#椅子運動菜單圖表在留言處
長路奉獻給遠方,工薪婦奉獻給大屁股~
在辦公室坐到青春不再,坐到屁股軟腴,
坐到腰痠背痛六親不認....
一心想趕快把工作做完,
有時連起來放泡尿、喝口水都忍啊忍!
肚子積了一肚子氣,聽到電話鈴聲就想叛,
屁股積了一堆軟肉,想到爬樓梯膝蓋就痛~
知道了哇!經常肩頸痠痛,
更需要強化核心與背部肌群,
經常膝蓋痛,更需要活化骨盆與臀肌!
今天排了這個:
👩💻”噢夫撕“累滴的椅子運動🪑
就是要強化核心,練緊手臂,喚醒臀肌!
我的居家辦公桌旁邊,就是瑜珈墊,
跟我這支超大隻的筆咧(瑜伽滾輪)
雖說年齡漸長會越來越需要椅子,
但越來越無法久坐也是不爭的事實~
關於久坐,
最好的姿勢,永遠都是下一個姿勢!
這次的健身筆記我也不多話了,
直接做成圖表穩穩地貼在留言處!!
菜單👩💻噢夫撕累滴的椅子運動🪑
“圖表在留言處”
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
攝影 周琨瑾
剪輯 彭佳琳
Music by @chandlerjofficial - Take it or Leave it via @hellothematic
Music by @chandlerjofficial - Way Too Young to Feel This Old via @hellothematic
Music by @chandlerjofficial - burning sage via @hellothematic
Carl Storm - Found in the dark (ft. yeaow) https://soundcloud.com/carlstorm
Music promoted by 프리뮤직 Vlog Copyright Free Music
Link : https://youtu.be/vbHqxU_zXOc
音樂
第一首:要嘛接受!要嘛離開!Take it or Leave it
第二首:要說老!還早哪!Way Too Young to Feel This Old
第二首:燃燒吧!火鳥(神聖的)burning sage
Music by Chandler Juliet
彭一心年齡 在 李妍慧 Yen Hui Lee Facebook 的最佳解答
『新竹熱血志工群 感謝各位全力相挺』
竹市67歲施打率81.4%再創新高!今天樹林頭注射站下午結算人數也破紀錄,首次站上8字頭!
隨著年齡下修到60.50壯年市民,接種意願越來越踴躍!65歲以上的長輩施打將在明天(週三)告一段落,週五(7/16)開始,連續三週,將開始線上預約系統50-64歲長輩的注射計畫。新竹市的疫苗覆蓋率
持續保持領先,這是市府努力催打施打,民眾踴躍接種,互相配合達成的美好成果!
未來還要持續努力,特別感謝許許多多我認識的朋友,有的贈送物資,有的付出時間,不拘形式的為防疫這件事共同努力。樹林頭注射站的物資絡繹不絕,有吃的,有喝的,各式便當,各種飲料,下午還有下午茶點心,洋芋片,紅豆餅,廣東粥,天氣太熱,熱心民眾趕快送來涼感毛巾,還有芳香口罩環,防護面罩......。真是太感心了!以下先列出我知道的朋友,請大家一起感謝他們!一起努力的感覺,真好!
志工跟贈送物資名單如下(截至7/12),順序隨機排列:
Gene 基音教育中心 - 新竹安親課輔才藝班
新竹南寮17公里「家祥腳踏車出租」
All Mai Burgers歐麥堡
Countess
美嘉綸建設有限公司
#永慶竹光ChukuangYungching
朱毅 新竹市文雅里里長
金竹里長蔡文盛
新竹市北門國小
蔡喬琳
彭健瑜 (Chien-Yu Peng)
王子瑞綜合舞團(空中瑜珈、Trx、肚皮舞、散打、熱舞、皮拉提斯、表演專班、兒童舞蹈、兒童散打)
彭俊棋
有巢氏房屋謝政安團隊
新竹市後備憲兵荷松協會
太郎燒肉
老瀋陽酸白菜火鍋
永慶不動產黃召環安心成家 交易安全歡迎屋主委託為您服務
#育勝電子有限公司
#西門國小家長會長鄭文忠
樂韋
曾國欣新竹市家長聯合會理事長
#勤樺資訊
巨火燒肉亭—巨城美食街4樓 李秉瑞
夏川拉麵
昌禾教育基金會
新協興精品家具
阿彤北和牛海鮮燒肉新竹總店
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音樂來源:【我們相信】 2021獻給台灣的防疫歌曲,相信雨過就會是天晴。
那疲倦的時鐘 依然未停歇
人們下定決心 掃空了街
天使還在前線 無私的奉獻
所有希望 和期待
都終將實現
我們相信
在不久的以後
能夠毫無保留
分享你我笑容
我們堅定
用團結一心
守護這片土地
雨過之後就會是天晴
那紛擾的語言
是多餘情節
這世界更欠缺
體貼和諒解
用習慣去搭建
溫柔的防線
所有悲傷和危險
都不再蔓延
#新竹防疫隊
#未標記的匿名善心人士
#遺漏請私訊
彭一心年齡 在 謝晨彦股怪教授 Facebook 的最佳貼文
【務實研發的奈米創新之路-創富DNA+CEO】
#明里科技彭嘉輝總監
或許你對2008年,半導體產業的無薪假還有印象,許多工程師不得不被迫做出去留的選擇,而當時的彭總監雖然已經是外商公司的高階主管,但卻毅然決然地出來創業,專注於奈米科技的發展與創新。
「一般來講,用生命的高度來看待創業,創業就不容易失敗。企業一定是風風雨雨的,你要忍過去痛過去,就是在伸手不見五指的黑暗中,也要摸著走下去,走過去三年五年後,怕的人都走了,剩下的就是你了。」
正如他所說「60幾歲到90歲還是人生的黃金時期,經歷過30年的磨練,做決策相對較準確,對社會貢獻會更大,可能創業也是一條路,一個更好的選擇。」這種不被年齡束縛,一心想要回饋社會的精神才是最令人佩服的,這樣的精神也是每一位創業成功人士身上都會具備的DNA!
#創富DNA #創富CEO #人物專訪 #謝晨彥
『取之於社會用之於社會』,莫忘世上苦人多,許多人的夢想,在現實妥協中消失。究竟是什麼樣的動力,支撐著創業者堅持下去?即使面對無數的困難與挑戰,即使不斷挫敗,仍然勇往直前,成功致富!
由兩岸三地媒體名人謝晨彥博士主導,我們將嚴格收錄值得仿效的典範創業者的故事,收錄至《創富DNA+》和《創富CEO》兩本書,並於2020年2月出版。
套書上架平台: 博客來、PChome、三民網路書店、白象文化
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彭一心年齡 在 自制力 的美食出口停車場
... 的武茉,因為年齡有差距,她們其實算不上朋友,她根本不可能融入跟大家一起說笑。 ... 當她滿心陶醉時,彭昀是不是想著趕快完事,一心在想待會該怎麼潛進別墅殺人… ... <看更多>
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