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習慣有彈力帶輔助，沒有它好沒安全感怎麼辦🌚
這次影片利用離心訓練、向心訓練，漸進式的方式擺脫彈力帶的束縛，達到能赤手空拳引體向上💪
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另外有想看我拍其他主題的影片，也歡迎留言讓我知道～🥺
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四月開始新的嘗試，期待自己再進化💪😎✨
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這週是肌耐力第一週，訓練量拉高超級厭世，痠脹到不行🔥
但對比快三個月前的背，明顯成長很多❤️
在最佳男友跟教練 嘉義彰化台中區自由教練 Ray 的督促下，增加訓練天數，安排不同角度刺激，每週強迫自己拉高訓練強度；
從只能拉4、5下的重量，慢慢變成可以拉8下，到現在可以做到12下三組..
過程雖然艱辛但看到成果還是很滿足💪
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側舉原本只能做5下的重量也進步到15下了～可喜可賀❤️
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本集來賓
中山醫院家醫科醫師 陳欣湄
彰化秀傳足踝專科主任 朱家宏
營養師 劉怡里
體適能教練 陳少偉
雷神主廚 雷議宗
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TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播
主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝
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10/25參加完美利達彰化經典百環化後，隔日就來參加長榮半程馬拉松，痠痛是必須的，但運動是開心的。順便公開半馬配速還有補給小撇步~~
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器材：
GOPRO HERO8
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手握力差 腦中風.心肌梗塞風險高！
握力與死亡風險有密切關係，日本節目介紹1項59年間調查發現握力較低的族群，不論男女或年長者都容易發生腦中風或心肌梗塞等各式各樣疾病，死亡風險也就跟著增加。
在全球共計25個國家，大規模觀測研究發現，當握力每降低5公斤，心血管死亡率高17%。
握力到底要多少才算夠力！？
平時又該如何有效增強肌力！？
★節目來賓★
彰化秀傳足踝專科主任 朱家宏
中山附醫家醫科醫師 陳欣湄
營養師 宋明樺
體適能教練 陳少偉
雷神主廚 雷議宗
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TVBS新聞台(56台) 每週二、三、五下午2點，週六、週日晚間7點！
主持人：鄭凱云、江坤俊
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