#人生好難熊森不難 #ep6不是購物是自我照顧
歡迎來到 #人生好難熊森不難 系列主題,當 @moodradio_ 與 @bnnnnw 的兩隻經典代表熊,木耳與咚咚相遇後,一切就變得 #熊森不難 了!
每週三、六更新系列文章,歡迎大家連載追好呀😊
‼️‼️今天是最後一集了!!!!一定要看到最後!!!‼️‼️
🟣木耳:我發現剛剛講的工作啊、購物阿等等,很多其實都是一個人愛自己的方式。
⚪️咚咚:對,但這些好像常常被貼標籤,工作一定要愛工作、身材好像也有一個標準,買東西花太多錢不存錢就是魯蛇
🟣木耳:對阿,其實每個人選擇讓自己快樂的方法,只要沒有傷害別人或自己,真的沒有什麼不好
⚪️咚咚:所以,我覺得會讓自己感到開心的儀式行為,買東西、吃喜歡的食物,買一些文具啊、明信片讓自己開開心心也不錯!
🟣木耳:說到明信片,你知道最近黑白小姐跟木的RADIO有聯名明信片,他們的文字給人超多力量欸,看了我覺得好心動!
⚪️咚咚:真假啦!我也要來看看,這種明信片可以自己收藏,也可以拿來送給別人當祝福,很療癒可愛!快把連結貼給我!!!
☑️最後一集也要心理衛教XD
之前#木的談生活儀式感中有提到儀式感是「有意識的為自己做些什麼,而不是沒有意識的做該做的事情」,這些固定的儀式、規則,行為的表象下浮現的是滿足了你當下最渴望的需求。
☀️早晨的一杯咖啡,象徵著新的一天開始
☀️伴侶間的定期約會,代表著特定專屬於你們兩個的日子
☀️企劃結束後的組內聚餐,訴說著團隊的合作與任務結尾
☀️可以是為開心的結果慶祝,也可以是好好照看失落的情緒
🙋🏻♀️木的每一個人都有屬於自己的儀式感⋯
Molly編每週都會刻意排定必須要運動的時間,會努力地不讓日常行程打擾到,區分工作跟生活的界限!
麗莎編在每天的沐浴時間後留給自己時間,專注地擦上喜歡味道的乳液,在一天之中讓心與身體靠近。
Min編在每日起床時撥出10分鐘的冥想時間,記錄冥想前後心情狀態的變化,為新的一天定向。
當然還有一個是,每個月木的定期的聚會(•‿•)
⚠️至於...木耳跟咚咚提到的明信片,是真的嗎????
是
真
的!!!!!!
這次木的Radio和黑白小姐聯名的企劃中推出了我們合作的明信片,
明信片套組裡分別包含了黑白小姐跟木的Radio的畫風,
什麼時候會開賣?請密切鎖定下個禮拜三的商品資訊~~~~~
你的生活儀式感是什麼呢?
更多主題文章請點 #木的談生活儀式感
#黑白木的幹大事 彩蛋底加 @bnnnnw
同時也有910部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅真電玩宅速配,也在其Youtube影片中提到,作為一款沒幾張地圖的競技遊戲,玩家對於《英雄聯盟》後面的世界觀與背景故事總是充滿想像,而且需要更多更完整的管道去了解這款電競大作的細節,所以在網飛改編的動畫《奧術》曝光之後,馬上獲得了許多玩家的關注。 現在總算確定上映日期啦!11月6日就能看到了!我們總算能夠在瓦羅然大地上,看著吉茵珂絲與菲艾兩人...
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彩蛋底加 在 木的諮商_Mood Radio Facebook 的最佳解答
#人生好難熊森不難 #ep6不是購物是自我照顧
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從海灘放風活來的木耳與咚咚,覺得郊遊也太累了吧!
很懂得自我照顧的兩熊拿出了甜甜圈來吃個下午茶兼聊天🍩...
🟣木耳:我跟你一樣,其實也很容易被其他人說的話影響自己
⚪️咚咚:這一定會吧!像是什麼?
🟣木耳:恩...像是我壓力很大,就想買東西犒賞自己,算是一種小補償
⚪️咚咚:我也會啊,這有什麼問題嗎
🟣木耳:身邊的人就會說我很愛亂花錢購物,但我其實只是想讓自己平衡一點而已..
⚪️咚咚:欸!這不是購物,是自我照顧好嗎!每個人都有自己照顧自己的方式啊!
🟣木耳:也是,每個人照顧自己、幫自己恢復能量的方式不一樣,只要沒有影響到別人,也沒關係的!畢竟沒有照顧好自己,也根本沒辦法花心力去照顧別人呢
⚪️咚咚:我很同意!不如,我們減肥等明天,舒服靠今天,一起去大吃大喝吧現在!(準備拿下一個甜甜圈)
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🔔一點心理衛教看這邊
談到愛自己、自我照顧,對許多人來說是否也像是毒性正能量的存在呢(笑),聽起來既抽象、又籠統,想要做到「愛自己」,但又不知道該從何著手...
「愛自己可以是主動積極的生活方式,而在心態上則需要我們緩緩感受自己,與內在的自己靠近。」
愛自己並非一個可以達成的終極狀態,而是在我們的生活中對待自己的一個方式與態度。
如果你也對於「愛自己」到底要怎麼「愛」感到陌生與沒有方向,可以從以下幾點練習出發:
1️⃣意識自己的內在對話:「用聆聽自己取代直接批評」
🔻練習用較包容與開放的態度與自己對話
「是什麼讓我有這樣的感覺?」
「在這個情境中,我的需求是什麼?」
2️⃣善待自己的身體與情緒
🔻聆聽身體的聲音:
善用正念的身體掃描,透過關注在身體的部位上,哪個部位特別緊繃、哪個部位似乎有些痠痛,進而去覺察身體的感受。
🔻練習接納自己的情緒:
開心與悲傷,都是應該被允許和接納的情緒。覺察情緒不是為情緒找答案,而是停留在情緒中,釐清模糊的感受。
3️⃣練習看見自己的正向優勢
🔻接受他人稱讚:
當別人表達對自己的欣賞與稱讚時,欣然的接受,也練習看見並珍視自己的優點之處。
🔻三個感謝自己的理由:
正向心理學的小練習,每天找到喜歡與感謝自己的三個理由,透過書寫與紀錄下來。
愛自己,很難、但也很容易,每一天做出一個想要對自己更好的選擇與行動,讓我們更善待自己。
🌟tag那位你想一起分享快樂(如同咚咚的甜甜圈)的夥伴XD
一起更「愛自己」的生活吧!
更多主題文章請點 #木的談愛自己
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#人生好難熊森不難 #ep5自己的界線自己畫
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從白天聊到黑夜、從東南聊到西北、從室內做餅乾聊到去海邊走走,兩隻熊熊話匣子已經關不起來🏖️🥥🌊
⚪️咚咚:我在衝浪的時候,有個朋友說我因為太胖了才衝不好,其實我很不開心,但又不能表達,不知道該怎麼辦...
🟣木耳:喔~他的行為其實已經超出你的心理界限了!
心理界限是每個人在心理上能夠接受的極限,就是你的「地雷區」啦!
⚪️咚咚:那要怎麼知道自己的心理界限範圍呢?
🟣木耳:只要當你覺得不舒服、被強迫的感覺,就已經超出自己的界限範圍
如果沒有和對方適當的表達,相處起來也會很不自在
⚪️咚咚:如果我試著表達,對方不接受,還說自己本身個性就很直接,那該怎麼辦?
🟣木耳:那你跟對方說「你不是說話直,你只是沒在想」,送這句話給他!哼
-
💡心理衛教小教室
相信咚咚的困擾,也是許多人的內在小劇場吧!
👉🏻有的舉手留言 咚咚懂我🥲
在人際關係中有時我們不自覺地希望成為「好相處」的「好人」,而在關係界限上不斷後退,最後導致自己不開心又無從抒發...
思考看看,在人際關係中,如果沒有與他人好好相處,會讓你聯想到什麼...
🔹害怕被孤立
🔹害怕與他人關係變差
🔹害怕被評價或評論
🔹害怕被討厭
🔹害怕不被喜歡就是無價值的
人際上的心理界限,指的是每個人在心理上能夠接受的極限,每個人在意的不同,重要的是「你的意願」和「你的感受」。
記得本週木的談及高敏感族群的因應壓力小技巧嗎?也絕對是用在本篇故事的情境!
如果你也時常和咚咚有一樣的心聲,在人際上遇到不開心的事情、或是被踩到地雷但卻不知道如何表達。不妨從下面幾點思考開始,慢慢把自己的界限明朗也練習表達,更能區辨身邊哪些人際關係是能夠好好尊重你的界限,而非無理的忽略喔!(那這樣就不是朋友了啦!)
1️⃣整理現有的人際關係:
哪些關係能夠尊重你的意願與需求,在你表達界限之後會理解你的需要,並調整彼此的互動方式。
2️⃣整理自己的需求與學習表達:
你的界限與地雷是什麼,試著從「我」出發,練習表達自己的需求與感受。
例如:當你這樣說的時候...我會感覺到...(並非指責語氣唷)
👉🏻Tag那位,懂你的咚咚或木耳,讓他知道你願意尊重與理解他的界限,也真心的感謝他如此的善待你
🌟更多界限主題文章請點 #木的談人際界限
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作為一款沒幾張地圖的競技遊戲,玩家對於《英雄聯盟》後面的世界觀與背景故事總是充滿想像,而且需要更多更完整的管道去了解這款電競大作的細節,所以在網飛改編的動畫《奧術》曝光之後,馬上獲得了許多玩家的關注。
現在總算確定上映日期啦!11月6日就能看到了!我們總算能夠在瓦羅然大地上,看著吉茵珂絲與菲艾兩人間的追逐,同時探索皮爾托福這座城市的光明與黑暗,也能更加了解兩人到底發生了哪些往事,想必屆時會有許多彩蛋在動畫中出現,也別忘了《英雄聯盟》許多道具都是產自皮爾托福,可能也會有一波道具大亂鬥喔!就讓我們一起期待動畫的開播吧!
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5:05【進入主題】百年政黨到底缺什麼?為何選個黨主席搞到要亡黨?(連動:深喉嚨ONLINE)
40:50 浙江-鯉魚王CALLIN
42:35 澳洲-福州丸WINSTON CALLIN
59:16 歷史哥扳手-龍哥 補充CALLIN
1:12:40 彰化-AZ山姆 CALLIN
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1:32:17 新竹-大學生阿緯 CALLIN
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因為趕頭香,導致不知片尾有彩蛋(怪不得看到很多人沒走)
請大家在推文詳述一下彩蛋內容,也藉此文標題提醒要看的人
心得底加
首先對於喜愛傑森史塔森的我來說,這部片的他根本可以拍外傳,我覺得這角色討喜程度
大勝他以前角色,愛打嘴砲卻實在很廢,但又一直散發"我很Man,交給我就對"的迷人氣
息,真搞不懂他是如何能一直追蹤到唐老大跟玩命小隊(!?)
他和女主角鬥嘴也常讓我笑到岔氣,女主角真的是吵架王,但傑森就是用講古氣勢壓她,
真是本片亮點!
而本片動作打鬥也很認真,在廚房那段打鬥其實很精彩,有點在看洪金寶以前武打片的喜
感,刺激也好笑。一開始裘德洛的開端有看過金牌特務的人都覺得他穩死,而且是突然死
的那種,真是好討厭的感覺!
導演很擅長創造角色個性,不管是反派還是女主角旁的芝麻街大姐,都讓人印象深刻,而
女主角的轉變也由原本宅宅助理變成氣勢凌人的吵架王,所以讓人看完本片有把這禮拜不
愉快拋在腦後(上禮拜是瘋狂麥斯),總之這兩部片都推薦給好友吧!
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