilla #新手爸爸要知道的事 #寶寶睡眠
0:00 新手爸爸的心情
1:12 新生兒晚上不睡覺
3:22 待產經歷
5:12 新生兒鎖骨骨折
5:22 母嬰分離 寶寶留院
6:10 產後媽媽情緒
9:32 坐月禁忌容易實行嗎
10:10 產前準備
11:48 新手爸爸建議
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「女孩們，在被選擇之前，記得要先選擇你自己！」
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從學生時期到長大，我們不斷被要求達到標準，常常活在別人的眼光裡，卻忘了好好寵愛每天認真的自己，才能有更完整的心情去面對這個世界。
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「儀式感」是最近很夯的名詞，我反覆思考如何對自己好一點，例如起床喝一杯熱美式、出門前噴上香氛、回家後慢慢卸妝、敷臉抬腳讓血液循環，每一個聽起來簡單的小細節，要好好維持也不是一件容易的事情。
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無論生活再忙，也要好好寵愛自己、讓自己容光煥發！這集我們邀請身旁的兩位地勤好友丘曄和Grace一起聊聊生活中的儀式感，除了兩位在片中分享的小撇步外，更重要的是，我們也都是白蘭氏萃鷄精的愛好者：)
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後媽心情 在 Re: [心情] 後媽跟老爸離婚了，還叫的了一聲媽嗎- 看板Divorce 的美食出口停車場
你應該年紀還很小
我說的 你大概還無法理解
不期待會改變什麼
只是希望埋個種子
希望未來經歷更多時
也許有機會在你心裡萌芽
分幾點來說
首先 對你們好不是義務
你不知道 很多單身和失婚交往
都是敗退在對方有孩子
常常聽說 父母的愛是天性
那請問你 後母何必照顧你？
或更狠的說 你憑甚麼得到愛
因為她是耶穌 神愛世人嗎
還是你覺得 因為她們相愛結合
就該無條件承擔起這份責任？
世上大部分都是口頭感謝
你懂這是什麼意思嗎
不 我不覺得你懂
憑甚麼由你來評斷給分
“嗯 她還算照顧我們姐弟
所以我們很感謝她的付出”
然後呢？ 你們又曾給出什麼
更重要的 給出過什麼是她需要的
你根本不知道 先不論愛不愛
究竟她要額外付出多少
如果給自己孩子是100分付出
那麼我可能給對方孩子的付出
也許就是120分 甚至200分
在這 我曾經有篇文章
提到怎麼和對方孩子相處
我懶得翻 真的有興趣自己找
很誠實的說 對於別人的期待
自己根本不願意吃力不討好
照護 是自己爸媽的責任
不要把期待壓到別人身上
所以我更希望自己的角色
是對方孩子的朋友就好
最低標是別發生大問題
聽我這樣講的對象
大部分都是不認可的
但這就是現實 大部分人是在做夢
所以會聽到 你的孩子就是我的
什麼愛屋及烏 其實都是狗屁
有沒有做的很好的人
是有的 但你不能當作期待
因為人性都不完美
大部分都沒辦法如此
就像小時候期待童話裡的愛情
但成長就是幻滅的開始
的確 還是有歐洲人過得很夢幻
但普通人或者非洲人
還是別期待太多 現實一點好
第一點先來個當頭棒喝
至少我覺得她的付出
比起你給出的 太多太多
你有什麼資格問這種問題？
你根本沒意識的她付出多少
更不懂憑甚麼接受這份愛
所以你不懂感恩 不懂珍惜
第二 生命中的完美缺憾
這是一部很棒的電影
雖然是以愛情闡述完美和缺憾
但其實親情或友情也是如此
你的年紀 容易非黑即白
但是多活這些年的我
看事情早就不是如此絕對
大部分的人事物和你的連結
都不會是所謂的完美
就像最親的爸爸和姐姐
難道你全部都覺得很好嗎
歡笑 爭吵 感動 冷漠
會有很多元素夾雜其中
你會因為姐姐不給你吃肯德基
就在地上打滾 像現在質疑後媽嗎
如果真的要量化
可以簡化成每件人事物
在你心中都有兩個能量槽
一個正面 一個負面
從小和親人的感情
可能姐姐的正能量槽
遠遠高過負能量槽的儲存
所以就算搶你的雞腿
你會不爽 增加的負能量不多
所以整體你還是愛她的
重點來了
兩種能量槽無法完全抵銷
我可以很愛一個人
但在某些時候 也會氣到不行
對一個人的愛或恨很明顯時
不代表另一槽一定都沒半滴
只是因為刺激大小次數
閥值高低 和個性係數加成
還有你看待的角度不同
最後綜合成給予對方的態度
聽起來很簡單吧
其實內部機制非常複雜
影響的因素太多 甚至相互連結
放大縮小的結果因人而異
所以每個人對相同人事物
最後產生的反應也會不同
簡單舉例 同樣是外遇
她外遇的對象是你
還是你爸爸 或不重要的親戚
亦或者你朋友 甚至偶像或陌生人
給你的刺激就不同 反應也會不同
再回頭拿吃不到肯德基為例
就算姐姐一樣搶你雞腿
你也不是每次反應都一樣
可能已經快餓死 所以爆炸
可能期待很久了 所以哀怨
可能被搶很多次 所以習慣
可能不過是嘴饞 所以再買
好 看到這裡 一定不懂想說什
學著放大正能量 淡化負能量
不管是什麼原因 什麼刺激
最後還是要由你自己來解讀
這就是我希望你慢慢體會的
這部電影有段台詞
只有自己才能決定讓誰傷害你
學著樂觀達觀 懂得珍惜感恩
那麼能傷害你的事情就很少了
就以你的例子來說
如果是我 得到這麼多
我是不太會去恨這個人
甚至還會很感恩 希望能還債
也許有些事讓彼此自此無緣
但不代表你要去恨他
只能嘆世事無常 好事多磨
這樣你才會快樂
這部分不只是給你
也是給你爸爸
他應該更清楚 後母的付出
也應該更感恩
後母扮演了什麼角色意義
這點對現在未來 都會非常送用
以後你就會發現
太多人是曹操性格
寧可我負天下人 毋寧天下人負我
或者有句俗話升米恩 斗米仇
人總是容易淡化別人的恩惠
卻放大別人不如自己意的部分
嘴巴常常抱怨 常常都是這類型
第三 婚姻是他們的事
干你屁事 干她屁事
你會站在爸爸那邊
除了他是你真正的親人外
外遇對你來說是絕對的錯
但其實不然 它只是相對的錯
我們都知道打人不對
但如果你小時候曾被霸凌
有孩子嘴你沒媽媽沒教養
結果你一怒之下動手打他
你覺得這是單方面的錯嗎
如果不是 那麼誰錯比較大
如果不只動手 還插他一刀
會因為你反應太超過
對方的嘴賤 就該因此被忽略嗎
這樣你懂了嗎
後母外遇是他的錯無誤
但不表示在後母心中
你爸爸做的一切就是好的
只是你還不懂婚姻
對這些可能無感 甚至淡化
所以不是由你來評論
他們之間的恩怨情仇
那是他們的事情 他們的選擇
相同的
也不該由他們的恩怨
來決定是否你可以抹殺
後母這麼多年來給予你的恩惠
所以 孩子 這不該是你介入的角度
心疼爸爸 你可以聆聽或陪伴
讓他們自己決定怎麼處理
也從旁觀角度 學些什麼
無風不起浪 事出必有因
不是每個人都是天生的壞
客觀點 也許能對未來有幫助
最後 我常說 但求無愧用心
欠債是很難還 也很難清
我不喜歡受人恩惠就是如此
所以接受這麼多年的你
真的可以如此無愧於心嗎
不是要你全盤接受後母
完全當沒這回事發生
而是心態至少要擺對
至於該怎麼做可以有待商榷
過於不及 問問自己內心
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